Mis deportes y yo

Sensaciones

2011-11-16T09:11:00.001+01:00

Hola amigos, comentaros que durante estas semanas de preparación del que será mi 4º maratón (soy un principiante), me he ido encontrando bien, la espalda hasta el día de hoy me ha respetado bastante, he superado un constipado y una pequeña lesión en la planta del pie derecho pero estos dos contratiempos fueron por suerte durante las primeras semanas.

Ahora a poco menos de dos semanas para correr por las calles de Valencia, me encuentro con fuerzas y sobre todo con ánimo, en la cabeza tengo presente todo lo mucho que he sufrido en otras maratones, sobre todo en Madrid y en París (esta última me llevó al límite), lo que me lleva a ser muy cauto en mis comentarios, ya que un maratón es por su dureza una prueba muy difícil de prever.

Pero lo cierto es que la buena y abundante compañía, han hecho que este sea el maratón con la preparación más amena, (París lo preparé en una cinta de correr y los fines de semana corría solo) Pero en esta ocasión no ha sido así, he ido más acompañado que nunca de mis amigos, lo que ha supuesto un plus sin duda en la calidad de los entrenamientos, han habido días duros (con lluvia y lo que es peor con fuerte viento de cara) han habido dudas, muchas, pero he recuperado las buenas SENSACIONES.

Como muestra de estas buenas sensaciones, la semana pasada pude correr la media maratón de Gandía y entré en meta con un tiempo de 1:41, una buena marca para mí, yo siempre digo que esto de las marcas te vienen a ti, no hace falta que las busques, es más cuando las buscas a veces no vienen.

Quisiera agradecer a mis amigos que han compartido kilómetros conmigo solo por el hecho de correr juntos:

- Carli, que desde el primer día que decidimos correr juntos se lo ha tomado todo lo en serio que su vida profesional le permite. Hará una gran maratón SEGURO.

- Santi, la cruz de la moneda, una pena que a falta de algo más de un mes un virus de estómago lo dejara K.O. en los entrenamientos (hasta la fecha), me habría hecho muchísima ilusión volver a correr con él un maratón, pero que se le va a hacer, en primavera Dios dirá, igual hasta te acompaño amigo.

- Juanan, un crack nos ha acompañado en varias tiradas largas y es un lujo porque además de ser un gran runner, es una gran persona y por si le faltara algo catedrático en psicología deportiva. Con su inseparable amigo Carlos, han hecho de las duras tiradas largas unos casi agradables paseos por el Camp d'Elx.

- Mi gran amigo Marcos, asiduo a este vertedero de pensamientos llamado blog. Marcos nos acompañó en una tirada larga, previamente había hecho casi una hora de camino en coche desde su casa, lo cual es de agradecer, además de un excelente runner (le quedan muchas marcas por bajar todavía) con su apoyo contribuyó a que la tirada bajo la lluvia fuera, vista desde la distancia de las semanas, el recuerdo de un gran entrenamiento.

- Luego ha sido una pena no poder coincidir más con grandes colegas y corredores como José M. Serrano, con el que sólo compartimos el primer entrenamiento largo, pero que no hemos dejado de tener contacto e intentar volver a correr juntos, pero las obligaciones familiares van antes y a todo no se puede llegar siempre.

Otros con los que he compartido kilómetros y que han contribuido a que la preparación sea más amena y por tanto mejor, son: Diego, Juan, Javi, he incluso Santi Cuco que nos acompañó el primer día de entrenamiento largo. Y como no a mis amigos Josele y Angel que me han cubierto las espaldas con mi niña, recogiéndola para llevarla a deporte mientras corría.

A todas estas personas les debo en mayor o menor medida que haya podido hasta aquí y haya recuperado sensaciones de años atrás y que deba por perdidas definitivamente hasta hace un par de meses.

Gracias, y a la vuelta de Valencia os cuento.

Volta a peu de Quatretonda y otros 17

2011-09-21T09:26:00.001+02:00

El pasado fin de semana fuimos a Alfafara, los que me venís leyendo desde mi anterior "temporada" sabréis que suelo ir con la familia para pasar temporadas de descanso. Aunque este fin de semana no ha sido el paradigma del descanso precisamente ya que el sábado por la tarde corrí junto con Marcos la XVIII volta a peu de Quatretondo, carrera perteneciente al Circuit de carreres populars la Vall d'Albaida que consta de 13 pruebas por distintas localidades de la comarca.

Con dorsal de prestado, ya que Javi, su dueño, no pudo venir, salí a un ritmo muy conservador ya que tenía claro que al día siguiente me tocaba correr la tirada larga de la semana, así que no me puse ni el GPS no quería sabes nada de ritmos, porque no solo de ritmos vive el runner. Y así me fui dejando avasallar por la corriente de corredores, más de mil por cierto, a los que muchos les intuí un ritmo demasiado alto para su condición, como de hecho así fue, mientras tanto yo a la mía, viendo Quatretonda y sus alrededores.

Poco a poco fueron cayendo los kilómetros y como el que no quiere la cosa me encontré en el kilómetro 9 y unos pulmones y corazón a medio rendimiento, así que entré subiendo el ritmo los últimos 700 metros. Al llegar a meta me di cuenta que no había ido tan despacio, había corrido a 5:15 de media...y yo pensaba que iba a trotar entorno a los 5:45.

Buena organización, duchas en muy buen estado y fruta y agua en su justa medida, lo único malo fue el exceso de calor, pero de eso no voy a responsabilizar a la organización.

El domingo 18, me dispuse a hacer una tirada que había calculado tendría unos 17 kilómetros, más que por la distancia, estaba preocupado por las cuestas y por la acumulación de kilómetros del día anterior.

Salí muy despacio y cuesta abajo (al ser circular, luego habría que subirlo...) pero poco dura la alegría del runner llaneador en Alfafara, os lo aseguro.

El circuito que había ideado en la cabeza poco a poco me fue enseñando sus uñas y me plantó cara en forma de cuestas que allá por el kilómetro 9 se me empezaban a atragantar, pero el truco es bien sencillo a mayor dureza menor ritmo, claro que no es tan sencillo decirlo como hacerlo, pero más o menos es esto.

Así que con mi ritmo de runner dominguero hice cumbre a unos 800 metros sobre el nivel del mar. tenía por delante unos 3 kilómetros de camino rural por la cresta de la sierra, El descenso lo hice por una zona con demasiada piedra suela para lo que no solemos trotar por montaña y si además te adelanta un grupo de ciclistas en pleno descenso, la cosa se puede llegar a complicar y pelín, así que con estos ingrediente, casi beso el suelo, pero la cosa quedó en un casi afortunadamente.

Una vez terminado el descenso, quedaban tres tramos: El primero, llano por camino bastante bien compactado, el segundo una cuesta con porcentajes cercanos al 20% y un último tramo de 2,5 kilómetros que terminan con una cuesta dura pero archiconocida (la que había bajado al principio...).
Así que me en el primer tramo me hice un autochequeo y comprobé que había salido vivi de la parte más dura, pero que debía contenerme porque me quedaban 5 kilómetros y 2 cuestas a tener muy en consideración. Fui por este tramo entorno a los 5:15 hasta llegar a la pared que os he comentado antes, lógicamente adecué mi ritmo y tiré para arriba, con algo de sufrimiento llegué arriba y me disponía a recorrer los últimos kilómetros, con algo de fatiga, pero con el convencimiento de que no debía parar, necesitaba terminar una tirada larga y más de estas características, sabía que sería un buen estímulo y dado que ando escaso de estímulos, me obligué a no parar.
Así con el cansancio agudo como compañero de los últimos 2 kilómetros me planté frente al último escollo en forma de cuesta, la famosa "cuesta del cementerio", que tiene de bueno que la subes prácticamente cada vez que sales a correr por Alfafara. Subí y paré. Justo 17 kms. en algo más de 1:40 minutos.
Muy buenas sensaciones y sobretodo una inyección de moral impresionante, si la espalda no lo impide llegaremos a Valencia en óptimas condiciones.

Resumen de las vacaciones pasadas por deporte

2011-08-29T10:03:00.004+02:00

Dejamos atrás las vacaciones de verano y por tanto el tiempo de relajación de "descanso", lo entrecomillo porque esto está por ver, en mi caso particular el descanso en vacaciones suena a tópico.

En lo deportivo, no ha ido mal del todo, si bien no he podido correr todo lo que hubiera querido por temor a que unas pequeñas molestias en las cervicales se convirtieran en un problema.

Pese a todo, el estado de "relentí", ne me ha impedido estar en la magnífica Trotada Cervecera que organizó Francisco Navarro el pasado 13 de agosto en Santa Pola, y en la carrera al Amanecer que se disputó ayer en la citada ciudad.

La bicicleta de montaña también ha tenido su cuota de participación, si bien en menor medida y a ritmos moderados, pero menos es nada, al menos no se me ha olvidado subir de cara a la duatlón de Santa Pola del próximo 25 de septiembre.

Respecto al estado de forma, ciertamente mis marcas han sido peores (tengo varios circuitos por Santa Pola que suelo repetir cada verano) pero vamos era de esperar, es lógico en caso contrario, hubiera sido para escribir un libro...

Ahora tengo la vista puesta en uno de los principales objetivos del año, el maratón de Valencia, este fin de semana empezaré a entrenar junto con Carli, Santi G., Santi C. y Nacho, un grupo lleno de ganas para completar los 42 kilómetros y 195 metros valencianos.

Alfafara -Villalonga - Alfafaara

2011-07-29T11:20:00.009+02:00

El pasado Domingo día 24 de julio, salí con unos amigos de Alfafara a eso de las 7:30 de la mañana dirección a Villalonga, población vecina de la conocida por ser salida de la Marcha de las Vías Verdes, Potries.

El recorrido se presuponía que sería un paseo para disfrutar de ida y una vuelta algo más complicada, ya que Villalonga es

tá a unos 100 metros sobre el nivel del mar y Alfafara a unos 600, o sea que a la vuelta tocaba subir.

Especialmente pesado se hicieron los últimos 10 kilómetros ya que de camino a Alfafara cruzamos Agres, que se encuentra a casi 700 metros sobre el nivel del mar, si a esto le añadimos el calor del mediodía, como digo se puede hacer pesado.

En definitiva fue una bonita ruta de 90 kilómetros, la mayor parte de los ellos transcurren junto al cauce del rio Serpis y resulta bastante amena y para los que somos de secano, de lo mejor que le puedes ofrecer a la vista a pocos kilómetros de casa.

En lo personal, me encontré bastante bien, aunque la verdad es que no fue un ritmo ni mucho menos exigente, más bien todo lo contrario.

Como anécdota, se nos olvidaron las linternas para pasar por los túneles que podemos encontrar por este recorrido.

Os dejo unas fotillos del grupo y el perfil de la ruta.

Perfil "casi" simétrico.

Aventureros del Serpis

¿Retirado? ¡¡qué va!!

2011-07-19T18:39:00.004+02:00

El largo periodo sin escribir no es consecuencia de no hacer deporte, lo que ha ocurrido es que necesitaba tomarme un periodo sabático bloggero. Supongo que esto será más o menos frecuente entre los que como yo escribimos para compartir nuestras experiencias, supongo que en breve será motivo de estudio por parte de alguna universidad, sino tiempo al tiempo.

Durante estos casi dos años de ausencia de comentario en los que he sido bombardeado por spam en mi blog, he seguido corriendo y he seguido yendo en bici de montaña en mayor o menor medida, con más o menos continuidad, de hecho tengo un verano por delante con bastantes deberes deportivos para hacer, no porque haya suspendido en junio, hombre la temporada no ha sido de sobresaliente pero vamos, que no ha estado mal, sino porque me he apuntado ala maratón de Valencia del próximo 20 de noviembre junto con un grupo de amigos, así que si quiero llegar en condiciones de terminar, más vale no bajar la guardia en verano para que no llegue a septiembre en baja forma. Además para finales de septiembre participaré en Duatlón de Santa Pola, esta carrera me encanta y ya que hay quorum para participar, pues allá que vamos y quisiera rematar el curso en mayo con los 101 de Ronda en su modalidad de MTB.

Así que ya veis, este verano tendré que combinar la cerveza y los helados con algún entrenamiento que otro más o menos serio.

De todo esto os iré debidamente y puntualmente informando.

Sin ir más lejos hoy, junto con mi amigo Carli he hecho un "simulacro Indoor" de la duatlón, he sudado de una forma espectacular, de veras, lo mio creo que puede ser digno de estudio, ¡madre del amor hermoso! en fin no entraré en detalles por si estáis comiendo mientras leéis esto.

También me alegra porder comentaros que he vuelto desde hace unas semanas a jugar al tenis y al pádel, hacía años que no jugaba a ninguno de estos deportes, lo cierto es que soy muy malo, no le gano ni a un manco, pero me lo paso pipa combinando deportes.

De momento esto es todo. me he alegrado mucho de quitar las telarañas al blog, espero que pronto volvamos a compartir experiencias y comentarios.

Un fuerte abrazo, os dejo un par de fotos de estos últimos meses.

Salida dominguera, con un buen puñado de buenos amigos.

Vias verdes Potríes-Elche, mayo 2011

Media de Santa Pola

2010-01-25T10:59:00.003+01:00

¿Quién me iba a decir a mi el pasado Verano que me iba a volver a ver en las listas de inscritos de una media maratón? es más ¿Quién me iba a decir a mi que me volvería a ver en la lista de llegados de una media maratón? En realidad, menos a mi mismo, parece ser que a todo el mundo, algunos, como el caso del gran Ramón Sobrino, con criterio clínico, la mayoría como el caso de mi "santa" porque me conoce (parece ser que más que yo mismo...).

Lo cierto es que ha sido realmente magnífico, reconozco que me apasiona correr, más aún competir y probarme. Ayer en la media de Santa Pola, disfruté como hacía tiempo que no lo hacía, saludando, abrazando e intentando animar a todo el que me encontraba por el camino antes, durante y después de la carrera. Y eso que se me quedaron un montón de amigos por ver, como es el caso del anteriormente citado Ramón, a mi amigo alcoyano Javi-Xaos y al gran Francisco Navarro, pero pese a todo, anoche me fui a la cama más feliz que un niño la noche de Reyes.

En lo que a la carrera respecta, salí con mi hermana, una verdadera crak, quien completó su segunda media maratón, sin prácticamente haber entrenado, pero con una fuerza de voluntad capaz de mover continentes enteros, mi cuñado Manuel Guilló, veterano de estas guerras, completó una vez más los 21 kilómetros acompañando a su mujer la mayor parte del recorrido. Otro con quien también di los primeros pasos y casi los últimos (ya que nos volvimos a encontrar en el kilómetro 18) fue David López, quien hacía unos días acababa de enterrar a su mejor amigo, el joven arquitecto Fran López, así que me hacía mucha ilusión volver a verle metido de nuevo en harina y por último, mi compañero de fatigas Santi, este nunca falla, pese a no estar en su mejor momento de forma, fuimos juntos los primeros 10 kilómetros, sin presión y con calma.

En lo personal, me sorprendió comprobar como a medida que iban pasando los kilómetros me iba encontrando mejor, sobretodo a partir del kilómetro 13, de hecho el tramo que mejor me encontré fue entre los kilómetros 15 al 20, iba de menos a más, temía quedarme sin gasolina y no poder llegar a meta, ya que prácticamente no había entrenado nada desde que volví a correr, pero afortunadamente, no fue así y llegué a meta con un tiempo de 1h:52m. aunque el tiempo era lo de menos, lo mejor fue la sensación de volver a sentirme corredor.

Pd: Gracias a tod@s los que habéis estado ahí dándome ánimos para que volviera a correr (Trapatroles, Javi-Xaos, Francisco Navarro, a todos y todas las que durante estos meses me habéis estado siguiendo y apoyando a través de este bolg y en especial a mi fisio Cristina, cuyas manos y cabeza no tienen precio). Esta media va por todos vosotros.

Feliz 2010

2010-01-07T19:06:00.002+01:00

Por tercer año consecutivo aprovecho el blog para desearos a los amigos/as lectores lo mejor para el año que comienza.

Llevaba tiempo queriendo escribir las últimas corredurías, porque no penséis que el no escribir se deba a que he estado tumbado en el sofá, que también, lo reconozco. Pero vayamos por partes…

Empecé a preparar con mucha calma, eso sí, la preparación para la Media maratón de Santa Pola, dado que este año mi único objetivo es llegar a meta sin detenerme, estoy haciendo un entrenamiento bastante irregular en cuanto al método, ya que corro básicamente cuando me apetece y lo que me apetece, no da para más la espalda, aunque lo cierto es que me permite salir de manera más o menos continuada y sin molestias.

Como muestra, el pasado 1 de enero, cumpliendo con lo que ya se ha convertido en toda una tradición, salí a correr a eso de las 9 de la mañana junto con mis amigos Marcos y Javi por Alfafara. Fuimos hasta Bocairent y volvimos, con un fuerte y helado viento en contra a la ida que si no hubiese sido porque había quedado con los anteriormente citados corredores, no se me ocurre asomar la oreja por la puerta de casa...

Decir que el número de corredores en esta singular prueba, se ha visto incrementado este año en un 50% (éramos 2 y este año hemos sido 3) de seguir con esta progresión la comité organizador de esta prueba (mi amigo Marcos y el abajo firmante) nos veremos obligados a preparar unas camisetas conmemorativas o mejor aún unos guantes, por ser como la propia prueba, original y útil.

Por otro lado, estoy corriendo en la cinta del gimnasio que tantos y tantos kilómetros me ha visto hacer, la mayor parte de las medias y todas las maratones las he preparado con esta aburrida pero efectiva máquina que tiene una gran ventaja para mi y mis problemas de columna y es que reduce el impacto con la superficie y me permite llevar un ritmo medio-bajo pero constante, con lo cual me evito hacer tonterías que el cuerpo me pide, pero que pueden resultar fatales, como acelerar la marcha.

También he tenido tiempo de probar el famoso método Pilates. Me gustó bastante, pese a que me resultó muy difícil poder mantener el cuerpo en equilibrio en ciertos ejercicios, lo cierto es que me machacó hasta los músculos de los párpados, impresionante y pese a que dudo mucho que me "enganche" a esta disciplina deportiva, prometo repetir la experiencia este año en detrimento de mis sesiones de carrera en cinta.

La bicicleta de montaña está siendo también más usada de lo que lo fue en la pasada temporada, hasta he desgastado la rueda trasera y todo, lo malo de la bicicleta es el frío que se pasa en invierno, por mucho que te abrigues si el día amanece “valiente”, se te hiela hasta el pensamiento y eso que por Elche y sus alrededores no tenemos un invierno especialmente duro, no quiero ni imaginarme como lo llevarán los aficionados a este deporte del norte de España... supongo que será cuestión de acostumbrar el cuerpo.

Cuando me preguntan qué estoy haciendo ahora me gusta decir que simplemente estoy haciendo DEPORTE, ni más ni menos. Sin dejarme la piel por bajar de tal marca en una media o por preparar mi próxima maratón. Poco a poco me he ido concienciando de que para seguir corriendo debía correr mucho menos y por tanto más despacio y lo he conseguido, creo que lo importante es conseguir que lo qué hagas te ilusione y aunque no lo parezca, ha sido muy difícil llegar a conseguirlo sin caer antes en la desesperación por la puñetera espalda y en la desidia por la falta de continuidad en los entrenamiento y por tanto la ausencia de objetivos atractivos. Pero creo que me he enseñado a jugar con estas cartas y parece que me voy a divertir.

A los que vayáis, nos vemos en Santa Pola, a los que no, se os echará de menos.

Con viento a favor.

2009-11-09T17:56:00.006+01:00

Mientras Francisco Navarro y su "ejercito de runners" llevaban a cabo la que sin duda ha sido la mayor quedada troteril jamas realizada en muchos kilómetros a la redonda, enhorabuena Francisco. Nuestra cuadrilla de "bikers" (nosotros sólo éramos cuatro... pero vaya cuatro!!!) hicimos una salida de unos 40 kilómetros por el norte de Elche.

Como decía, ayer salimos cuatro verdaderos cracks del deporte entre otras disciplinas, los que sin duda se perfilan como el equipo titular de la temporada, formado por Miguel Ángel (autor de la foto), Dani, Santi y yo, una compañía de diez.

La primera parada para recuperar el ritmo cardiaco, fue en el museo al aire libre de Mariano Ros, hay quien piensa que es una maravilla y hay quien cree que es sencillamente ilegal, yo soy de la primera opinión, aunque seguro que encontramos razones legales pensar que la segunda opinión también tiene su parte de razón. En cualquier caso y tal cómo comentamos en el transcurso de nuestra visita, con el paso de los años adquirirá valor la obra de este artista ilicitano.

Tras esta parada cicloculturorural, proseguimos la marcha en dirección a Orito, atravesamos un campo de golf en construcción y tras hacer caso omiso a las indicaciones para abandonar la propiedad que nos hizo el guarda de dicho campo, cruzamos éste en dirección norte, atravesamos un precioso y vasto viñedo y llegamos a Orito, aunque esta vez y sin que sirva de precedente, no subimos hasta la mítica "cumbre" de San Pascual, la próxima semana tal vez... Así que cruzando el campo de golf de Alenda (sin guarda, aparentemente) volvimos a Elche a recuperar las fuerzas perdidas con un almuerzo a la altura de esta magnífica salida.

Sin duda, la mejores sensaciones en bici en meses, parece que el efecto gimnasio, se va notando. Por fin la balanza de disfrute-sufrimiento, cayó del lado del disfrute, seguramente también tuvo mucho que ver el hecho que tuvimos fuerte viento de espalda en los ascensos y de cara en algunos descensos que nos invitó a superar en más de una ocasión los 50 kms./hora.

Un paseo por Mariola

2009-10-27T12:21:00.004+01:00

Estamos preparando una otoñal salida con la bici por la Sierra de Mariola, subiremos desde Alfafara al Camping de Mariola (lugar de avituallamiento) y de ahí partiremos hacia la Cava Arquejada para bajar nuevamente hasta Alfafara. Disfrutaremos de la Sierra de Mariola y su espectacular entorno.

Si queréis conocer con más detalle la ruta, os dejo el plano de la misma.
Para ver con exactitud el perfil, presionar el segundo icono por la izquierda que tiene forma de flecha ascendente, tardará algún minuto.

¡¡¡Bendita rutina!!!

2009-10-26T08:57:00.003+01:00

Por fin, tras una cantidad para mi eterna de semanas, he completada una semana de ejercicio, gimnasio + salida de fin de semana.

En el gimnasio he incorporado por prescripción de Cristina, "THE FISIOWOMAN" una serie de ejecicios que lejos de dañar la zona lumbar y cervical, las fortalecen, sobretodo la primera, a base de unos ejecicios propios del método Pilates, consigo casi sin movimiento articular una tensión muscular espectacular (menudas agujetas).

Tanto el Martes como el Jueves pasados, estuve nadando 1000 y 1200 metros de espalda respectivamente, suvemente ya que si soy un desastre nadando a Crol, lamentable debe de ser verme nadando de espaldas, menos mal que no veo dicho esperpento...

Ayer Domingo, salí con los "Santis" Díaz y Pérez. Aprovechamos el cambio de hora para arañar unos minutos a nuestra corta convivencia deportiva de fin de semana. Nos sobró tiempo para pasar por Santa Pola y subir ( y en mi caso sufrir) por la cuesta del "Calvario". Tras una parada técnica de avituallamiento, regresamos a Elche por Balsares.

La forma física, cuesta de coger, pero las ganas de hacer deporte van en aumento. Ya estamos maquinando quedadas por Alfafara en bici, esto me recuerda a mis mejores momentos deportivos y es que a lo mejor, lo mejor, está por llegar.

En bici por el Pantà d'Elx

2009-10-18T16:30:00.009+02:00

¡Qué bueno es volver a tener ganas de madrugar un domingo cualquiera porque has quedado para hacer deporte con amigos!

¡Cuánto tiempo sin preparar los hatos (para la bici en este caso) la noche anterior! Al fin he vuelto al lío, hoy ha quedado confirmado.

Esta mañana a las 8.00 en punto había quedado con Miguel Ángel Guilló, su hermano Daniel y Fran, cuñado de Miguel Ángel. A las 8.05 con Santi (un fijo en todas las alineaciones) y a las 8:10 con el grupo de Pascual Molero, con los que compartí la última edición de las Vías Verde. Es decir había conseguido hacer un pequeño pelotón, en total éramos 8 ciclistas, aunque por distintos motivos pronto nos hemos dividido en dos subgrupos (divide y vencerás, cuánta verdad en sólo tres palabras). Con lo que finalmente nos hemos quedado Santi Díaz, Miguel Ángel y yo.

Hemos decidido sobre la marcha hacer una ruta de corta distancia (unos 35 kms.) aunque eso sí, con cuestas breves pero intensas, no está el horno para muchos bollos (al menos el mío), aún así me he dejado asesorar por el criterio de Santi, que siempre consigue sorprenderme con su extraordinario conocimiento del campo de Elche y sobretodo de sus casi infinitos caminos.

Así que hemos subido la interminable cuesta del camino del Ferriol y nos hemos dirigido hacia un campo de golf recientemente construido, lo hemos cruzado clandestinamente por sus asfaltados caminos y hemos ido a parar a la cola del Pantà d'Elx. Ha sido a partir de este punto, donde la ruta del domingo 18 de octubre ha adquirido personalidad propia. El tistemente seco paraje que tantas veces nos ha visto correr o montar en bici, estaba gracias a las lluvias de los últimos días, sencillamente espectacular, nada que ver con la sequedad habitual de la zona. Por momentos la frondosidad y la humedad por la que discurríamos nos hacía pensar que no estábamos en el norte de España. Atravesar arroyos por el camino y sobretodo la espectacular vista del pantano lleno de agua, todo un regalo para la vista.

En cuanto a las sensaciones que he tenido, bueno no estoy para tirar cohetes, normal, no esperaba otra cosa la verdad, los quilos de más que he ido cogiendo en los últimos meses y sobretodo la abstinencia total de práctica deportiva, no hacían presagiar una mañana marcada por las buenas sensaciones, en cambio la falta de fuerza en las piernas y la falta de oxígeno en determinadas subidas no han sido suficientes motivos para desanimarme, el entorno y la compañía han ganado por goleada esta partida.

La ruta de hoy me ha dejado la moral por las nubes. A balón pasado y viendo lo justo de forma que estoy, creo que lo mejor que me podía pasar esta mañana era hacer lo que he hecho. Habrá tiempo de mejorar la condición física y conociéndome, seguro que no cejaré en el empeño, pero hoy tocaba disfrutar de verdad, casi con los cinco sentidos.

De izq. a dcha: David, Santi y Miguel Ángel.

Tras cruzar la presa del pantano (momento al que corresponde la foto) hemos vuelto a la "civilización", donde nos hemos pegado un reconstituyente "homenaje", al que nos ha invitado Miguel Ángel (¡¡Qué grande eres!!), ahora estamos en deuda con él y por tanto, obligados a repetir la experiencia, ¡Qué se le va a hacer!, son los efectos secundarios de esta medicina llamada deporte con amigos.

Mientras todo esto sucedía, otros amigos se las estaban viendo con la dura duatlon de Elche y Francisco Navarro y Trapatroles entre otros corrían por Gran Alacant en la carrera de Abel Antón, si es que Dios los cría...

Para todos los que he nombrado en esta entrada y para los que no, porque no sé donde "parabais" (aunque no creo que estuvierais precisamente parados), dedico esta canción.

He vuelto

2009-10-16T12:44:00.004+02:00

Ante todo y sobretodo pediros MIL DISCULPAS, no os merecéis este vacío de entradas en mi blog, espero que no vuelva a suceder.

Tras una larga travesía por el desierto como consecuencia de las múltiples lesiones y dolencias, he vuelto a calzarme las zapatillas y he rodado algo más de 13 minutos. Desde el pasado junio no corría y la verdad es que miedos aparte, me he encontrado muy bien.

Pero primero, mejor os hago un breve resumen de lo que me ha acontecido durante estos meses, que en lo que respecta a la salud deportiva han sido bastante nefastos.

La EMG (Electromiografía) salió bastante bien, quedó descartada cualquier lesión de gravedad en el nervio, por tanto con paciencia la "cosa" volvería a su sitio, esto fue a finales de julio, pero lo realmente cierto es que las hernias lumbares (principalmente la situada entre la C5 y la C6) me han dado un veranito que no se lo deseo a nadie, si no hubiera sido por el gran descubrimiento de una nueva fisio, la gran Cristina, no sé que hubiera sido de mí, ella con sus punciones en seco, me fue tratando las múltiples contracturas que he tenido en la zona superior derecha de mi espalda, hasta dejarme listo para la "acción". Gracias Cris.

A todo esto he visitado un par de neurocirujanos, con diagnósticos totalmente distintos. En primer lugar me dieron cita para ir al hospital y ver al neurocirujano de la "seguridad" social (sí las comillas en la palabra seguridad están puestas a posta) y tras ver la resonancia magnética me dijo que a corto o medio plazo debía pasar por quirófano, ya que veía un aplastamiento en la médula espinal producido por las hernias cervicales que me iban a dejar sin fuerza de forma progresiva, me quedé petrificado. Acto seguido pido cita con el doctor Bordes, me habían hablado maravillas de este neurocirujano y claro, habiendo recibido tal bofetón, no pensaba quedarme de brazos cruzados. El doctor Bordes ciertamente, me demostró el porqué de su acreditada fama, sencillamente estuvo de DIEZ, me dijo que lo de la pérdida de fuerza en las extremidades, me olvidara y que si quería me operaba de las hernias lumbares y me dejaba como nuevo, pero claro este doctor cobra un "pico y parte del otro" y de momento el patio no está para muchas alegrías (sí ya sé que la salud es lo primero y que el dinero y los coj... para las ocasiones, pero creedme, es inviable), además hay que tener en cuenta que me quedaría por operar las dichosas hernias cervicales que son bastante más complejas de intervenir.

El párrafo anterior resume unos tres meses de alegrías y de decepciones. Con esto no pretendo justificar mi ausencia blogueril, pero sí es cierto que mis ganas de escribir y de relacionarme con cualquier cosa que sonara a correr, eran nulas. Espero que lo entendáis, así os lo pido.

Actualmente, he vuelto como decía al principio, a entrenar, con mucha suavidad, pero de algún modo vuelvo a sudar la camiseta y me siento deportista, nado, hago algo de bici, y como decía, al principio he vuelto a trotar.

Gracias por vuestra santa paciencia y por vuestros esperados comentarios y en especial al amigo Trapatroles por su positiva aportación como médico y amigo.

A todos vosotr@s:

Nueva MMP

2009-07-27T16:30:00.004+02:00

Sí, tengo que deciros que sin entrenar he conseguido una nueva MMP esta temporada, aunque por desgracia para mi no se trata de una Mejor Marca Personal en ninguna distancia, sino en número de hernias discales, ya que a las 2 en las lumbares se han unido ¡¡¡¡4 más en las cervicales!!!! Casi nada. Más que Champions tiene el Barça...

Podéis imaginar la alegría que me dio recibir esta noticia, creía que se habían equivocado y hasta que no lo comprobé de mano del traumatólogo no podía dar crédito a lo que estaba leyendo: "¡¡4 hernias, en total 6!! (registradas) lo mío es digno de estudio.

En fin, con tal panorama, procede tener calma, ánimo y sobre todo cabeza. De momento mañana tengo una EMG o electromiografía muy divertida, (como todas las EMG's).

De momento, puedo andar y como dije en la anterior entrada, puedo también hacer algo de bici estática, pues nada, manos a la obra. En cuanto tenga los resultados de la EMG me iré a ver a un neuro cirujano y a ver que se puede hacer con mi maltrecha columna, en concreto con mis maltrechos discos.

En cualquier caso, y como he dicho antes, calma, ánimo y cabeza.

A poco que vea algo de luz, la aprovecharé para intentar volver por la senda que dejé hace unos meses. Sino pues a otra cosa mariposa, estoy mucho más concienciado ahora que hace unos meses, con lo que si debo dejar de correr de forma definitiva, pues lo dejo y punto, me fastidia mucho, porque es el deporte que amo y amo al deporte, pero lo primero es la salud.

Bueno amigos/as, os iré informando de la evolución de la lesiones varias, no os perdáis las próximas entradas en mi blog, esto promete ponerse muy interesante.

16 de Julio

2009-07-17T10:53:00.007+02:00

Ayer 16 de julio, tuve un día completito y esta fue su cronología:

- A las 8.30 tuve la RM (resonancia magnética) para poder "ver" que tengo exactamente en las cervicales, a todas luces es una hernia discal como anuncié en la anterior entrada, pero hay que determinar cómo está para aplicar el tratamiento más apropiado.
Lo pasé muy mal, ya que la resonancia magnética en esta zona concreta, se tiene que hacer tumbado y con la cabeza fija, esta posición en principio cómoda, es de lo más molesta cuando la hernia más duele, el brazo derecho me quemaba el dolor era tal, que no lo podía soportar, a todo esto estaba "metido" dentro de la propia máquina, para los que padecéis de claustrofobia o ansiedad, puede ser peor el remedio que la enfermedad, dicho queda.
El caso es que tras repetirme la resonancia porque "me moví", (en realidad se movió mi cuerpo sin mi permiso...) y tras unos 50 minutos de examen me sacaron de la "cueva" y me emplazaron al próximo martes para recoger los resultados, espero que las "fotos" no hayan salido movidas y se puedan ver claramente mis deterioradas cervicales.

- A las 13.30 me marché al gimnasio, no es que me encontrara recuperado ni muchísimo menos, pero si no me muevo un poco y vuelvo a encontrarme con mi añorada rutina, mi estado de ánimo puede verse dañado seriamente a corto plazo. Así que me puse en la cinta, la cinta que tantos kilómetros me ha sufrido, esta vez con la intención de andar, rápido, pero a andar. Imaginaos el descojone general de mis compañeros del gimnasio, lo más cariñoso fue "quien te ha visto y quien te ve", pero creedme que me alegré de volver a oír sus burlas, cariñosas burlas al fin y al cabo.
Tras 45 minutos de caminata y 5 kilómetros recorridos me fui con mis dolores a la ducha, con la convicción de haber comenzado las maniobras para el próximo despegue.

- De camino al trabajo, me llamó mi hermana que estaba en la fisioterapeuta a la que suele acudir, y tras comentarle mi problema, le dijo que podía verme esa misma tarde y que trataría de aliviarme el dolor con técnicas que ha empleado en casos similares al mío. Sin pensarlo dos veces tomo cita esa misma tarde para que me tratara.

A las 18.30, sesión de fisio, espectacular, ya que tras una fuerte descarga previa de la escápula derecha, procedió a hacerme sendas "punciones en seco" sobre dos “contracturones” de caballo que tenían en los alrededores del omóplato. La punción en seco es una técnica que consiste en introducir una aguja de acupuntura a través de la piel hasta llegar al músculo contracturado, el resultado fue casi inmediato y valió la pena pasar el mal ratillo con una aguja clavada unos centímetros rascando mis músculos dorsales.

Resultado:
He podido dormir toda la noche, llevaba sin conseguirlo desde hacía 10 días ya que como he dicho, acostado el dolor cervical irradia con más fuerza por todo el brazo y resulta imposible encontrar una postura, por poco ortodoxa que sea, que te permita descansar.

Las molestias por primera vez en 10 días también han comenzado a remitir, si bien sigo teniendo ligeras molestias por el hombro y el brazo y los dedos Índice y Corazón siguen estando dormidos, puedo trabajar y escribir este rollazo de entrada.

Hoy volveré a la fisio, pero sólo para darme corrientes en la zona ya que me recomendó no volver a explorar la zona en unos días.

Así que a la espera de los resultados de la RM, afronto el fin de semana cargado de ánimo y con ganas renovadas de seguir corriendo durante muchos años más, a otro ritmo, con otra intensidad, pero saliendo a rodar, que es la esencia de todo "runner".

Muchas gracias a todos y a todas los que me habéis transmitido vuestro sincero ánimo.

Parafraseando a Terminator: "¡¡Volveré!!" ;)

Otra vez la dichosa columna!!!!

2009-07-13T17:28:00.004+02:00

Pues sí, lo mío con la columna vertebral es una relación imposible, ¿Por qué? pues porque ahora que las hernias lumbares (tengo dos) llevan tiempo si dar señales de vida, (ya procuro yo no hacerles ningún daño...) aparecen signos más que evidentes de lo que puede ser una nueva hernia en la columna vertebral, esta vez en la zona cervical.

¿Por qué? ni puñetera idea, os prometo que no he hecho nada, salvo trabajar 10 horas al día sentado delante de la pantalla de ordenador, pero para herniarme, no, desde luego, en lo estrictamente físico, estoy “enganchado a la bicicleta estática”. Vamos que nada de saltos, ni sobresaltos.

Mañana tengo cita con el traumatólogo, me mandará hacerme una resonancia magnética de la zona afectada, para diagnosticar a ciencia cierta que se trata de una hernia. Esperemos que no, pero me temo y no soy para nada pesimista que blanco y en botella… ya que los síntomas son según me ha comentado un amigo médico de cabecera, bastante evidentes: Dolor punzante en el cuello, irradiación de dolor muy molesto por todo el brazo derecho hasta los dedos índice y corazón (los tengo totalmente dormidos desde hace una semana), pérdida de fuerza en el tríceps derecho y lo peor, no encontrar una postura para descansar que me libre de las molestias. Así que a falta de determinar que realmente se trata de una nueva hernia de disco, faltaría ver si es recomendable su operación o no. La verdad, no me apetece nada que me abran a la altura de las cervicales, pero tal y como estoy ahora tampoco puedo seguir.

Así que ya os informaré del avance de mi nueva lesión, así como del alcance de la misma.

Lo peor de esta lesión es que ha venido como en principio, porque sí, ya que yo no he hecho nada, lo prometo, al menos nada que no puedes haber hecho tú. En fin paciencia.

¿Qué os parece el nuevo nombre para mi blog, mis lesiones y yo?

Disculpen las molestias

2009-06-25T15:41:00.004+02:00

Llevo varios días sin prodigarme por mi blog (y por los vuestro, snif, snif) y no es por falta de ganas, sino más bien por falta de tiempo, por fortuna, porque la falta de tiempo viene dada como consecuencia del exceso de trabajo que durante estos días ha venido a visitar mi mesa. En los tiempo que corren, esto es un bien escaso a valorar de sobremanera.

En cualquier caso, he de decir que "he levantado el pie del acelerador" en cuanto a los entrenamientos y prácticamente no estoy corriendo aunque sí haciendo spinning y saliendo en bici de montaña los fines de semana. Hay que mantener un mínimo de forma, que conozco demasiado bien como son las vueltas desde cero y no me apetece nada un septiembre con las sombras de la desgana y la falta de motivación rondando por mi cabeza.

Pese a todo la semana pasada, salí a rodar y me sorprendí por lo bien que me vi, corrí a un buen ritmo por el amado cauce del río Vinalopó a un ritmo cercano a los 4.40m/km. durante unos 7 kilómetros y lo mejor de todo como digo de manera fácil y cómoda, supongo que será cosa del spinning, ¿no?.

Este verano tengo pensado volver a rodar los amaneceres santapoleros. Aquellos que tan buena sensación me dejaron el pasado verano, aquellos que por otro lado tanto me han ayudado a mejorar en casi cada carrera que he disputado esta temporada. Blanco y en botella…

Aunque no ha hecho más que empezar, quisiera desearos a todos que disfrutéis mucho de este verano que acaba de empezar en el calendario, pero que ya lleva con nosotros en el termómetro cosa de un mes.

Sobre ruedas

2009-06-09T10:22:00.004+02:00

Tras el buen sabor de boca que me dejó la pasada edición de la "Marcha de las Vías Verdes Potríes-Elche", llevo unos días en los que estoy entrenando sobretodo bicicleta, ya sea en el gim, con machacantes sesiones de Spinning que me hacen sudar hasta los Phosquitos que me tomaba para ir al cole hace unos cuantos años, o en la bicicleta estática, que aunque puede resultar aburrida (con picos de aburridísima, jeje) está indicadísima cuando se quiere mantener la forma sin lesiones o con salidas por los alrededores de Elche.

El pasado domingo salí junto con Santi, con el que corrí mi primer maratón, y con Roberto, un fijo en las quinielas, nunca falla cuando de quedar para hacer deporte se trata.

Decidimos irnos dirección a Santa Pola, pese a que éramos conscientes que el viento nos soplaba de culo en el trayecto de ida, lo que significaba que en el camino de vuelta íbamos a sufrir un desgaste adicional debido al fuerte viento de cara.

La ida se hizo en tiempo record, creo que tardamos menos en llegar que cuando íbamos en "Vespinos" a la vecina localidad hace unos años también. Por un lado, el viento que como digo nos empujaba y por otro, la pendiente negativa, nos hizo rodar a velocidades casi de multa.

Al final del paseo de Santa Pola del Este, donde una carretera a los pies de la sierra del faro de Santa Pola, comunica los Arenales del Sol con Santa Pola por el Este, el viento llegaba realmente a molestar, nuestro ritmo era de 15 a 18 kms./hora y gracias.

Pretendía iniciar en el mundo de la bici de montaña a mi amigo Roberto, pero me temo que no fue el mejor día, ya que el viento hace apática la más atractiva de las salidas. De remate, tuvimos la rotura de la cadena de Santi a unos ocho kilómetros de casa, con lo que tuvimos que ir empujándole hasta Elche, menos mal que el viento ya no soplaba, si no de lado y aunque molestaba, no era determinante.

Finalmente, fueron algo más de 50 kilómetros, sufridos pero bonitos (Santa Pola, Arenales, Clot de Galvany, Balsares). Lo mejor de todo, es que salvo el cansancio propio de la salida en bici hubo más secuelas.

Espero que el neófito Roberto no se me eche atrás y pueda seguir contando con él para futuras salidas cicloturistas. Este fin de semana volveremos a la carga.

Maratón de París en imágenes

2009-06-03T13:12:00.001+02:00

Maratón de París

Imágenes de las Vías...

2009-06-03T11:36:00.002+02:00

De este año. ("Un rayo de sol")

Del año pasado. ("lluvias y barro")

Por cortesía de Luis "Gento"

XVI Marcha de la Vías Verdes Potríes - Elche

2009-05-31T18:20:00.008+02:00

El pasado sábado 30 de mayo, tuvo lugar la XVI edición de la Marcha de las Vías del Tren (Potríes-Elche). Con record de participación incluido pese a la crisis y pese a los 55€ (por otro lado justificadísmos) de inscripción.

A las 6:15 de la mañana, salimos en autobuses dirección Potríes, donde llegamos tras casi dos horas de viaje, una vez allí, procedimos a recoger nuestras bicicletas que venían en dos camiones. Tras un desayuno a pie de salida, a las 9 en punto comenzamos a rodar.

Esta vez ni la lluvia, ni mucho menos el frío del año pasado nos acompañaron, más bien todo lo contrario, ya que "Lorenzo" dio las primeras notas de la sinfonía que prepara para el inminente comienzo del Verano, de hecho en las horas centrales del día, coincidiendo con las subida más dura de toda la marcha (Sant Antoni en la Font Roja, 920m.) se hizo especialmente pesado, a la prolongada pendiente se le sumaron los más de 30 grados que a eso de las 14:00 teníamos, lo que me llevó a beber casi 2 litros en el avituallamiento en el citado santuario alcoyano.

Una vez encumbrado Sant Antoni, solo quedaba "bajar" hasta Castalla, donde unos reponedores macarrones iban a hacer milagros en mis más que justas fuerzas. Y es que en toda la temporada se pueden contar (literalmente) con los dedos de una mano las veces que he salido en bici, y con esta precaria preparación es una osadía o una odisea intentar acometer los 150 kms de esta prueba. Pero como digo la comida y el descanso me sentaron bastante bien y me permitieron afrontar con bastante energía los últimos 70 kilómetros (que se hacen sin paradas) hasta llegar a Elche.

Tengo que decir que este año me lleve la grata sorpresa de compartir kilómetros y derrochar buen rollo con mi amigo Vicente Amorós (Vabelx), no tenía ni idea que venía a esta prueba y la verdad es que lo pasamos bastante bien comentando nuestras batallitas. - Vicente, tenemos que repetir una de estas o si no corriendo, ya ves que yo por lo menos no te doy la coña con el tabaco...

Mención aparte merece el tramo de la Vía Verde del Serpis, me pareció una maravilla, las abundantes lluvias de este invierno han dejado un paisaje espectacular, lleno de saltos de agua, merece la pena ir y disfrutar del entorno.

Por último, quisiera felicitar al club organizador, Bike Aventura Elx por la brillante organización de este complejo evento deportivo, sin duda una de las marchas en MTB más bellas e importantes de España.

Un paseo por las vías.

2009-05-28T20:19:00.008+02:00

Mañana sábado cuando sean las 6:00 de la mañana, más de 440 amantes del deporte, saldremos en autobuses dirección a Potríes (Valencia), donde a eso de las 9:00 se dará la salida al pelotón dispuesto a pasar un día sobre dos ruedas.

Pasaremos por entre otros sitios, por la Vía Verde del Serpis, a mi es el tramo que más me gusta. El paisaje a pie de río, es magnífico, con algún salto de agua que otro y una naturaleza "abrumadora", a la que tan poco acostumbrados estamos los que vivimos en Elche (salvo los que somos de pies inquietos).

Esperemos que el tiempo acompañe, ya que en las dos ediciones anteriores he tenido una de cal y otra de arena, en el 2007 nos hizo un sol de los llamados de justicia y el año pasado la lluvia, el frío y el barro fueron nuestros inseparables compañeros. El parte meteorológico (en Alcoy) no tiene mala pinta, parece que aguntaremos sin chaparrón si se confirman los pronósticos y podremos "disfrutar" de un día de aventura con el que dar por concluida la temporada.

De izquierda a derecha:
David, Pascual y Alex (hijo de Pascual), momentos después de llegar a Elche (atención a la marca del sol).

X Media Maratón de Almansa

2009-05-24T21:46:00.004+02:00

Me habían hablado mucho y muy bien de esta media, de hecho el pasado año me inscribí, pero por distintos motivos, finalmente no pude participar, con lo que este año no podía dejar pasar la oportunidad de correr mis primeros 21 kms por La Mancha.

Ciertamente me impresionó ver como prácticamente todo el pueblo se vuelca con su media, además de los grupos de batukada y otras bandas que no cesaban de animar el cotarro incluso en los momento en que la lluvia más fuerte caía.

La organización de 10, pese a ser una carrera para mi a todas luces desbordada de corredores, creo que con mucho se supera el número recomendable de corredores que deberían participar en esta media ya que los primeros kilómetros se hacen demasiado agobiantes, vamos ni en el maratón de París tuve tal sensación de agobio... Pero como digo me pareció una media que aspira a convertirse en un referente nacional (si no lo es ya), mención aparte se merece su ya famosa más que generosa bolsa del correrdo.

En cuanto a lo que a mi carrera se refiere, tal y como apunté en mi anterior post, mis pretensiones en el crono eran nulas, en cualquier caso no había entrenado prácticamente nada desde el que hice el maratón de París el pasado 5 de abril y mi única pretensión era disfrutar de esta media y de intentar acabarla con las mejores sensaciones posibles, además de como siempre aprovechar para saludar a un montón de amigos y amigas con los que suelo coincidir en carreras. En este apartado, quisiera resalta que me encontré con la gran Sylvie, por fin sus fotos cobraron vida, he de decir que aún es más simpática en persona, me encantó conocerle, espero verla nuevamente en más de "estas".

Finalmente entré en meta en 1:50 (tiempo real) sufriendo más de la cuenta, sobretodo en los últimos 3 kilómetros que se me hicieron especialmente pesados, de hecho hasta el kilómetro 16 llevaba una media de 5m/km aproximadamente, pero la falta de rodajes y de cualquier entrenamiento serio en el último mes y medio me hicieron aflojar el ritmo poco a poco y como digo entré en meta bastante agotado, hasta el punto de plantearme si no habré sido demasiado pretencioso al apuntarme a la marcha en BTT de la semana que viene (Potríes-Elche) aunque ahora ya es tarde, me temo que sólo me queda apretar los dientes y esperar que el tiempo acompañe.

En definitiva una media que vale la pena correr, y sobretodo ir a disfrutar sin pensar demasiado en el tiempo de meta.

... Como decíamos ayer.

2009-05-22T11:59:00.003+02:00

Permitidme parafrasear a Fray Luis de León y emplear su célebre frase para titular esta entrada, ya que aunque mi paréntesis "runneriano" afortunadamente para mi, nada tiene que ver en lugar y tiempo con el del célebre escritor del S. XVI., si ha sido tal, me ha servido para limpiar y ordenar mis ideas.

En mi anterior entrada mis palabras pudieron sonar y de hecho sonaron un tanto derrotistas, por lo que os pido perdón si os he alarmado en exceso (he aquí otra "pequeña" diferencia con el escritor citado anteriormente, mi más que desastrosa expresión escrita), en realidad estaba bastante cansado y necesitaba sacar un poco todas las ideas negativas que por un lado las múltiples lesiones y por otro, escuchar recomendaciones poco saludables en bocas equivocadas, fueron minando mi buen ánimo innato.

Gracias por vuestras múltiples muestras de afecto, vuestros ánimos y sobretodo sabios consejos (y con conocimiento de causa) como el del amigo "Trapatroles". Ha sido una verdadera lluvia de estímulos que sin saberlo, necesitaba y que me han ayudado a ponerme manos a la obra con mucho ánimo y por otro lado, despreocuparme de mis lesiones o preocuparme lo justo.

Dicho esto, espero veros mañana a buen puñado de amig@s en Almansa, antes, durante y después de su media.

En lo puramente deportivo, esta semana volví con prudencia (haciendo caso a mi amigo "Trapatroles") pero con muchas ganas.

Lunes 18. Me metí una sesión de spinning que me ayudó a expulsar todo lo malo que me quedaba dentro en forma de sudoración, porque hay que ver que manera de sudar, ¡¡¡qué calor que hacía!!! Pero la marcha de las vías verdes en MTB está a la vuelta de la esquina y en lo que va de año he salid DOS veces...

Martes 19. Corrí sobre la cinta del gimnasio durante una hora y recorrí 10,7 kms. Las sensaciones fueron buenas.

Miércoles 20, segunda sesión de spinnig de la semana, algo más suave, pero nuevamente "supermega limpieza interior".

Ayer Jueves 21, volví a la cinta del gim e hice 8 kilometros nuevamente suaves, aunque progresivos, pero sin volverme loco vamos.

Hoy toca descanso, que mañana me voy a Almansa y debo de estar lo más fresco posible.

Mis pretensiones respecto al crono son prácticamente inexistentes, como no podía ser de otro modo. Me quedaré satisfecho si me harto a saludar a amig@s a diestro y siniestro.

Una vez más, muchas gracias por vuestros comentarios.

A mi lo que me gusta es correr

2009-05-15T12:13:00.004+02:00

No sé si a vosotr@s os pasa también, me consta que a alguno y alguna no, pero llegado a esta altura de la temporada, me faltan estímulos para seguir corriendo, cada día encuentro más de cien excusas que me invitan a no salir a correr, invitaciones que acabo aceptando. Supongo que el objetivo parisino me ha desgastado bastante, tanto física como moralmente, fue una preparación muy dura por las distintas lesiones que fueron apareciendo y el mazazo de mis hernias discales que ha sido demoledor no para mi estado de ánimo, pero es un realidad y tengo que actuar en consecuencia. En cualquier caso, lesiones aparte, estoy desganao…

Si bien es cierto que me sobrevuela la amenaza de dejar de correr definitivamente, y claro como podréis imaginar, esto no es precisamente un estímulo, no puedo ponerme retos a corto plazo, ni a medio, quizás a largo, tengo la esperanza de poder ser operado y poder seguir corriendo, pero para ello, debo de cumplir una serie de requisitos, de momento mi primera consulta con un neurocirujano fue contundente: "si no te molesta normalmente y sólo lo hace cuando le “metes caña”, pues deja de correr y haz natación". Vamos, blanco y en botella… quisiera encontrar una solución, así que seguiré llamando puertas hasta dar con algún especialista que me aporte "algo distinto" al problema y que me diga que puedo volver a correr. La esperanza es lo último que se pierde, y como corredor de fondo que soy, tengo paciencia suficiente para esperar dos vidas si fuera necesario...

Con este panorama, a veces el corazón vence a la cabeza y salgo a trotar (y no suave precisamente, ya que me he puesto el “traje”…) entre otras cosas porque es una lesión que cuando no molesta es como si no tuvieras lesión y otras veces como ahora, en las que la cabeza dicta sentencia y me dice, que porque narices me he apuntado a la media de Almansa cuando tengo la zona lumbar hecha polvo y lo que debería estar haciendo es bicicleta estática, natación y demás… ya, pero no me gusta, no disfruto, se supone que hacemos deporte porque nos gusta y disfrutamos, esto no es como un Cd de música, a mi me encanta la música, me considero un melómano, aún así cuando un tema no me gusta pulso el botón y paso a la siguiente canción, por ello no dejo de ser un fanático de la música, sin embargo no puedo hacer lo mismo con el deporte, me encanta el deporte y he practicado infinidad de ellos durante toda mi vida, pero, a mi lo que me gusta es correr, cuando corro me siento fenomenal, las endorfinas me entran por kilos, disfruto midiendo la distancia que he hecho, comparándola, evaluándola y sobretodo disfruto de vuestra compañía y compañerismo que tanto me ha ayudado a entrenar, a mejorar y a enfrentarme a retos impensables hace un par de años. Quizás el "botón" lo pulse en busca de la mountain bike o de salir a andar por el campo, son más afines y sí es cierto que me gustan más que nadar.

En definitiva, veré que posibilidades tengo de volver a correr con garantías y qué garantías tengo de ser operado sin pifiarla.

Pues eso es lo que me pasa, estoy "frenado", si se me permite la expresión y no puedo coger revoluciones, mis problemas de espalda me exigen que deje de correr, quizá por eso las pruebas con otros deportes no están resultando tan embriagadores como cabría esperar, cuando las cosas se hacen por imposición resultan mucho menos atractivas que cuando se hacen por gusto.

Por otro lado, esto me ha pillado cuando mejores resultados estaba obteniendo, cuando más rápido he sido, y sobretodo lo que más me cuesta es dejar de hacer, dejar de ser algo que me hace tan feliz.

Difícil se me va a hacer si tengo que dejar de correr definitivamente, seguir haciendo deporte, imagino que al final seré presa fácil de la desidia y terminaré postrado a un sofá. ¡¡¡NO POR DIOS!!! "piernas pa que os quiero".

Corazón

2009-05-08T09:06:00.004+02:00

Mi buen amigo y gran maratoniano Juan Antonio me "ha regalado" este video.

Hace un par de años leí la historia de este superhombre, padre de un niño con parálisis cerebral que había participado en no sé cuántos Iron Man con su niño... pero mejor que mis palabras, son las siguiente y el vídeo que podéis ver a continuación.

Un hijo preguntó a su padre, “Papá, ¿tu participarías en una maratón conmigo?” El padre quien, a pesar de tener una enfermedad de corazón, le dijo que 'Sí'. Ellos participaron y terminaron la maratón juntos. El padre y el hijo corrieron juntos otras maratones, el padre siempre le respondía que 'Sí' a las peticiones de su hijo de participar y correr maratones juntos. Un día, el hijo preguntó a su padre, 'Papá, ¿participarías conmigo en el Ironman? A lo que, su padre dijo que 'Sí'. El padre y el hijo participaron en la carrera juntos.

Rodar y rodar

2009-05-04T10:23:00.003+02:00

Parece que la ausencia voluntaria de presión de cara a mi próxima reaparición en el mundo de las carreras populares, me está sentando bien. Creo que estoy encontrando el equilibrio que necesitaba tanto en distancia como en ritmo, para volver a disfrutar corriendo.

La semana pasada no me subí a la bici (el domingo estuve fuera de Elche), ni nadé (más abajo lo cuento) lo que me ha llevado a salir a rodar 4 días de 7 posibles, sumando un total de 42 y pico kms. (una maratón por etapas...) Las sensaciones no han podido ser mejores.

El lunes 27, bajo un sol de justicia y con unos 27º salí con mi infalible amigo Roberto ha rodar sobre un circuito que últimamente me está gustando bastante de unos 11.300 metros, el tiempo empleado fue de 58':30'' teniendo en cuenta que algo más de la mitad del este circuito es en constante subida y que además sobre el kilómetro 5 y 1/2 hay que subir una "pared" de unos 300 metros, no está nada mal la marca.

El martes 28 descanso total.

El miércoles 29, el binomio formado por mi amigo Roberto y yo volvimos a la carga a la misma hora y al mismo circuito aunque con algo más de calor, esta vez superamos los 30 grados, con lo que decidimos sortear la cuesta del kilómetro 5 y 1/2, lo que hizo que pese al calor, rodásemos a una media de 5'/km. en general y pese al bochorno, buenas sensaciones.

El jueves 30 fui a nadar, pero la piscina estaba vacía, que palo, yo que iba puesto de bañador y toalla cual bañista... En fin es por nuestro bien, ya que estaban haciéndole una limpieza a fondo, para este jueves estará en perfecto estado de revista.
Dado que el Spa del gim está al lado de la piscina, decidí que lo mejor que podía hacer, era darme un homenaje y una visita a las distintas saunas.

El viernes 1 de mayo quedé por la mañana temprano con mi amigo y gran corredor José Manuel Serrano que está en plena travesía por el desierto ya que una lesión a la altura de la ingle no le deja correr con regularidad desde el pasado diciembre. Pese a esto, salimos y rodamos a un buen ritmo con tramos por bajo de 4:40'/km. En cuanto se quite la puñetera lesión de encima le auguro un regreso por todo lo alto. En total fueron 10.600 metros en 49 min.

El sábado 2, no tenía pensado salir, ya que no quiero solapar dos días seguidos de carrera a pie y menos cuando el día anterior fui a un ritmo más que respetable, teniendo en cuenta que últimamente no suelo bajar de 5'/km en mis rodajes. Pero me levanté con ganas y con poco tiempo disponible, así que decidí hacer un viejo circuito que me solía llevar entre 50 y 55 min. y que tiene unos 10 kilómetros bastante llanos aunque con un repecho de los que te ponen en tu sitio. Finalmente lo conseguí terminar en 47 minutos justitos, las sensaciones fueron magníficas, hacía tiempo que no rodaba a este ritmo (en torno a los 4.30/4.40), lo cual me llenó de ilusión, ya que tras tantas lesiones y problemas con las articulaciones, desde enero no había podido rodar a este ritmo.

Esta semana toca alguna salida de carga de kilómetros entre 14 y 18 kms. de cara a la media de Almansa y algún día de calidad, y si las rodillas y la espalda me lo permiten, apretaré un poco en esta media en compañía si todo va bien de mi amigo José Manuel.

Resumen semanal, situación actual

2009-04-27T12:25:00.005+02:00

Tras una semana completa con el nuevo "método" de entrenamiento, he de deciros que todo marcha bastante bien, lo cual me llena de ánimo y ganas por seguir haciendo deporte por mucho más tiempo y que me ha llevado a apuntarme, tal y como he comentado anteriores entradas, me a la media de Almansa el sábado 23 de mayo y el sábado siguiente, el 30 de mayo, participaré por tercer año consecutivo la Marcha por las vías verdes Potríes-Elche de 150 kms. con lo que se avecina un fin de temporada de lo más entretenido.

El martes y a modo de calentamiento volví a subirme a la elíptica, que tras el nefasto debú que tuve sólo podía ir a mejor, y la verdad es que aunque no me apasiona, sí he descubierto "cierto encanto" y por lo que he podido informarme parece ser una buena alternativa a la cinta cuando precisamente se quiere evitar impactos perjudiciales en las articulaciones. Así que me volveré a montar en este artefacto a sudar un poco...

Los días de carrera continua (lunes y miércoles), hasta ahora los estoy haciendo en el exterior, he terminado hasta las patillas de hacer cientos de kilómetros esta temporada (y la pasada) con sesiones de más de una hora sobre esta máquina, aunque todo hay que decirlo, para mi maltrecha columna, ha sido la superficie menos mala, mucho menos que cualquier tipo de terreno exterior y probablemente esto ha hecho posible que pueda correr lo poco o mucho que he corrido estos dos años y medio últimos.

El viernes me metí en una clase de spinning, desde el pasado mes de julio no lo había hecho, os recomiendo su práctica habitual, incluso como entrenamiento cruzado de cara a la preparación de un maratón o de una media, lejos de perjudicaros os vendrá muy bien para aumentar entre otras cosas vuestro fondo, aunque a veces depende mucho de quién dé la clase, salgáis con mejor o peor sabor de boca, aún así os lo recomiendo 100x100.

Ayer volví a salir con la mountain bike y me encontré bastante bien, salvo en algún descenso (con aterrizaje forzoso incluido) en el que tuve que extremar las precauciones por la dificultad del terreno y sobretodo por mi falta de rodaje. Pero me lo pasé bastante bien, espero poder repetir en las próximas semanas de salidas de este tipo, si bien los aterrizajes los dejaremos para el Aeropuerto de El Altet... ; ) que no está uno en edad para ir haciendo "cuerpoatierras" cada semana.

Videos del maratón de París

2009-04-17T09:04:00.002+02:00

La salida

Durante la carrera

Esta no era mi guerra aunque sí mi carrera.

Los avituallamientos

Mi entrada en meta

Sin bajar la guardia

2009-04-14T20:18:00.005+02:00

Aunque pensaba dar por finalizada la temporada con el maratón de París, entre otras cosas porque las hernias discales y las rodillas me lo piden a gritos, me acabo de apunta a la media maratón de Almansa, que por lo mucho que he oido hablar de esta media será el broche perfecto a una temporada, llena de altibajos, por un lado he conseguido dos MMP en media maratón, y me he visto más fuerte que nunca, pero por otro lado, he conocido la parte más amarga del deportista, las lesiones, hasta ahora había gozado de una buena salud de mi sistema motor, pero creo que la obsesión por mejorar marcas con una estructura defectuosa no ha resultado bien del todo. Aunque de todo se aprende y pobre del aquel que no lo haga, así que me he propuesto volver a mis orígenes, a los orígenes de casi todos los atletas populares, es decir, a hacer deporte para disfrutar de él, al margen de marcas, al margen de planes estrictos de entrenamiento, al margen de obligaciones, sólo corro cuando y porque me apetece, y he de deciros que me encuentro muy ilusionado con esta "nueva" forma de salir a correr, sí salir a correr, nada de salir a entrenar.

Soy consciente de que si sigo machacando mi columna con grandes zancadas y grandes distancias, sólo puedo ir a peor. Por tanto, lo más inteligente es racionar las salidas y bajar la intensidad de las mismas.

Para compensar la falta de días de running he vuelto a introducir deportes de sobra conocidos por mi, que me trajeron en su día muy buenas sensaciones, de tal forma ahora una semana en lo deportivo puede ser algo así como:

Lunes, carrera contínua de unos 45 a 60 min. a un RC de un 65 a 75%

Martes, tronco superior en el gim, con abdominales y lumbares como protagonistas y estiramientos.

Miércoles carrera contínua de unos 45 a 60 min. a un RC de un 65 a 75%

Jueves, natación (me aburre, pero me es lo que mejor me sienta)

Viernes ciclo-indoor (spinning, o simplemente bicicleta estática) y nueva sesión abdominal-lumbar.

Sábado descanso

Domingo Salida con la bici de montaña o carrera suave de entre 60 a 90 min.

Este nuevo "plan deportivo" me ilusiona una barbaridad y me ayudará a no obsesionarme con las lesiones, las marcas y tantas otras historias que últimamente me han venido tocando los gemelos.

XXXIII Maratón de París

2009-04-07T17:33:00.010+02:00

Recién aterrizado y con la cabeza aún en París, intentaré contaros cómo me ha ido este fin de semana que para mi ha sido de 5 días.

Llegamos el pasado viernes, decidí pasar a recoger el dorsal antes de ir al hotel para economizar tiempo y evitar las aglomeraciones que cabía esperar en un evento de tal magnitud.

Todo fue a las mil maravillas, con una organización bastante buena. La sorpresa fue la austeridad de la bolsa del corredor, ni rastro de camiseta, en su lugar nos daban una bolsa de nylon llena de folletos publicitarios de otras carreras populares y un saco de plástico para protegerte del frío en el momento de la salida, ni rastro de camiseta alguna...

Con mi buen amigo Carlos antes de hacer unas "cuestas" el sábado...

La feria estaba bastante bien con un stand espectacular de Asics en la que para mi sorpresa vi que las camisetas, gorras y mallas del maratón de París estaban a la venta, me pregunté ¿crisis o negocio, o ambas? en fin, no le quise dar mayor importancia, aunque quizá sí la tenga, lo cierto es que no había ido hasta Francia para que me "regalasen" una camiseta.

Interior de Galerías Lafayette, en crisis claro...;)

La tarde del viernes fue el primer machaque de los dos grandes machaques previos a la maratón y es que nos fuimos a la zona comercial de La Madeleine, ya había estado y sabía que tenía que descansar todo lo posible, pero resulta difícil de evitar patear cuando se va a París.

El sábado por la mañana, más de lo mismo, más cultural que comercial eso sí, pero en definitiva, desgaste de fuerzas. Mención aparte merece el apartado alimentación, pero para resumir diré que descuidé cualquier tipo de medida pre-maratón, salvo la cena del sábado, ya que el hotel donde me hospedaba había organizado una "pasta-party" a la que por supuesto me apunté, llevaba dos días por París y casi se me había olvidado que el domingo corría su maratón, necesitaba estímulos y señales, que me indicaran que a día siguiente iba a correr 42 kilómetros.

golfeando un viernes por la noche...

El domingo desayuné y salí dirección al punto de salida de la maratón (los Campos Elíseos) pese a que eran escasamente las 8 de la mañana, era impresionante ver la cantidad de runners que habían por la calle dirección a la salida, me coloqué en el "cajón" de los que pretendíamos las 3h:45min y estiré algo, aunque pronto me fui colocando en el sitio que iba a ocupar hasta el momento definitivo de la salida.

A las 8:45 se dio la salida, no estaba muy tenso, pero tampoco tranquilo del todo, no estaba mentalizado, aunque sí seguro de que podría llegar a meta y presumiblemente además hacer mi mejor marca personal, la salida fue lenta, no pasé por la línea de salida hasta casi siete minutos después de que diera comienzo la carrera.

El primer kilómetro era cuesta abajo y el incómodo y duro adoquín de la zona se vio improvisadamente amortiguado por los cientos de sudaderas, cortavientos y demás prendas de las que la gente nos íbamos despojando, yo me uní a tan singular e improvisada tradición y dejé en un montón de ropa un cortavientos “muy usado”, me pareció un digno final para este fiel compañero de rodajes.

La siguiente sorpresa de este maratón, fue que debido a la gran acumulación de corredores, en el kilómetro 5 se produjo tal embotellamiento en la zona del avituallamiento, que nos obligo a pararnos por unos segundos, pensé que si iba a ser así todo el recorrido "apañao" iba, odio pararme cuando corro y más aún si es una maratón.

Pasaban los kilómetros y me veía cada vez mejor. Era la parte buena de haber entrenado por tanta sierra, si por un lado me había machacado las articulaciones, al menos por otro, había conseguido ser más fuerte.

Pasé el medio maratón con soltura aunque los cambios de ritmo que se producían como consecuencia de los avituallamientos (no se volvió a producir retenciones, aunque sí era un verdadero caos y chocabas con los que iban o venía a por agua) no me dejaron sentirme bien del todo, yo soy un "diesel", no me gustan los acelerones eso es para los velocistas.

El paso por el km. 25 transcurría pegado al cauce del Sena, a esta altura la carrera pasaba por algunos de los puentes y túneles más emblemático de la ciudad, como el túnel de l'Almá (donde hace unos años se estrelló Lady Di), este túnel digamos que me “sentó mal”, aunque en los primeros metros me lo pasé pipa porque espontáneamente empezamos a gritar desde el principio del túnel al final del mismo, lo que hizo un efecto "ola" pero de gritos que estaba muy bien , pero "no veía la luz al final del túnel", ya que se trata de un túnel de más de un kilómetro, esto sumado a que ya llevaba más de dos horas corriendo, hizo que me empezara a dar algo de claustrofobia, sobretodo en los metros finales. En la salida del túnel estaba marcado el kilómetro 27.

Lo mejor es que pese al cansancio, me encontraba con fuerzas para poder seguir manteniendo el ritmo de entre 5:15 y 5:20 (mi objetivo) y así fue hasta llegar al kilómetro 36 en el que un gel que me había tomado hacía una hora me sentó como un tiro, hasta el punto de dispararme las pulsaciones (hasta 198ppm) con lo que me vi obligado a andar hasta conseguir bajar un poco las pulsaciones y recobrar plenamente el sentido ya que me encontraba bastante mal. Tras unos 500 metros a ritmo de peregrino en los que la mala leche se apoderó de mi por ver lo mal que estaba, curiosamente, en lugar de correr para salvar el pellejo, tenía que andar… Bromas aparte, decidí que lo mejor que podía hacer era intentar volver a correr y acabar cuanto antes el maratón, y así hice, poco a poco fui cogiendo nuevamente el ritmo y sufriendo un "huebo", con "B" de barbaridad, llegué a meta.

En un principio porque en mi crono el tiempo que marcaba era de 3h:43min y pensé: "andando y todo lo he bordao". Aunque el tiempo en el crono del maratón era muy distinto, pensé que podría deberse a que la salida se había tomado 10 minutos antes para minusválidos y asociaciones. En cualquier caso dado que llegué medio "grogui" no estaba para ponerme a investigar, el tiempo no me importaba demasiado. Ahora tenía que encontrar a mi mujer para irme al hotel a darme una ducha.

En la zona de meta, me colocaron la medalla de "finisher", tomé todo el agua y Powerade que mi estómago fue capaz y me fui ya con mi mujer de camino al hotel.

Finalmente el tiempo real ha sido 3h:51min. según el cronometraje de la organización. La explicación a mi desfase posiblemente sea que tengo el GPS configurado para que pare el crono automáticamente cuando me detengo, y debió interpretar que la falta de señal en los túneles (se pasa por dos) como una parada, pero esta explicación no me acaba de convencer ya que otras veces ha perdido la señal momentáneamente y el crono no se ha detenido, además la distancia que me ha medido el GPS de la maratón prácticamente me la ha clavado. Pero bueno imagino que el que se equivoca soy yo.

Como resumen, es una maratón muy bonita, se corre muy "fácil" (si no tomas porquerías que puedan estropearte la fiesta) y además de correr con tanta gente, impresiona ver como se vuelca el público durante prácticamente todo el recorrido, gritando "courage, courage!!" y "allez, allez!!". Espectacular resulta también la animación musical, bailes, batukada, etc. cada dos o tres kilómetros.

Como curiosidad, muchos de los finisher que la tarde del domingo salieron a dar un paseo por la ciudad, llevaban puesta la medalla , sabía que esto sucedía en Berlín y en N.Y. pero me sorprendió verlo en París, señal inequívoca de la grandeza de este maratón.

Las malas sensaciones que tuve en la entrada en meta, poco a poco se van difuminando y la satisfacción de haber corrido mi tercer maratón se va haciendo cada vez más grande, gracias sobretodo a vuestras felicitaciones y palabras de ánimo que sin duda no merezco.

Gracias a tod@s por vuestro apoyo durante estas últimas semanas, sin duda un poco de cada uno de vosotros me empujó cuando apenas podía caminar.

Au revoir

2009-04-02T09:36:00.004+02:00

XXXVII Media maraton interinacional de Elche (lo que ha sido)

2009-03-29T18:12:00.004+02:00

Esta mañana, se ha disputado la XXXVII edición de la Media Maratón Internacional de Elche, carrera popular que cada año va a más tanto en número de participantes (en la edición de este año se ha rozado la cifra de 2500 inscritos, casi 500 más que en la anterior edición) como en el resto de indicadores que se emplean para evaluar este tipo de pruebas (calidad del circuito, calidad de la bolsa, organización, calidad de los atletas de élite, etc..).

Para esta carrera, me había propuesto un par de objetivos, el primero disfrutarla, convivirla, si se me permite la expresión, quería correr sin la presión del crono, del ritmo y demás historias, solo correr un rato por las calles de mi ciudad saludando a mis amigos y dándoles ánimo. En segundo lugar, pretendía que fuera un examen, una evaluación de mi cuerpo, piernas, pulsaciones y estado de las diversas lesiones que arrastro últimamente durante y después de la carrera de cara a mi compromiso maratoniano del domingo próximo en París. No en vano, se trataba de mi último entrenamiento serio premaratoniano.

Mi primer objetivo lo he cumplido con creces, he saludado a amigos que ni siquiera sabía que corrían, a otros que sí sabía que lo hacían, a mis padres (como siempre en la media de Elche) mi suegro, mi cuñado (fuera de juego por una lesión en el tendón de Aquiles) y amigos que no corren o que están “fuera de combate” como es el caso de José Manuel Serrano, al que las lesiones también le han dejado K.O. pero ha decido hacer lo mejor que podía, venir a animar, en definitiva, me lo he pasado "pipa", creo que ha sido la carrera que más he disfrutado, no lo creo, estoy seguro. El segundo objetivo, también ha sido cumplido, he ido acompañando al amigo Marcelino que quería entrar en meta sobre la hora y tres cuartos, aunque en principio yo quería hacerlo en torno a 1:50, ya que es el tiempo que pretendo emplear en cubrir el paso por el medio maratón en el maratón del próximo día 5. Afortunadamente las rodillas me han aguantado bastante bien, aunque el dolor que siento en mi rodillas derecha, me ha recordado que me he de moderar y la izquierda aunque prácticamente no ha dado señales de vida, también me ha mantenido a ralla y me recordaba que no debía apretar. Pero en general, me he encontrado muy bien, buen ritmo cardíaco y las piernas se han portado fenomenalmente bien.

Hasta el kilómetro 16 he ido acompañando como a Marcelino en busca de su objetivo, pero quizá la falta de entrenamiento, no le ha permitido aguantar el ritmo, en este punto de la carrera he decidido probarme e intensificar el ritmo en los últimos 5 kilómetros e intentar recuperar algo de “terreno perdido” ya que en los últimos kilómetros Marcelino no ha podido ir en ningún momento a menos de 5:30, así que he salido en busca del globo de 1:50 que nos había pasado minutos atrás, lo que me ha obligado a intensificar notablemente el ritmo hasta llevarlo a 4:27 '/km.

En general me he encontrado fantásticamente bien, he recuperado la moral que las lesiones de las últimas semanas me había dejado por los suelos, además las rodillas se han portado mucho mejor de lo que me esperaba, esto sin comentar que partía con un importante "handycup" añadido, ya que ayer tuve cena con amigos, con todo lo que ello supone...

He entrado en meta en 1:48:30 lo que supone haber hecho los 21.097 metros a 5:09'/km. esperemos que sea un fiel reflejo de lo que puedo dar mi en el maratón.

París aunque está lejos en el mapa, está muy cerca en el calendario, la fecha que parecía que nunca iba a llegar, está tan cerca que casi me da pena, pena de que esta semana se pase demasiado rápida.

Se acabaron los largos entrenamientos, el trabajo está hecho y solo queda esperar que llegue el día 5 de abril.

XXXVII Medio maraton de Elche

2009-03-24T11:20:00.006+01:00

Este domingo se celebra en nuestra ciudad el medio maratón más antiguo del mundo, El XXXVII Medio Maratón Internacional Ciudad de Elche, desde aquí os animo a que participéis, ¿por qué?

Porque si eres de Elche y eres deportista no tienes excusa.

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Porque si no eres de Elche, es una buena razón para disfrutar de nuestra ciudad.

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Porque el circuito es muy atractivo y rápido.

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Porque seguro que tras correr, te habrás ganado un buen plato de arroz con costra.

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Porque siempre podrás decir que has corrido la media maratón más antigua del mundo.

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Porque por su número de participantes y su circuito, es una carrera muy fluida.

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Porque a estas alturas de la temporada estás a tope y es una buena forma de medirte.

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Porque el clima de mi ciudad es el idóneo para correr en esta época del año.

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Porque te encontrarás con un montón de amigos y amigas ese día.

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¿Te faltan... razones?

Nos vemos el domingo.

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XIX Semana de entrenamiento para el Maratón de París

2009-03-22T19:45:00.005+01:00

Semana de algo más de 63 kms. última semana de carga, a partir de mañana salidas más suaves y mucho estiramiento.

Lunes 16: Fisio y Descanso.

Martes 17: 15.330 metros en 1h:20. Buenas sensaciones. Entrenamiento progresivo, acabé corriendo los últimos 10 minutos a 4’:48’’.

Miércoles18: Tras el entrenamiento del día anterior (martes) me reaparecieron las molestias en las lumbares y sobretodo en la rodilla izquierda, con lo que decido no pasarme mucho, y corro 10.880 metros durante 60 minutos.

Jueves 19: Como cada año, el día de San José, mi club, el Km21Elx, organiza una trotada para todo aquel/la que quiera, luego los "Pepes" y "Josés" se pagan un almuerzo (al que este año no asistí por falta de tiempo). La trotada consiste en subir hacia el Pirindolo (unos 6 kms.) y volver por el camino del Ferriol unos 7 kms. (hasta mi casa) con lo que la distancia total me "cuadraba" con mi plan. Me encontré bastante bien, sobretodo en durante la bajada (obviamente). Lo malo fue que al bajar bastante fuerte, la rodilla me dijo “basta” y me tuve que parar a andar a unos 500 metros de casa, como consecuencia del intenso dolor que tenía. En total fueron unos 12,5 kms en 1h:05'.

Viernes 20: Fisio (para intentar recuperar y fortalecer la rodilla) y descanso.

Sábado 21: Descanso.

Domingo 22: Tocaban 25 kms. con unos 8 kilómetros iniciales exactamente por el mismo camino que por el que transcurrió la salida del pasado jueves, es decir volvía a pasar por el Pirindolo. Sí, ya sé que me repito más que un ajo, pero al menos me ha servido para darme cuenta que el problema de mi rodilla; además de ser una sobrecarga de kilómetros, es una "sobrecarga de cuestas", y es que mis incondicionales compañeros (maratonianos expertos) se me han quejado de que este circuito tenía demasiadas cuestas y que se les estaban cargando las rodillas, lo que me ha "encendido la bombilla", y lo cierto es que el circuito de hoy ha sido un verdadero sube y baja en los primeros 16 kilómetros.

La confirmación a mis sospechas de culpabilidad de las cuestas ha venido cuando he seguido corriendo más allá del kilómetro 16, ya que de este punto hasta el final el recorrido es prácticamente llano. La prueba ha resultado ser buena, ya que pese a estar a punto de abandonar en el km16 por el intenso dolor que a esas alturas tenía en la rodilla, he preferido seguir "un poco más" para comprobar si la molestia iba a más, se estabilizaba o iba a menos, el dolor ha ido a menos, salvo en los últimos kilómetros, que si bien no era un dolor como para pararme, sí tenía la sensación de haber machacado la rodilla.

Finalmente he completado los 25 kilómetros en 2h:13min. rodando a buen ritmo (5:15'/km)y si no tenemos en cuenta el dolor de rodilla, con muy buenas sensaciones.

Me queda el "25" para el domingo!!!

2009-03-17T11:14:00.004+01:00

Este fin de semana será el último entrenamiento de larga distancia que haré para un maratón, ya que por problemas más o menos graves en mi espalda, lo mejor es que no corra más maratones, con lo que tal y como he comentado ya en este mismo blog, tras el de París dejo de correr largas distancias, seguiré corriendo, seguiré pedaleando, porque los adictos al deporte, lo necesitamos casi tanto como respirar, así que aunque por un lado sé que con cada zancada estoy dañando un poco más la espalda, por otro, necesito de esa zancada por un sin fin de razones de sobra conocidas por tod@s lo que corremos o salimos en bici, pero del todo incomprensibles para los profanos, con lo que no voy a extenderme más en este asunto.

Dicho esto, os emplazo a todo aquel que quiera salir a rodar a ritmo suave pero constante por un recorrido de 25 kms. de lo más ameno y entretenido.

Como siempre se puede acortar o incluso ampliar según las necesidades o las ganas de cada un@.

La hora de salida será a las 8.00 de la mañana desde la rotonda de la RENFE.

Espero veros a tod@s.

Un abrazo.

VIII Semana de entrenamiento para el Maratón de París

2009-03-15T19:40:00.014+01:00

Semana de 60 kilómetros, algo escasa, pero debido a la proximidad de la gran cita del año del próximo 5 de abril, he decidido no machacarme demasiado, aunque sin bajar la guardia del todo, aún me queda mucha tela que cortar.

Lunes 9: 10K en cinta, con un programa de la misma que me hizo sufrir como un mártir, ya que el programa en cuestión consistía en subir y subir cuestas durante los 10 kilómetros, después de los 32 kilómetros que me había metido entre pecho y espalda el día anterior, resultó un reto acabar con este entrenamiento.

Martes 10: Descanso

Miércoles 11: salida de 13,6 kms. durante 1h:15min por el cauce del río en compañía del amigo Roberto, fuimos bastante bien en torno a 5k/m o incluso menos. El calor hizo acto de presencia.

Jueves 12: 13,7 kms. de pura sierra de Elche, salida desde el gimnasio en dirección al cauce del Vinalopó y desde allí constante subida en dirección al vertedero con pasada por el asfaltado camino del Pirindolo, de ahí al camino del Ferriol y vuelta al gimnasio.
Pese a la dureza de este recorrido buenas sensaciones y buena recuperación en las zonas más llanas tras atravesar la zona de pendientes. Recorrido completo AQUÍ.

Viernes 13: Descanso.

Sábado 14: Descanso.

Domingo 15: Ruta por los alrededores de Alfafara, en total han sido 22 kms. pero han sido sin duda, los 22 kilómetros más duros que he corrido nunca, las ganas de dejar de correr me han llegado de forma prematura a eso del kilómetro 10, y es que la ruta tenía una subida bastante dura, con una distancia de unos 4 kms y con tramos de un 20% de pendiente, a esto le tenemos que sumar mi pocas habilidades como corredor de montaña.

Como he comentado arriba, hacia el kilómetro 10 se me ha pasado por la cabeza desistir, por el propio reventón de piernas que a esas alturas de carrera llevaba, en realidad más que desistir, tenía la sensación que había terminado mi trabajo, el entrenamiento ya estaba hecho, pero ya que la parte que me quedaba por recorrer era la que mejor conocía, sabía que lo peor ya estaba pasado, así que como el que no se consuela es porque no quiere, he decidido que ya que estaba en harina y tenía tiempo, había que terminar lo empezado.

En los siguiente 3 ó 4 kilómetros fui recuperando las piernas y la respiración (un constipado me había hecho ser duda en la "alineación" hasta última hora) hacia el kilómetro 13 me volvía a encontrar bastante bien, el ritmo lo fui subiendo hasta los 5m/km durante unos 2 kilómetros donde nuevamente me volvía a encontrar con un repecho empedrado y una bajada de un 26% de pendiente sobre roca caliza.

Desde el kilómetro 16 hasta el 19 las cuestas se sucedían, así, tras unos metros de subida le seguían unos pocos de bajada (como siempre estos últimos eran más cortos y excasos).

Entre los kilómetros 19 y 21,5 transcurrió el tramo más llano, lo mejor fue comprobar como tras 20 kilómetros de verdadero fustigamiento, mi cuerpo me respondió, corriendo de forma "automática" al ritmo que pretendo llevar en el maratón (entre 5:10 y 5:15 minutos el kilómetro), los últimos 500 metros han tenido como guinda la famosa "cuesta del cementerio", famosa para los que solemos correr o ir en bici por aquella zona, evidentemente. Se trata de una pendiente bastante pronunciada y de unos 200 metros de distancia que suele ser el broche a toda salida por la zona.

Una vez he llegado hasta la "cruz", punto de salida y meta de este recorrido, y tras haber estirado debidamente, tomé camino hacia la ansiada ducha con la sensación de haber superado un recorrido muy exigente, más allá de los kilómetros y del tiempo total invertido en el mismo, que por cierto ha sido de 2h:08 min. aunque este dato no es relevante.

Datos técnicos.

Un paseo por la sierra

2009-03-10T18:01:00.005+01:00

Este fin de semana no os invito a las 8.00 en la RENFE, este fin de semana me marcho a Alfafara un pueblo en plena Sierra de Mariola con una riqueza natural espectacular y que por tanto ofrece infinidad de posibilidades para salir a dar una vuelta en bici o a pie ...

Yo particularmente me he aprovechado en infinidad de ocasiones de esta riqueza natural, en bici y corriendo, alguna de estas salidas ha sido debidamente comentadas en este mismo blog.

El domingo por la mañana saldré a dar una vuelta con algunas cuestas de las que te hacen arrepentirte de haber escogido la ruta más difícil en lugar de la más llana, pero que de buen seguro serán una buena preparación para el maratón y lo más importante, será un magnífico paseo por la sierra.

Plano del recorrido AQUÍ

VII Semana de entrenamiento para el Maratón de París

2009-03-08T20:30:00.005+01:00

Lunes 2, vuelta al gimnasio y por tanto a la cinta, 8,230 en 45 minutos, de entrenamiento prudente. Todo en orden.

Martes 3, 14,5 kilómetros en 1:20 una tirada algo más larga. Tenía que probarme para ver como estaba para el fin de semana, resultado positivo.

Miércoles 4, descanso. Ahora me he acostumbrado a tomarme estas cosas del entrenamiento con mucha más calma.

Jueves 5, 11,6 kilómetros en una hora, los últimos 4 kilómetros a 5m/k me sentí muy bien de piernas corazón y pulmones, pero la espalda se me queja cuando paso de 5:15 en cinta, me cuesta "no cebarme" cuando llevo un rato corriendo y me encuentro bien.

Viernes 6, descanso de cara al fin de semana. Por otro lado la espalda estaba dando un poco de guerra con unas molestias, así que me mejor parar antes de fastidiarla del todo.

Sábado 7, descanso. Mañana es el gran día, carga de hidratos.

Domingo 8, tocaba ensayo general, y es que los 32 kms. de hoy suponían el poder o no poder definitivo (con el permiso de las múltiples lesiones que arrastro últimamente).

Si bien este tipo de tiradas largas superiores a 30 kilómetros, suelen ser duras y complicadas, en esta ocasión he ido un poco más allá en ambos aspectos, ya que por un lado y pese a ir acompañado los primeros 8 kilómetros por mis amigos, siempre dispuestos a derrochar esfuerzo y sacrificar sueño (esta vez les ha "tocado" a Roberto Mompó y Diego Macia), el resto del trayecto hasta los 32k lo he hecho solo, y ésta ha sido sin duda una de las batallas que quería vencer.

La otra batalla, era el propio circuito, tenía una deuda con éste desde el pasado año, cuando estaba preparando el Mapoma y por diferentes motivos y pese a ir muy bien acompañado tuve que pararme en el kilómetro 27 y andar, con el consiguiente mal sabor de boca y sensación de frustración que te queda tras no cumplir un objetivo.

Este año, pese a lo irregular de mi entrenamiento debido a las "multilesiones", no estaba dispuesto a volverme andando, así que desde que me he quedado solo he ido adaptando el ritmo y tomándome la tirada con mucha calma y evaluando en todo momento mi estado general, sobretodo en los kilómetros finales. Lo cierto es que pese al inevitable cansancio, las sensaciones han sido muy buenas y me ha quedado un buen sabor de boca, mi cuerpo ha respondido perfectamente, completando el exigente recorrido en 2h:42min. el ritmo medio ha sido 5:18 min./km teniendo en cuenta el perfil del mismo, es para estar como estoy, pletórico.

Ahora espero que el cuerpo aguante el último envite y llegue en "perfectas" condiciones a París.

Planes para el domingo.

2009-03-04T21:50:00.005+01:00

Para el fin de semana, una salida de las que hacen afición, no sin antes hacértelas pasar un poco canutas.

El circuito completo tiene 32 kms. es muy ameno, aunque con un repecho considerable entre los kilómetros 10 y 12, el resto es coser y cantar, jeje.

Si quieres unirte, puede hacer tramos de 14 o 20 kms. eso ya te lo dejo a tú elección. La salida será a las 8.00 en la rotonda de la RENFE (como siempre, donde siempre).

Ya os contaré.

Una de maratones.

2009-03-03T12:57:00.004+01:00

Este vídeo me parece sencillamente espectacular, dice verdades como puños y sobretodo dice cosas que no se pueden explicar con palabras.

Para los que nos ven como unos locos, para los que nunca han corrido un maratón, para los que están preparando su estreno en esta distancia y para los que ya se han estrenado, disfrutadlo.

Luchas internas

2009-03-02T15:35:00.005+01:00

Imagino que os habrá parecido cuando menos extraño, que no haya puesto el resumen de los entrenamientos de la semana pasada, en realidad el resumen es: No he podido hacer nada, os explicaré porque

La semana empezó con el dolor en la parte posterior de mi rodilla izquierda agudizándose por momentos, la tirada larga del domingo anterior había sido en paradójicamente corta pero eso sí, intensa y sobretodo esto último cada vez me sienta peor, así que sin intención de correr ya que la fisio me había advertido que debía cuidar la rodilla, me dispuse a ir al gimnasio "sólo" a hacer abdominales, lumbares y estiramientos.

Tras completar las series y demás tablas de este alternativo entrenamiento, veo a un amigo subido en "la elíptica", siempre había oído hablar maravillas a cerca de este aparato, debido a que no tiene impacto y por tanto no perjudica a las articulaciones, en fin cosas así, por lo que aprovecho para probarlo y probarme sin forzar, y entablar una amena charla que me ayude a disipar los malos augurios de cara al maratón provocado por mi enésimo dolor articulatorio en los últimos dos meses.

Bien, la máquina en cuestión no ha conquistado mi corazón de momento pero vaya, menos da una piedra y a falta de pan buenas son tortas, en fin que con las sensación de haber perdido el tiempo, lo dejo y me vuelvo al trabajo a continuar con mi rutina y pienso si mañana sigo igual de mi dolor de rodilla mejor nado un rato que me gusta más que "la elíptica".

Al día siguiente me despierto con un dolor de tortícolis tremendo, adiós a la piscina, gracias elíptica. Nuevamente una nueva tocada de pelotas se avecina y van... no sé, ya he perdido la cuenta, intento no enfadarme, abro el cajón de mi mesita y ahí está mi fiel amigo, "el Voltaren", con la esperanza que como mucho al día siguiente pueda volver a soltar las piernas, pero lo cierto es que la "cosa" no mejora, más bien es un dolor constante, que curioso como el ritmo de un buen maratoniano!!! qué gracia!!! me parto!!!
Así que el martes descanso, miércoles descanso, jueves voy al fisio a mi cita semanal y se dedican a intentar recuperar mi tortícolis sin demasiado éxito por cierto y entra en escena el tercer elemento de la semana...

...Una uña partida en mi pie derecho me había empezado a crecer pero de mala manera con lo cuando corría (hace unas fechas de esto, jejejeje) siempre me dolía, así que decido intervenir y aprovechar mi tiempo de no-entrenamiento para "cortar por lo sano", como ya había tenido que hacer en otras ocasiones similares, este tipo de historias son frecuentes entre los corredores de fondo, pero en esta ocasión no fue así, ya que se me infectó la uña y a "el Voltaren" se le unió durante tres días "el Betadine". Espectacular, levantarme el jueves, el viernes y el sábado por la mañana con tal panorama y a un mes vista de la maratón ha sido... una verdadera prueba psicológica (lo vamos a dejar así), autocontrol, esperanza y sobretodo autoconfianza me han hecho falta para no caer en la desesperación.

El jueves estaba convocado por el grupo de corredores que habían participado en el maratón de Sevilla, a una cena. La reunión transcurrió como cabía esperar, entre un ambiente de lo más pletórico, todos habían conseguido sus objetivo y además la sensación de éxtasis que produce correr un maratón se podía palpar en el ambiente.

Yo era el único que lejos de haber completado nada, estaba inmerso en un cúmulo de problemas físicos que tenían mi moral algo mermada. El resto no hacía más que contar cada kilómetro, lo que habían sentido, lo bien que les había ido completamente, en definitiva fue una cena llena de "buen rollo", lo necesitaba, necesitaba oír casos de éxito.

Gracias Francisco por insistirme para que fuera.

Viernes descanso.

Sábado descanso.

Ayer domingo salí con la bici, el cuello estaba algo mejor, para pedalear no me molestaba el dedo del pie y la rodilla estaba perfectamente y sabéis qué, que no me caí ni me pasó nada, es más, me encontré muy bien, no me lo podía creer.

Así que hoy he decidido volver a la cinta de mi gimnasio, esa que tantos kilómetros me ha sufrido y por supuesto "me ha soportado", he ido de menos a más con buenas sensaciones pero siempre por bajo de mis posibilidades, hoy no era el día de forzar, solo de volver a disfrutar corriendo, de volver a disfrutar de un entrenamiento maratoniano.

V Semana de entrenamiento para el Maratón de París

2009-02-22T13:40:00.004+01:00

Semana de descarga, necesitaba darme un respiro, ya que últimamente estaba teniendo demasiadas molestias por todo mi cuerpo y ya que aún queda algo más de un mes para el maratón, he decidido tomarme esta semana de descarga similar a la semana previa a la prueba.

Lunes 16: 11,230 kms en una hora, buenas sensaciones aunque con molestias "mosqueantes" en mi rodilla izquierda.

Martes17: 15,300kms. en 1h:20min. siguen las molestias, aunque cuando entro en calor desaparecen un poco, lo cierto es que me encuentro bastante bien, realizo un entrenamiento en progresión y termino los últimos 10 min. rodando por bajo de 4:50.

Miércoles 18: Descanso.

Jueves 19: Tras la visita a la fisio, me sugiere que mi dolor de rodillas pueda deberse a una incipiente tendinitis, en cualquier caso me recomienda, tranquilidad y buenos alimentos.

Viernes 20: Descanso.

Sábado 21: Descanso.

Domingo 22: Salida de 19 Km. la distancia que hay entre Elche y "la cadena" de Santa Pola del Este, junto con Roberto. Los primeros kilómetros íbamos de "charrete" y el ritmo que llevábamos era de unos 5:20 min./km. pero hacia la hora de camino, a la altura de las salinas, hemos ido incrementando el ritmo hasta situarlo en 4:40 min/km. ritmo que hemos mantenido prácticamente durante los últimos 8 kilómetros.

La semana que viene espero que me respeten las múltiples molestias y me permitan entrenar con regularidad.

Por cierto, enhorabuena a todos los participantes que hoy mientras íbamos dirección a Santa Pola, estaban corriendo por las calles de Sevilla su maratón. Especial mención para Diego Macia que ha completado su primera maratón en 3:30 un tiempo muy muy respetable.

IV Semana de entrenamiento para el Maratón de París

2009-02-14T18:32:00.004+01:00

Lunes 9: Algo más de 11 kilómetros en el gimnasio, sobre la cinta, en progresión y durante una hora, primer día que vuelvo a ponerme las plantillas hechas para mitigar el dolor producido por el neuroma de Morton del pie derecho.

Martes 10: 15 kms. en 1h:20 min. en progresión, me encuentro bastante cansado desde el primer cuarto de hora continuar corriendo se convierte en todo una hazaña, no van las piernas pero me obligo y finalmente llego al objetivo.

Miércoles 11: Descanso. Por la mañana me hacen una electromiografía, parece que pese a todo, el sistema nervioso no está muy afectado, aunque la prueba resulta algo molesta, los buenos resultado hacen que haya merecido la pena el "mal rato".

Jueves 12: 15,200 kms. en 1h:20min, las plantillas me han machacado, me han hecho una ampolla de proporciones bíblicas, además la rodilla izquierda (la del pie sin bambolla) me duele bastante, soy seria duda para el largo del fin de semana. no las tengo todas conmigo. La parte positiva es que me he encontrado bastante bien, si no tenemos en cuenta este par de inconvenientes, claro está.

Viernes 13: No me la juego, no soy supersticioso, pero no me la juego, últimamente parece que como le sucedió a Ulises, tengo a los dioses en mi contra... Así que decido ir a cortarme el pelo, "toda una proeza".

Sábado 14: Salgo a correr con Diego Macia, para él es su último "largo" antes del maratón de Sevilla y no debe machacarse demasiado, así que me acompaña durante los primeros 17 kilómetros, el recorrido aunque algo duro hasta el kilómetro 14, por sus numerosas cuestas, resulta ser mucho más ameno que el que hicimos la semana pasada.

A la altura de la zona de estiramientos del cauce del Vinalopó, Diego se va para casa, como entrenamiento de las emana previa ha sido más que suficiente para él, yo he seguido cauce abajo dirección Polígono Bizcarra y de ahí hasta el Parque Agroalimentario, de ahí hasta casa. En total unos 25 kms. en 2:08:30 a unos 5:10m/km, muy buenas sensaciones, aunque algo cansado (no era para menos).

El neuroma de Morton no me ha molestado, ni recuerdo cuantos años hace que salgo a correr sin este molesto dolor en el pie derecho. Las plantillas aunque me han dejado secuelas en forma de "macro-ampolla", al menos han cumplido su cometido. Sin duda la mejor noticia.

¡¡¡La semana que viene más!!!

Deberes maratonianos de fin de semana.

2009-02-12T19:55:00.002+01:00

Este sábado, para celebrar el día de los enamorados... 25 kms., es broma, bueno broma es lo de correr para celebrar el día de los enamorados, porque los 25 kms. van muy en serio.

Hora y lugar, como siempre, a las 8.00 en la rotonda de la RENFE. Os dejo el plano porque hay posibilidad de hacer unos 17 kilómetros si no queréis hacer todo el recorrido. Muy recomendable, aunque algo duro por las cuestas de los primeros kilómetros, a partir del kilómetro 13 es llano y como digo muy ameno. Os espero.

III Semana de entrenamiento para el Maratón de París

2009-02-07T12:07:00.004+01:00

Lunes 2: Comienzo a correr sin estirar y claro, a los 20 minutos tengo que parar para hacer lo que no había hecho antes, estirar, vuelvo a intentar rodar un poco, pero no estoy en mi mejor día a mi esto de parar y seguir no me sienta nada bien, así que tras haber recorrido en total unos 6 kilómetros de mala manera y peor gana, decido hacer pesas, tren inferior, abdominales y lumbares, que falta me hace. Malas sensaciones.

Martes 3: Descanso obligado por temas laborales.

Miércoles 4: 13,7 kms de rodaje en 75 minutos sobre cinta, pero bien hechos, empiezo a remontar la semana, inexorablemente París está cada día más cerca.

Jueves 5: Visita al traumatólogo y me confirma lo que me temía, la protusión se me ha convertido en hernia, por tanto tengo dos hernias discales y debo visitar a un neurocirujano para que valore la posibilidad de operarme o no, aunque inicialmente esta noticia me trastoca, no me desanima y ya que tengo los discos afectados bastante deteriorados decido ir al gimnasio y entrenar, aunque eso sí, más despacio, no le puedo pedir más a mi columna. 9,2 kms. en unos 50 minutos.

Viernes 6: Más de lo mismo, es decir, prudencia y trote suave, más vale llegar a París con menos velocidad pero llegar, que no quedarme en el intento. 60 minutos de carrera y 11 kilómetros.

Aunque de momento tengo que olvidarme de las series, ya que la zancada cuando más corta, menos me perjudica la espalda, he optado por hacer todos mis entrenamientos de entre semana de momento en progresión, de momento no me va mal, me siento bien y aunque me falta algo de motivación en general, lo cierto es que creo ir por el buen camino, pese a todo.

Sábado 7: Mañana fría unos 5º C y con algo de viento a las 8:00.
Había quedado con Roberto Mompó y con Diego Macia para hacer una tirada larga de unos 24 ó 25 kms. (Roberto no se está preparando ningún maratón y por tanto nos iba a acompañar sólo los primeros kilómetros) hemos hecho la ruta que puse en la anterior entrada. Esta tenía un par de handycups:
En primer lugar, comienza con unos 5 kilómetros de subida, de especial dureza los últimos 300 metros, con una pendiente de un 12%. Este comienzo hace que te desgastes de tal manera que una hora más tarde te acuerdas de las cuestas tanto o más que en el momento de subirlas.
En segundo lugar, pese a que a partir del km. 5º es una ruta prácticamente llana, no deja de ser bastante aburrida, en especial a partir del km. 17 y más concretamente entre los kilómetros 17 y 20, durante los cuales tienes la sensación de estar pisando sobre una cinta de correr, no pasan los metros.
Pero sin duda lo más pesado ha sido el fuerte y frío vientoque ha ido subiendo en intensidad a medida que ha ido avanzando la mañana y que por aquello de la "Ley de Murphy", siempre nos ha soplado de cara, esto nos ha dejado bastante tocados, vamos que ha sido un entrenamiento en el que hemos fortalecido más la cabeza que las piernas, que ya es decir...
Pero bueno, como siempre me quedo con lo positivo, 2h:05min para recorrer 24 kms. no está nada mal y la compañía, como siempre de lujo, un placer correr con gente como vosotros, gracias Diego y Robert.

Un sábado laaaargo

2009-02-06T16:21:00.004+01:00

Esta canción ultimamente me hace sacar todo lo llevo cuando suena en mi Ipod mientras corro, espero que os guste.

... y mañana más leña al mono...

II Semana de entrenamiento para el Maratón de París

2009-02-01T17:27:00.004+01:00

Esta semana se ha caracterizado por la continuidad en ritmos e intensidades, pero con una pequeña carga de kilómetros.

Lunes 26, hice algo de pesas, creo que me pueden venir bien de cara a fortalecer la musculatura del tren inferior, especial énfasis puse en la zona lumbar y abdominal.

Martes 27 intenté sin éxito hacer series 4x2000 a un ritmo de 4:30, ya que me noté una leve molestia en las lumbares y decidí no seguir con las series y aflojar por precaución. En total fueron algo más de 9,5 kms. a un ritmo medio de 5:10 min/km.

Miércoles 28, 11,5 kms en una hora aproximadamente, suave pero en progresión. Creo que lo mejor es continuar con los progresivos un par de semanas más antes de volver con las series. Buenas sensaciones.

Jueves, descanso total.

Viernes 30, aunque mi intención inicial fue la de no apretar demasiado, por un lado, al no tener que trabajar esa tarde (por tanto, mayor relajación y más tiempo) y por otro, el poder correr mientras veía el partido de semifinales del Open de Australia Nadal-Verdasco (ventajas de correr en cinta entre semana) me llevaron a correr más tiempo y más rápido de lo que pretendía, finalmente 11.7 kms. en 1 hora.

Sábado 31, con la compañía de mi amigo y compañero de fatigas Santi Pérez, salimos a las 8:00 de la mañana con una ligera lluvia que por suerte no fue a mayores. El recorrido era totalmente llano y bastante tranquilo (lo podéis ver en la entrada anterior). Santi que últimamente está entrenando "en serio" iba muy suelto durante todo el tramo que hizo conmigo (hasta el km. 14,5 aproximadamente)y me "llevó" a ritmo de 4:50 de media, ritmo a priori un tanto alto para tratarse de un entrenamiento de este tipo, pero la verdad es que tuve buenas sensaciones y la compañía era muy grata, así que txarrant, txarrant (charlando, charlando) se fue para su casa cuando a mi tan solo me quedaban 8 kms. para terminar mi "largo", aunque la lesión del pie (un neuroma de mortón) me dio bastante la lata desde el kilómetro 12 más o menos, la verdad es que cuando me quedé solo, aflojé el ritmo hasta situarlo en torno a los 5:10min/km. y llegué sin problemas hasta casa, con muy buenas sensaciones.

Gracias Santi, sin tu compañía este entrenamiento hubiera sido un pu.. coñ...zo.!!!

Deberes maratonianos de fin de semana

2009-01-30T09:57:00.003+01:00

Como de costumbre, os aviso por si alguien quiere apuntarse a la tirada larga de mañana sábado.

La hora, las 8 de la mañana y el lugar de salida, la Plaza de los Pontos (intersección de las calles Angel y Filet de fora).

Os dejo el plano del recorrido por si queréis saber donde vais...
Si no queréis hacer la tirada tan larga, hay posibilidad de hacerla más corta de 13kms. e incluso de 18kms. Yo debo de completarlo hasta llegar al km 23. En cualquier caso, iremos a un ritmo llevadero para todos.

I Entrenamiento para el Maratón de París.

2009-01-26T12:17:00.004+01:00

El domingo 25, tras la tempestad del sábado, había quedado con dos verdaderos "pura sangre" Diego Macia, que si todo va bien hará un gran estreno en el Maratón de Sevilla, José Manuel Serrano, que probablemente repita en el casi extremo Maratón de Madrid, y yo.

El recorrido era un viejo conocido mío, ya lo había "disfrutado" en otras dos ocasiones anteriormente, se trata de un exigente circuito de algo más de 22 kms. con prolongadas subidas y bastantes "toboganes" a lo largo del mismo.

Resultó todo un éxito ya que ni mi hernia ni el aductor de José Manuel dieron señales de vida afortunadamente y Diego que era la primera vez que completaba este circuito, debió de quedar tan maravillado que en lugar de volver a casa, se fue a seguir quemando suela al cauce del río Vinalopó.

Invertimos un tiempo aproximado de 1:50, que no está nada mal si tenemos en cuenta el exigente perfil del recorrido.

Como de costumbre, os dejo el trazado del domingo 25.

XX Mitja Marató de Santa Pola

2009-01-19T16:19:00.017+01:00

El pasado 18 de enero se disputó la Mitja Marató de Santa Pola, probablemente la mejor media maratón del levante español y por tanto una de las mejores del país, una vez más un 10 a esta prueba en cuanto a organización. Incluso antes de empezar la prueba, sientes como absolutamente todo el pueblo se vuelca con este acontecimiento, que es por mucho el evento deportivo más importante que se celebra la costera localidad.

Este año me apetecía muchísimo correr esta prueba, por un lado, tenía unas ganas enormes de volver a correr por los mismos sitios por los que lo hice el pasado verano junto a los amigos Juanan, Juan Carlos y como no Roberto. Y por otro lado, esta prueba significaba el pistoletazo de salida de mi preparación al Maratón de París, y terminar con buenas sensaciones, es importante para afrontar los duros entrenamientos que me esperan durante las próximas 11 semanas, además de todo esto, tenía que poner a prueba mi maltrecha espalda, ya que desde que volví a entrenar no había hecho largos de más de 16 kms y fueron a ritmo muy suave. Además de todo esto estaba el factor “autosuperación”. Hace 20 días cuando estaba lesionado y andaba arrastrándome por el pasillo de mi casa (o más bien me subía por él) no daba ni una peseta por que volviera a correr y ni mucho menos al nivel al que lo había estado haciendo en las semanas previas a dicha lesión, así que con este cóctel de sensaciones; “recuerdos+autoconfianza+autosuperación”(demasiados “autos” cuando se trata de ir corriendo…), me presenté en la línea de salida de la mejor media maratón que he corrido nunca.

Lo que fue la carrera...

Hasta el kilómetro 7 fui junto con Roberto (que también venía de una lesión y había estado 2 semana fuera de combate) pero al ver que éste quería subir el ritmo, le invité a que así lo hiciera pero en solitario, yo preferí quedarme en mis 4´40´´ que es el ritmo al que me había mentalizado que iba a correr, hacia el kilómetro 10 me intercepta Santi, que venía como una moto empujado según él por su compañero de baile Chimo (digo según él porque para correr a 4:30 durante 21 kilómetros sobretodo hay que poder, enhorabuena Santi por tu 1:36), tampoco era mi guerra... tras desearles la mejor de las suertes, seguí en solitario hasta el paso por contrameta donde se encontraban mi mujer y mis hijos, que con sus ánimos me llenaron de energía para el tramo final de la carrera. A partir de aquí, aunque me veía fuerte, notaba que mi ritmo empezaba a bajar hasta llegar a rondar los 5´/km. decidí no “cebarme” y tomármelo con calma, al fin y al cabo mi premio era poder volver a correr una prueba popular, pero hacia el kilómetro 18 recuperé el rirmo, incluso hacia el kilómetro 20, el GPS llegó a marcarme una velocidad de 4´25´´/km. Hasta la meta adelanté a bastantes corredores que o bien no habían tenido su día o estaban pagando el exceso de velocidad.

Finalmente paré mi crono en 1h:38':43'' (tiempo real) lo que supone que corrí a una velocidad media de 4:41'/km. Es decir que he bajado casi un minuto mi mejor registro en media maratón, lo malo es que el año que viene voy a tener que entrenar de lo lindo para seguir optando a la gratificación que el Club de Atletismo de Santa Pola otorga (en forma de reducción de cuota de inscripción) a todo aquel que consiga batir su marca de la anterior edición.

Agradecimiento especial al amigo Santi que un año más ofreció su casa en Santa Pola para poder ducharnos tras la carrera y así comer posteriormente un arroz con tropezones sin contemplación…

Cambio de planes (o planos)

2009-01-12T17:18:00.006+01:00

Finalmente un cúmulo de contratiempos en forma de lesiones, imposibilitaron que tuviera lugar la “II trotada Elche-Santa Pola”, dado que dos de los tres de Elche teníamos que salir, sólo estaba "entero" yo, con lo que decidimos aplazar para mejor momento esta salida.

Pero no creáis que me quedé en casa viendo como el termómetro bajaba hasta los 2 grados en el centro de Elche, me puse mis mejores galas contra el frío y salí a ¿disfrutar? de una trotada ni mas ni menos que por la sierra de Elche, en concreto por los alrededores del pantano, que por cierto vuelve a estar espectacular ya que el agua vuelve a saltar por encima de la presa.

En lo meramente deportivo, me encontré bien, bueno, en realidad los primeros 5 ó 6 kilómetros no me encontraba, hacía un frío del carajo, debía de estar rondando los 0 grados y para colmo soplaba un viento de cara que me congeló la nariz entre otros apéndices... De hecho, llevaba un botellín de agua sujetado por un cinturón, el agua estaba tan fría que tuve que llevar el resto del camino el botellín en la mano, porque me estaba jorobando la zona lumbar y sólo le faltaba una sesión de frío para terminar de fastidiarla.

Con este panorama, pasaron los primeros 8 kilómetros. Una vez llegado a este punto, sólo queda bajar todo lo que había subido (unos 200 metros), el viento ahora soplaba a mi espalda, la cosa empezaba a funcionar mejor, el ritmo de carrera estaba entorno a 4:40'/km. y las sensaciones eran buenas, llegué a casa encontrándome muy bien tras recorrer los más de 13 exigentes kilómetros y con muy buenas sensaciones de cara a la media de Santa Pola, quizá por aquello que suele suceder (al menos a mi) cuanto menos son las ganas de salir, mejor me sienta la carrera.

Espero veros a todos los habituales el próximo fin de semana por Santa Pola.

Como de costumbre os dejo el plano del recorrido.

II Edición "Elche-Santa Pola del Este"

2009-01-07T10:51:00.007+01:00

Con el permiso de las predicciones por fuerte bajada de temperaturas para el fin de semana, el próximo sábado 10, haremos una trotada entre Elche y Santa Pola, en total son unos 20 Kms. llanos, incluso con tramos de bajada que si bien son prácticamente inapreciables por su escaso porcentaje de desnivel, aunque ni que decir tiene que siempre son bienvenidos.

Hora de salida a las 8:00 de la mañana, en el punto que está indicado en el plano que os dejo abajo. Eso sí, si queréis veniros tendréis que haber dejado previamente un coche para poder en Santa Pola con los que regresar. Así que mejor poneos en contacto conmigo, para evitar que nadie tenga que volver como ha ido...

A la carga!!!!!

2009-01-04T08:08:00.004+01:00

Demasiada energía contenida contenida en los últimos días o más bien semanas, me han hecho experimentar un nuevo sentimiento, el de volver a entrenar después de casi auto-desauciarme para este deporte. El día 1 pasado, cuando corría junto con mi buen amigo Marcos por las inmediaciones de Alfafara, me encontré de nuevo lleno, completo, creo que más inscluso de lo que me he encontrado nunca practicando un deporte (y he practicado unos cuantos...), quería saborear casi cada paso, ¡¡¡qué momento!!!

Teniendo en cuenta que mi estado de forma se ha visto bastante deteriorado y no espero volver al nivel que tenía antes de la lesión hasta al menos unos 20 ó 30 días, no me quiero marcar Santa Pola como una carrera, sino como una fiesta y salir a trotar junto con un montón de amigos que de buen seguro veré por allí (si vive a menos de 100 kms. de Santa Pola y corre asíduamente, seguro que está).

Ahora lo que toca es la reconstrución y quitar los excesos navideños que han sido muchos y demasiados reposados. Mi objetivo sigue siendo únicamente el Maratón de París, el resto de pruebas, unicamente deben de ser motivación extra para llegar lo mejor posible al Arco de Triunfo parisino.

No culpable.

2008-12-28T14:37:00.005+01:00

Hoy he decidido que lo mejor para que mis dolores lumbares desaparezcan es sencillamente no hacer caso, como si no existieran. Así que me he levantado a eso de las 7:30 de la mañana y tras un reconstituyente desayuno, me he vestido de runner y he salido a correr con el único fin de hacer la mayor distancia posible, la mayor que haya hecho hasta ahora.

No sé si debido al obligado y prolongado descanso o tal vez al exceso de dulces que aportan energía extra, pero lo cierto, es que he corrido como nunca, durante los casi 80kms de carrera contínua, no me he llegado a sentir cansado ni por un momento, con un ritmo en torno a los 4:30 min./km. de media durante las seis horas de carrera. Lo peor sin duda, ha sido tener que lidiar mientras escalaba por cuestas de más de un 20% contra el fuerte viento y la intensa lluvia, pero con eso y con todo, mi estado de euforia, ha borrado cualquier ápice de agotamiento, almenos hoy.

La espalda (en concreto la tan perjudicada zona lumbar) ni que decir tiene que no ha sido protagonista, ni siquiera actor de reparto, ni extra, vamos. Con lo que voy más tieso que un ajo, motivos no me faltan y la espalda me lo permite.

Inocentemente vuestro, David S.A.

Felices Fiestas

2008-12-22T10:13:00.006+01:00

Con la popular cantinela de los niños del Colegio de San Ildefonso como música de fondo, y con la corazonada de que no me va a tocar la lotería este año. Quisiera aprovechar para desearos todo lo mejor para el 2009 y que sea el año de:

Vuestra mejor carrera.
Vuestra mejor marca.
Los mejores entrenamientos.
Las series más amenas.
Las tiradas largas más entretenidas.
Los mejores entrenamientos progresivos.
Que encontréis un montón de amigos por el camino.
…
Y por supuesto toda la felicidad en vuestra vida “civil”.

Un abrazo para todos y todas.

Pd: El partido Madrid - Valencia del sábado fue toda una experiencia.

Mi décimo de lotería premiado. ; )

Pd2: Sigo tocado de la zona lumbar, me da muy mala espina, espero que pronto me deje volver a correr, pero no me las tengo todas, de hecho si tuviera que inscribirme ahora a la maratón de París lo más probable es que lo dejaría estar. No me fío un pelo... ya veremos, pero me temo que me espera una obligada vuelta a la bicicleta estática durante una temporada indeterminada, esto último es lo peor.

No hay mal que por bien no venga.

2008-12-16T15:03:00.004+01:00

El viernes pasado, poco antes de salir hacia Madrid para pasar un fin de semana con la familia, me encuentro con mi cuñado Manolo que me comenta que aún tiene ciertas molestias en el bíceps femoral y que no sabe como podrá salirle la media de Aspe del próximo 21 de diciembre, tras darle ánimo e intentar tranquilizarle, le comento lo bien que me encuentro esta temporada, sin de momento ninguna lesión a la vista, me faltó decir: "toco madera", porque ayer por la noche me agaché a conectar el cargador del móvil y mis hernias discales* dijeron: "ALTO!!! los papeles del camión" sentí como si me hubiera partido la zona lumbar, ya durante el fin de semana en Madrid, noté una ligera molestia en la zona, pero la verdad es que ayer durante todo el día me encontré perfectamente, de ahí que me atreviese con tal proeza (enchufar a la corriente el cargador del móvil…).

Con tal panorama y tras pasar prácticamente la noche en vela como consecuencia del dolor, esta mañana he ido a mi físio, que tantas veces me has sacado de situaciones similares, para ver si conseguía erguirme. Cualquier posibilidad de correr el domingo la media maratón de Aspe se ha ido al garete, en cualquier caso, y aún con la espalda en perfecto estado de revista, tampoco hubiera ido, ¿Por qué? -pues porque me acaba de llamar mi otro cuñao, Cacho, y me ha dicho que si no tengo nada mejor que hacer el sábado por la noche, me invita a la grada VIP del Santiago Bernabeu para ver el Real Madrid – Valencia junto a mi esposa, y claro ocasiones así no se me presentan todos los días, nunca he estado en ese estadio viendo un partido de fútbol y es una de mis ilusiones que por fin y gracias a mi cuñao y a su novia Inma (que me consta ha sido la verdadera artífice de la propuesta) voy a ver cumplida. Así que mientras me acabo de recuperar de mi lesión lumbar, me voy al fútbol...

* Para el/la que no lo sepa, tengo 2 hernias discales en la zona lumbar, para las que como os podréis imaginar sin ser traumatólogos que correr no es la mejor terapia, pero peor es quedarme en el sofá.

Entrada dedicada a Cacho e Inma, ¡¡¡ Qué bueno es teneros cerca!!!

Puente de "La Inmaculada"

2008-12-07T20:06:00.007+01:00

Había que aprovechar el fin de semana largo para salir a correr, dado que el sábado 6 era festivo (día de la Constitución), fue un día propicio para juntar un buen puñado de amigos corredores y dar una larga vuelta por la sierra del norte de Elche. El grupo formado por Santi G., Nacho (gracias por venir, espero volver a verte en otra de estas), Ramón "El Swat", Roberto (siempre en forma el c...ón), Juan (fondista nato), Juan Carlos (un verdadero lujo de corredor y persona), Juan Antonio (Otro lujo compañero inseparable de Juan Carlos) y el abajo firmante. Sin duda, un grupo de élite. Sólo cabe lamentar cuatro bajas que por distintos motivos no pudieron unirse a la trotada, Santi Pérez, Carli, José Manuel Serrano y Francisco Navarro. La próxima vez será, espero.

Salimos de la rotonda de la RENFE hacia las 8.05, tras esperar los cinco minutos de rigor para que se incorporen los más dormilones.
Los primeros siete kilómetros fueron de subida. El primer premio de montaña fue el famoso "Pirindolo", en este punto, imagino que alguno de los compañeros lanzarían toda clase de improperios contra mi persona, lo hago por nuestro bien...
Pese a que lo más duro o al menos la subida más dura ya estaba hecha, quedaban un par de "tachuelas" con personalidad propia, pero entre el buen paisaje de la zona y la mejor compañía se llevo mucho mejor de lo esperado.

Pese castigo al que nos sometieron los múltiples "toboganes", llegamos con buen ánimo al kilómetro 11´5, donde nos desviamos por una senda que conduce directamente al cauce del río Vinalopó, hasta llegar a la altura del puente del Bimilenari, desde donde Nacho y yo (el resto se separó definitivamente para ir rumbo a sus casas, yo tenía la manía de hacer el recorrido lo más parecido posible al que previamente había colgado en este blog), subimos la rampa que conduce a la ronda norte y por último tomamos el camino del Pantano hasta llegar nuevamente al punto de partida.

Espero repetir esta ruta, que si bien es algo dura, por otro lado, al ser tan variada resulta bastante entretenida, hay que tener en cuenta que estuvimos 1h:44min. y al menos a mi no me resultó nada pesada. Espero que para el resto de compañeros resultase igualmente entretenida.

El Lunes 8, por la mañana, a eso de las 9.00, salí cual runner solitario a trotar un rato, se trataba de soltar un poco las piernas, ya que a las 14.00 me esperaba la tradicional "Milla" en el cole de mis hijos, a mitad de rodaje me encontré con el amigo Carlos Manchón que como yo, iba solo y había aprovechado el día festivo para rodar un rato a intensidad media. Finalmente fueron 7,5 kms. en 37 min. Como digo había que reservar algo para la milla, así que aunque me quedé un poco “a medias” sabía que si no quería pagarlo después en los 1600 metros no debía de alargar mucho más la carrera.

Lo que tiene la milla, es que es una distancia que a los que estamos acostumbrados a correr y entrenar pruebas de fondo, nos hace pasar un mal rato, ya que es tremendamente exigente, en algo más de 1600 metros debes darlo todo y se corre a un ritmo de más de un minuto el kilómetro por debajo de mi ritmo habitual en una media maratón.
Tras las participaciones de mis hijos, bueno mi hija se negó a correr dado sus escasas posibilidades de triunfo, ya que corría junto las niñas de 5 años (ella cumple 4 el viernes) con lo que ante tal adverso panorama se echó al suelo a llorar y no quiso correr, tengo a una Paula Radcliff en potencia... ; )
El que sí salió y triunfó pese a que no ganó (aunque suene a tópico, es lo de menos), ya tendrá tiempo y carreras para eso, fue mi hijo que terminó muy contento ya que quedó por delante de muchos amiguitos suyos, salió a pasárselo bien y por la cara de felicidad con que entró en meta, no cabe duda que disfrutó de lo lindo.
Espero que siga por este camino, seguro que en unos años tirará de su padre en las carreras populares.

Así que como veis ha sido un fin de semana bastante movidito, con casi 30 kilómetros, entre rodajes largos, medio y cortos, esta semana a seguir con mis series 8x1000 y mis progresivos, de cara a preparar el Asalto a la Media de Aspe, de la que tendréis su correspondiente "relato".

Ruta para el 6 de diciembre

2008-12-02T09:23:00.004+01:00

Para celebrar el día de la Constitución del 78, que os parece si lo hacemos como más nos gusta, buenos hay otros placeres que tampoco están mal, tampoco se trata de eso...
Serán 17 kilómetros de lo más variado y entretenido. Muy recomendable.

Nivel de exigencia 7/10

Sábado 6 D. a las 8 en la rotonda de la RENFE.

IV Crono escalada al Pirindolo

2008-11-30T10:18:00.015+01:00

Con un frío (unos 7ºC) y una humedad bastante considerables, tuvo lugar ayer sábado 29 de noviembre, la IV Crono escalada al Pirindolo, carrera que se disputa única y exclusivamente entre los miembros del Club KM21.

La prueba empezó a las 9:00 de la mañana, el orden de salida de los corredores viene determinado por el tiempo empleado en pasadas ediciones, como el abajo firmante era debutante en esta prueba me colocaron en el puesto de salida nº. 12.

Así que, a las 9:06 empecé a correr (la salida es individual, al tratarse de una contra-reloj) empecé bastante fuerte, craso error, porque la primera parte del recorrido la conozco a la perfección, ya que transcurre por la ladera del río Vinalopó y sabía de sobra que este tramo debía servirme únicamente para “calentar motores”, pero al llegar a la primera subida mi ritmo medio era de 3:55 m/km. para mis propósitos una verdadera salvajada. Tras superar la primera subida, intercepto a la primera corredora (que había salido 30 segundos antes) mi “Pepito Grillo runner” me volvió a mal aconsejar y me invitó a seguir intentando adelantar a más corredores/as, mal consejo.
La carrera siguió su curso y a medida que avanzaban los kilómetros las cuestas también iban en aumento, tanto en dureza como en cantidad, ni que decir tiene que mi ritmo estaba hacia el kilómetro 4 en un 5:40 m/k y gracias. A estas alturas ya había interceptado a cuatro corredores (he de decir que normalmente los primeros en salir en este tipo de pruebas, suelen tener los tiempos más discretos de todos los participantes) y fue cuando decidí conservar algo para la rampa final, que con una pendiente de un 15% invitaba a hacerlo vaya. Así que mantuve este ritmo y acorté el paso en las cuestas con el fin de no incrementar demasiado las pulsaciones.
Hacia el kilómetro 5,5 empecé a encontrarme mejor, fue entonces cuando oí a un corredor, más por su respiración que por sus pisadas, ya que resoplaba de forma casi alarmante, decidí mantener mi ritmo y no entrar en más batallas, a estas alturas de la guerra ya me daba un poco igual y con un ritmo cardiaco rondando el 100% no tenía mucho margen para "chulerías" así que me adelantó y entró en meta unos segundos antes que yo, pude oír su tiempo (ya que el tiempo te lo dicen de viva voz en meta) 30':55'', con razón, este venía “flechao” Dios sabe desde donde, yo entré con un discreto 32':53''.

Con el frío que hacía en la sierra, no era nada aconsejable quedarse a hablar con los compañeros del club y mucho menos teniendo en cuenta el trancazo que llevaba (y llevo). Así que empecé el descenso por el mismo camino que había venido, me encontré con el resto de corredores que iban hacía la cumbre, algunos como motos otros como podían. De este momento del día es esta foto realizada por el infatigable ultrafondista Alberto Costilla, gracias Alberto. Os dejo el enlace con el reportaje entero.

Porbando, probando.

2008-11-27T17:54:00.001+01:00

Ayer hablando con mi amigo Francisco, le comentaba que no tenía del todo claro la ruta del “Pirindolo” (ya que dudo que alguien se digne a indicarlo), así que dando muestras una vez más de su compañerismo, me dijo que me acompañaría ya que él sí conoce a la perfección esta ruta, y así ha sido.

Tras subir con el coche a una zona más o menos cercana, hemos dado una vuelta este mediodía que si bien ha sido algo corta, ya que lo dos andamos escasos de tiempo a estas horas entre semana, a mi me ha servido para lo que quería y ya tengo claro al 100% como llegar a la cumbre del “pirindolo”, por cierto, que me gustaría saber quien le puso este nombre y que función tiene esta estaca de metal clavada a mitad de subida en medio de la sierra…queda dicho para por si entre los lectores de este blog alguien me puede ayudar a resolver estas incógnitas.

Como de costumbre, os dejo el plano.

Happy Birthday Maratón

2008-11-25T09:03:00.005+01:00

Hoy se cumple un año desde que mi amigo y compañero de fatigas Santi Díaz y yo completamos nuestro primer maratón en Benidorm.

Probablemente por aquello de que fuera el primer maratón fue muy especial. Pasé el fin de semana entero en Benidorm con mi mujer y los niños, que de forma involuntaria, trataban de desviar mi atención y preocupación de lo que me iba a venir encima en unas horas.

Una semana antes se había casado mi compañero de maratón Santi y no veas como los habíamos celebrado, no era para menos, hasta el Dj de la fiesta le deseó lo mejor al novio ante su "reto". Recuerdo como Santi llegó a Benidorm la noche antes de la maratón, "tocado" de la garganta y después de abandonar, haciendo un último esfuerzo previo a la carrera de su vida, su manta calentita y el sofá de su casa.

Por la mañana, nos amaneció el típico día de perros, viento, lluvia, frío una combinación de los elementos ideal para correr 42 y pico kilómetros. La carrera, bueno ya la comenté, de la mejor forma que pude, aún bajo los efectos de la euforia y quizá si la volviera a escribir mejoraría ciertas cosas, pero no sería el fiel reflejo del momento que vivimos.

Pero con todo y con esto, siempre recordaré este fin de semana y por supuesto la maratón de Benidorm y le rendiré homenaje cada año en mi blog.

Trotada del 22 de noviembre

2008-11-24T08:57:00.009+01:00

Con puntualidad y con mejor compañía (aunque no estaban todos los que son ...) salimos desde el Club de Campo tal y como habíamos quedado. Francisco Navarro nos metió por la sierra que se encuentra a espaldas de la urbanización Bonavista. La ruta resultó ser una verdadera sorpresa (al menos para mi), ya que el barranco por el que íbamos corriendo resultó ser el antíguo camino por el que transportaban las piedras para construir la Basílica de Santa María, un par de surcos paralelos de unos 30 céntímetros de ancho y unos 10 de profundidad que se prolongan unos 500 metros, huellas producidas por el constante ir y venir de los carros cargados de piedra, fueron durante parte de nuestra trotada nuestros guias de excepción.

Además de esta sorpresa de caracter histórico, nos encontramos con un paisaje mucho más verde y por tanto lleno de vida del que tenemos por constumbre ver los que hemos corrido por los alrederores del Ferriol desde hace algún tiempo.

Fue una maravilla porder correr por este rincón de historia y naturaleza de mi ciudad y por supuesto con una compañía extraordinaria que sin lugar a dudas, es lo más importante.

Os dejo unas fotos "robadas" del blog anda corre, del amigo Francisco Navarro.

La semana que viene, crono escalada al "Pirindolo".

Salida para el sábado 22 de noviembre

2008-11-21T10:23:00.005+01:00

Saldremos desde el Club de Campo de Elche a las 8.00 de la mañana y haremos algo de trail por la sierra, un cambio de aires de la mano del amigo Francisco Navarro, que seguro nos sienta muy bien.

Aquí tenéis el plano con el recorrido.

Recomendación "findesemanera"

2008-11-13T11:55:00.003+01:00

Aunque muy mucho a mi pesar, lo más seguro es que no podré ir a esta pedazo trotada que el amigo Francisco Navarro ha preparado con tanto cuidado y esmero, recomiendo encarecidamente que salvo fuerza mayor, os unáis a este grupo que cuenta con lo mejor de cada casa.

INFORMACIÓN

Salida para el 15 de noviembre

2008-11-10T15:32:00.002+01:00

El próximo 15 de noviembre, toca hacer 16 kms. el equipo ya está preparado para afrontar con garantías estas distancias, ahora toca ponerlo en práctica.

Hora: 8.00 de la mañana
Lugar: Rotonda de la RENFE

No debes faltar.

XX Media Maratón de Pinoso

2008-11-10T12:09:00.010+01:00

Ayer 9 de noviembre, tuvo lugar la Media Maratón de Pinoso, la cual contra todo pronóstico me ha dejado un muy buen sabor de boca al margen de bajar por sexta vez consecutiva mi mejor marca en media maratón.
Como he dicho, para mi ha sido la mejor media, porque si hay algo que merece la pena de las carreras populares son los amigo con los que compartes sufrimiento, esfuerzo, te animan, animas, te ríes, tiran de ti y tu de ellos. Y ayer tuve atracón de amistad y compañerismo. Llegué con tiempo y al poco vi a Manolo, mi cuñado, con su inseparable amigo en estos ruedos Marcelino, recogimos dorsales y la pertinente mochila, con camiseta técnica, podómetro y botella de vino dentro de la misma (la botella de vino más que aceptable por cierto...). Salimos del pabellón y fuimos a tomarnos el ya clásico café antes de la carrera, unas risas, y por el camino de vuelta al aparcamiento, me empiezo a encontrar con un montón de amigos y conocidos, a los que tras breves intercambio de palabras nos deseamos mutuamente tener una buena carrera. Reúno ya por fin a los que iban a ser mis compañero de viaje, Santi y José Manuel Serrano, tras las pertinentes fotos, nos metemos en el "gallinero" de la salida, en la parte final, "así no nos adelanta nadie", le dije a Santi.

En un principio, Jose Manuel se quedó algo atrás esperando a un amigo con el que había quedado, así que salimos solo Santi y yo.

Lo malo de salir desde tan atrás y piensas correr más que la mayoría de los que tienes delante es que te pasas 4 ó 5 kilómetros adelantando a gente, lo que conlleva cambio de ritmo, acelerones, subidas a la acera, etc... Pero poco a poco fuimos encontrando el sitio en la carrera y hacía el kilómetro 6, nos interceptó, José Manuel que venía con su amigo Mario cuya MMP en media maratón es de 1h:24 min. casi 20 minutos menos que yo, bufff!!!!!

Seguimos corriendo a buen ritmo, en torno a los 4.40 min/km. poco después se nos unió un “quinto elemento”, Andrés Oller al que conocimos en ese momento y que viendo nuestro buen rollo y aparente buen estado general, decidió unirse a la caza y captura de la hora cuarenta y es que como dice el refrán, Dios los cria ellos se juntan...

El quinteto resultó ser todo un éxito, nuestro amigo Mario, "el sobrao", nos llevaba a un ritmo por encima del que teníamos previsto, pero gracias a él pasamos por el kilómetro 10 en 46min:30, era el momento de empezar a hacer los primeros pronósticos de nuestro tiempo en meta, a ese ritmo pasaríamos en 1h38min., me vi fuerte y sobre todo muy bien acompañado como para proponerme de una vez por todas bajar de 1:40.

Mantuvimos un ritmo más o menos parecido durante todo el recorrido, salvo en las acentuadas subidas que nos tocaban algo más que la moral. Así llegamos al kilómetro 18 con las fuerzas un tanto justas pero con mucho ánimo. Pero nos encontramos con una nueva subida, esta vez fue un castigo demasiado grande para la altura de la carrera a la que estábamos, así que apretamos los dientes, pero la maldita sensación de que los kilómetros no pasan hizo su aparición, a todo esto Mario se nos fue con una facilidad desmoralizante y José Manuel por su parte decidió aflojar el ritmo para estar entero de cara a la Media de Valencia que correrá el domingo 16 próximo.

Por tanto nos quedamos los tres mosqueteros Santi, nuestro fichaje murciano y yo, para afrontar los últimos 3 kilómetros, fueron sin duda los momentos más duros de toda la carrera, ya que tras la cuestecita de 2 kilómetros y medio, había que hacer una pasada en sentido contrario a la meta a falta de 1 kilómetro, lo cual hace aún más agonizante estos últimos momentos.

Entramos en la meta dándolo todo, no hubo sprint, no podía sprintar, solo felicitar a mis amigos y compañeros de travesía y agradecerles que hubiesen compartido conmigo esta media, sin duda ellos la hicieron diferente.

A final paré el crono en 1:39:17, lo que fue mi mejor marca personal y con toda la temporada por delante para seguir arañando minutos a la marca.

Una vez más gracias, un millón de gracias a Santi Pérez, José Manuel Serrano, Mario y Andrés. Espero coincidir con vosotros en otra de estas.

Trotada por el rio y más

2008-10-29T13:37:00.002+01:00

Bueno siguiendo la buena costumbre de anunciaros con antelación el circuito que voy a hacer (que vamos a hacer), os dejo el plano como de costumbre con el itinerario.

El lugar y la hora, como siempre y donde siempre, el sábado a las 8.00 de la mañana en la rotonda de la RENFE.

Salida del pasado 26 de Octubre

2008-10-28T10:07:00.005+01:00

El pasado domingo tuvo lugar, tal y como anuncié en este mismo blog, un entrenamiento de larga distancia (22 kms.) con una pandilla de lujo, si bien es cierto que hubo tres ausentes por distintos motivos que ahora no vienen al caso, espero que para la próxima salida se vengan sin remedio…

A las 8.00 de la mañana y con puntualidad británica nos encontramos en el lugar acordado (rotonda de la Estación de RENFE) empezamos suave, a ritmo de calentamiento en dirección al pantano de Elche hacía el km. 5 empezaron las cuestas a poner a prueba algún que otro corazón, pero nada grave. Uno de los mejores momentos fue ver la presa del pantano desbordada de agua tras subir una de las cuestas más duras, una pena no llevar una cámara en ese momento…

Seguimos rumbo al Campo de Tiro, en el cruce anterior nos dejan Carli y Juan, ya que para ellos dos era la primera vez que salían a correr en mucho tiempo.

El resto seguimos y empezamos a subir hacia el Campo de Tiro, esta cuesta no es gran cosa, pero cuando llevas más de 9 kms. subiendo y bajando, toca un poco la moral, a estas alturas ya se veía que de los 5 que quedábamos yo era el que menos preparado andaba para esta ruta ya que no podía (ni debía) seguir el alegre ritmo que el resto de corredores parecía seguir manteniendo, al menos a mis ojos.

Cuando llegamos al km. 10 y tras una leve recuperación al haber descendido durante unos 300 metros, empezamos la que sin duda es la cuesta más puñeteras de esta ruta, son 2,5 kms. no es mucha distancia pero se alcanzan porcentajes entorno al 8% y lo peor de todo es que las piernas, si no las tienes suficientemente trabajadas te empiezan a dar señales de agotamiento, una vez llegamos al final de esta exigente subida, sólo quedaba bajar en dirección hasta Elche, pasando por la urbanización Bonavista, precisamente a este paso (allá por el km. 16) me recuperé, pese a los "toboganes" que esta urbanización tiene, poco a poco fuimos bajando el ritmo, los últimos 6 kms. los hicimos por debajo siempre de 4:30 m/km.

Finalmente 1h 51 min. Aunque el tiempo es lo de menos en estas salidas, me quedo con los corredores recuperados, con el pantano y su aspecto de otro siglo y con los amigos que han venido desde Santa Pola.

Gracias

XX Mitja Marató Internacional de Santa Pola

2008-10-26T21:47:00.002+01:00

Ya tenemos día y hora para la nueva edición de la Mitja Marató Internacional de Santa Pola que un año más seguro volverá a ser un éxito de participación y de organización, en concreto será el próximo 19 de enero a las 10:30.

En la edición de este mismo año, fuimos más de 6000 corredores los que disfrutamos de esta prueba, considerada una de las mejores medias maratones de España.

Un buena causa

2008-10-23T10:37:00.005+02:00

José Vicente Pamies, compañero de oficina de mi amigo Santi Pérez, se ha puesto a pedalear sobre su bicicleta con el único fin de hacer muchos, muchos kilómetros por una buena causa, recaudar forndos para la asociación ASPANION (Padres de niños con cáncer de Elche), Ya que nos propone canjear estos kilómetros por euros, en concreto se trata de aportar 1€ por cada 100kms. que haga en bicicleta durante este mes de octubre.

Se ha propuesto hacer 65kms al día, durante un mes!!!!!

Os dejo el enlace donde podréis ver toda la información respecto a esta buena causa.
Iniciativa 100 por 1

Ruta para el 26 de octubre

2008-10-20T15:56:00.018+02:00

ATENCIÓN: ESTA SALIDA SE PASA AL DOMINGO 26. CUIDADO CON EL CAMBIO DE HORA.

Tras el éxito que tuvo la salida del pasado sábado 18, en la que los integrantes de la misma disfrutamos de unas buenas vistas, corriendo sobre buen terreno y una distancia moderada aunque exigente por las cuestas de la propia ruta, propongo para el domingo 26 de octubre, hacer una similar, pero con un poco más de "azucar". En total serán unos 22 kms. por supuesto también habrá más kilómetros de subida, especial mención en este sentido al tramo que va del kilómetro 10 al 12,5.
Será sin duda, un buen entrenamiento para la Media Maratón de Pinoso del próximo 9 de noviembre.

Así que si os apetece, a las 8.00 en la rotonda de la RENFE.
Os dejo el plano de la ruta.
¡¡¡¡ A correr !!!!

Ruta para el 18 de octubre

2008-10-17T17:00:00.002+02:00

Todo/a aquel/la que esté interesado en venirse, debe de estar el sábado a las 8:00 de la mañana en la rotonda de la RENFE.

Sí, sí, sí, nos vamos a París!!!

2008-10-14T08:10:00.008+02:00

Ya tengo mi inscripción para la Maratón de París una Golden Race,
distinción que se otorga a las mejores maratones del mundo, entre las que se encuentran Nueva York o Londres, por ejemplo.

Debe de ser una maravilla correr este maratón con salida en los Campos Elíseos y que tras cruzar todo París, tiene la mejor meta, el Arco de Triunfo.

Si os queréis apuntar daos prisa, ya que las 35.000 plazas se agotan que es un primor.

Motivación, que hace falta

2008-10-13T17:50:00.005+02:00

Con un catarro y una congestión que ni la M-30 en hora punta... y con más agujetas que en toda mi vida...

¡¡¡¡Vaya subidón!!!!

2008-10-12T18:38:00.007+02:00

Parece que en el horizonte se atisba la posibilidad de correr el próximo 5 de abril del 2009 la Maratón de París, sólo por correr por esta bella ciudad vale la pena hacer el esfuerzo y el sacrificio que supone entrenar para poder terminar un maratón.

No sé si cegado por el subidón que este proyecto o quizá por ser un desafío más. El pasado 11 de octubre decidí subir desde Alfafara a las Cavas de Agres. Una ruta de unos 8,5 Km. de subida de los cuales 4, son de una dureza extrema, con un porcentaje que en ocasiones supera el 25% y que de media ronda el 20%. El caso es que me propuse salir a rodar un rato (si a esto se le puede llamar rodar) y pensé que podía intentar llegar hasta la cava arquejada.
El esfuerzo fue extraordinario, incluso antes de empezar la ascensión a las cavas. En el trayecto que va desde Alfafara a Agres, ya pude catar unas cuestas para que el corazón se pusiera las pilas, de hecho la ruta empieza con una rampa de un 15% desde el metro 1 y que se prolonga durante 600 metros y termina con una pendiente de más de un 20%. Este como digo, no es más que el saludo inicial, ya que tras un girar a la izquierda dirección a Agres encontramos un falso llano de unos 50 metros, y ya está, de ahí en adelante las cuestas se suceden con mayor o menor pendiente, pero no dejamos de subir en ningún momento, hasta llegar al pie de la zigzagueante a la vez que encrespada y por tanto demoledora subida hasta las cavas, de hecho el primer tramo es una verdadera bofetada ya que según el GPS la pendiente llega a ser del 26% (para que os hagáis una idea una rampa de un garaje suelen estar entre un 12% y un 16%) y "la cosa" no ha hecho más que empezar a todo esto el crono me indicaba que llevaba 19 minutos y había recorrido 2,5 Km., vamos un tiempazo, ritmo de dominguero, lo peor de todo es que no era así precisamente...

Comienza la verdadera ascensión y quizá debido al más que significativo aumento de la altura en cada paso, a los 4 ó 5 minutos la temperatura había bajado sustancialmente y la niebla se iba haciendo notar, ambos, frío y niebla habían decidido acompañarme en la ascensión, no iba muy abrigado, pero lo cierto es que con las pulsaciones en todo momento por encima de 180, no era un problema de momento muy importante, pero a falta de 1 kilómetro de la cumbre, empezó a soplar un viento de cara que literalmente me llegó a parar en tres ocasiones y como dice el refrán a la tercera va la vencida, y tuve que desistir de mi intento, el crono marcaba 39 minutos. Mi corazón y mis piernas fueron los primeros en agradecérmelo seguidos muy de cerca de mis pulmones, que no llevan nada bien este tipo de sobreesfuerzos, así que bastante frustrado por no poder seguir y empujado por el viento que ahora soplaba a mi espalda, comencé a descender, pero a los pocos metros y con un cabreo de órdago, la rodilla izquierdo me dijo BASTA YA!!!! y un dolor hasta ahora totalmente desconocido en mi historial de dolencias hizo su aparición, con lo que mi mínima opción de satisfacción (intentar volver trotando hasta Alfafara, ya sólo aspiraba a eso) se fue al traste, así que cual excursionista, tuve que hacer la mayor parte de los 6 Km. que me quedaban andando.

Otra vez será, pese a no poder subir hasta arriba, me quedo con lo positivo (correr por estos bosques no tiene precio) y con unas agujetas que ni tras un maratón he tenido.

¡¡¡¡Volveré!!!!!

El vídeo del delito

2008-09-30T12:17:00.005+02:00

Este es el famoso sprint entrando a meta de la duatlón... en fin sin comentarios...

XIV Duatlón Cross de Santa Pola - ¡¡¡Qué gozada!!!

2008-09-29T11:40:00.009+02:00

El pasado 28 de septiembre, disputó la XIV Duatlón Cross de Santa Pola, una vez más nuestros amigos de Club Atletismo de Santa Pola nos sorprendieron con una excelente organización que junto con su circuito, seguro hacen de ésta, la mejor prueba del país en su categoría.

En lo particular, buenas sensaciones, salimos más rápidos que el pasado año, llegando a rodar en determinados puntos del circuito a pie por debajo de 4min/km. si bien la velocidad media fue de 4:27 min/km.

En las transiciones perdí demasiado tiempo más de 3 minutos entre las dos transiciones, debo optimizar el tiempo de cambio de calzado...

En lo personal, bastante contento ya que he mejorado la marca del pasado año, aunque en la clasificación general he bajado casi 80 puestos, lo cual da una idea del alto nivel de los participantes de la prueba, finalmente pare el crono en 1:36:55, el pasado año lo hice en 1:39 min.

En cuanto al resto de amigos que participaron, Santi hizo una estupenda marca, entrando en la línea de meta en 1h. y 31 min. y Marcos se volvió a salir entrando en 1h.y 24 min.

XIV Duatlón Cross de Santa Pola - momentos antes

2008-09-25T12:48:00.005+02:00

Como muchos de vosotros sabéis, este el próximo Domingo 28 de Septiembre se disputa la Duatlón Cross de Santa Pola.
Con la que ha caído, está cayendo y según dicen las predicciones va a seguir cayendo, nos espera a los participantes una jornada de sudor y barro de proporciones épicas. Los principales problemas los tendremos lógicamente en el tramo a bici por la sierra de Santa Pola que seguramente estará hecha un charco, con lo que desde aquí recomiendo a los que vengáis de fuera, os traigáis algo de ropa seca si no queréis llenar vustros coches de barro.

... Y yo que no me iba a puntar porque llevo tiempo sin salir por sierra... ¡¡¡no quieres sopa, dos tazas!!!

sierra+barro+lluvia

Pero bueno seguro que resultará una experiencia inolvidable, toda una aventura a 15 kms. de casa.

¿Por qué un maratón?

2008-09-15T09:49:00.004+02:00

Buscando información sobre un nuevo reality show llamado "26,2" (distancia en millas de una maratón equivalente a 42,195 kms.) y que por si no lo sabéis, trata de preparar a sus 10 concursantes, para que logren terminar la Maratón de Nueva York, como en todos estos programaas, hay nominaciones, con lo que se va haciendo una criba... en fin todo lo típico de un programa al estilo gran hermano pero con un fondo mucho más digno, como decía buscando información me he topado de frente con unas palabras del presidente de la empresa que organiza este concurso, Rubén López, que me han parecido sencillamente brillantes, os hago un copio-pego, pero como os digo están en la web del concurso, que dicho sea depaso os recomiendo.

Todo por una simple medalla

Como es la vida que con el paso de los años te das cuenta que las cosas materiales pasan a un segundo y tercer plano y que lo que te acaba llenando son las cosas simples, pero que no puedes conseguir con dinero, esas son las cosas que a mí me llenan, las que solo se pueden conseguir con tu tesón, con tu fuerza de voluntad y haciendo del reto una forma para superarte a ti mismo y darte cuenta de lo que somos capaces de conseguirComo es la vida que con el paso de los años de tas cuenta que todo lo que jamás pensaste hacer, ahora lo haces y todo lo que no te crees capaz de conseguir hora resulta que ya lo hiciste varias vecesUn maratón, y eso que yo solo he corrido tres ( Londres, y dos veces new york y con una mejor marca de 4:53 ) es algo diferente, te das cuenta que cuando estás en la salida, todos somos iguales, da igual cuanto ganes, que marcas quieras hacer, a que te dediques, o de que raza seas , todos somos iguales, somos runner´s por un día con el objetivo de llegar a meta y darte cuenta que hoy, no hay nadie que ha hecho nada por ti y que eres tu el que debes dar una zancada tras otra para conseguir una simple medalla, que apenas tiene de coste 3 euros pero que seguro no la vas a perder fácilmente de vista porque, no es lo que cuesta lo material, es lo que cuesta conseguirlaEn 26,2 esta temporada nos hemos propuesta solo tres cosas, pueden parecen muchas o pocas pero para mí son por las que vamos a luchar y trabajar cada día para conseguirlas, la primera de ellas es conseguir mejorar lo que hicimos en la primera edición, donde mucha gente se quedo enganchada al sentimiento de los 10 aspirantes a maratonianos que perseguían un reto en forma de zancada, la segunda es demostrarle a la gente que si piensas un segundo que eres capaz de conseguir cualquier cosa, no debes dejar de luchar y perseguir ese reto, no abandones jamás porque aunque te cuesta el doble que a los demás, aunque tus facilidades no sean muchas y tus obstáculos infinitos, eso es lo que te debe empujar a seguir día a día y créeme que una vez consigas tu reto, tu objetivo, te sentirás el ser más INVENCIBLE del planeta, y como tercer objetivo es mostrar a la gente que cuando haces algo por una simple medalla que te coloca una desconocida cuando llegas a la meta después de correr por una ciudad repleta de más de dos millones de personas que gritan tu nombre escrito en tu camiseta y que te animan como si fueses el ganador del maratón y llegas a la meta con los ojos y el corazón plagados de emoción te das cuenta que sí, que vale la pena hacer cosas por una simple medalla y esta temporada queremos que tu también compartas esa emoción con nosotros*prometo entrenar algún día algo más de nada para correr una maratón, por que la marca que os comentaba arriba es sin hacer nada de nada, por cierto, cada vez que he estado con el dorsal puesto en el puente de verezzano y suena el New York New York de frank Sinatra, pienso que solo por ese momento merece la pena estar allí y al segundo siguiente pienso, que pena no haber entrenado un poco.

Rubén Lopez
Presidente del grupo Cape Killabak S,L

De nuevo "al lio".

2008-09-12T17:22:00.002+02:00

Llevaba tiempo sin añadir entradas en mi blog, entre otros motivos, por estar en esa época del año en la que uno "desconecta" de todo y para muestra un botón...

Bueno, a lo que iba, me acabo de apuntar la Duathlón de Santa Pola, y con ésta, ya serán tres las veces que he participado en esta prueba que sin duda engancha, a la belleza que la prueba tiene como tal, le hemos de añadir una estupenda organización y un extraordinario recorrido que te lleva de la playa a la montaña en apenas unos metros. Los primeros 6kms. de carrera a pie se disputan principalmente por el paseo de Santa Pola del Este, los 19 siguientes, de carrera en bici, se disputan por la sierra de Santa Pola. Digno de mención es el regalo para la vista que tras el esfuerzo de subir la cuesta que nos lleva hasta la "Torre del Moro", nos regala este trayecto con una espectacular panorámica en la que sin duda alguna, la protagonista es la Isla de Tabarca.

Al margen de exquisiteces-lúdico-deportivas-turísticas, la prueba, al celebrarse a finales de septiembre, es además la excusa ideal para volver a ponerse a entrenar con un objetivo a corto plazo que nos ayuda a quitarnos los excesos de la buena vida estival. Y no es que un servidor se haya dedicado a criar malvas este verano, he salido a correr con bastante frecuencia y con una intensidad media-alta (he llegado a acumular 65 kms. en una semana) pero los helados, las sangrías, los aperitivos, los dulces, de los innumerables compromisos sociales, a los que por otro lado, tan gustosamente he tenido el placer de asistir, han ganado la batalla de los kilos, aunque parece que la vuelta la “vida normal”, es decir la vuelta al trabajo con sus prisas, preocupaciones y la sobretodo la ausencia de compromisos sociales, me han llevado de nuevo al peso del pasado Junio.

Mañana tengo intención de hacerle caso a mi constipado y saldré a correr una horita y el Domingo toca bicicleta, hay que probar la subida a la “Torre del Moro” antes del día “D” y de paso quitarle las telarañas a la bici que desde finales de Mayo espera con más paciencia que el mismísimo Santo Job que me digne a sacarla del balcón de mi casa.

La semana que viene intentaré poner en unas líneas que lo ha acontecido el fin de semana en lo deportivo.

Verano 08

2008-07-14T11:45:00.005+02:00

Este Verano tocaba cambio, por lo que decidimos pasar julio y agosto a la costera ciudad de Santa Pola.

Santa Pola para mi siempre ha sido mi pueblo, de pequeño pase varios veranos, puesto de aquellas míticas sandalias cangrejeras y gambero al hombro, me dedicaba a la "pesca" de peces, cangrejos y todo lo que me atrevía a trasladar a mi cubo playero. De más adulto, ha sido mi lugar de ocio tanto en verano como en invierno, y ultimamente, he podido disfrutar de su entorno en cuatro ocasiones gracias a su magnínica media maratón y duatlón.

No cabe duda que levantarse temprano para salir a correr por los paseos playeros de Santa Pola, como el paseo de Santa Pola del Este, es un verdadero lujo, correr a escasos metros del mar cuando el sol está empezando a salir, bañando con sus aún tenues rayos, la Isla de Tabarca y como música de fondo, el sonido de las olas del mar, es como digo una experiencia que engancha y que recomiendo a todo aquel/la que haga sea o no corredor/a. Consecuencia de este fenomenal entorno, son sin duda mis primeros pasos de la temporada 08-09, este pasado Sábado disfruté corriendo 12 kms. y 17 el Domingo, nada destacable sino fuera porque llevo 2 meses prácticamente sin entrenar, en fin serán los efectos secundarios de lo arriba descrito.

XV Marcha de las vías verdes 150 kms. (Potríes-Elche)

2008-06-02T10:40:00.007+02:00

Seguramente que cuando leáis esta entrada sobre el pasado sábado, la Marcha de las vías verdes, pensaréis que sólo tengo un blog para derramar mis lágrimas y que los/as que lean mis entradas, vean cuanto sufro y dar pena , os aseguro que nada mças lejos de mi intención. Si alguno/a de vosotros/as estuvo el pasado sábado en esta Marcha, sabrá que el sufrimiento, así como el frío fue muy REAL.

La foto en la que aparecemos los 4 magníficos nos la hicimos momentos antes de dar la salida, nada nos hacía presagiar la que se nos iba a caer encima enforma de agua y frio, salvo unas nubes que se veían en el horizonte, pero claro piensas que ya ha llovido bastante en mayo y que incluso un poco de agua nos alilviará el horrible calor que puedes pasar en esta ruta, ya que el año pasado tuvimos durante toda la marcha más calor del que hizo el resto del verano (ahora sí que he exagertado un poco tal vez).

En la primera parada técnica a unos 30 kms. de la salida, optamos por ponernos el chubasquero -el que se lo había traído- aquí empezó el verdadero calvario para el amigo Carli, no se trajo nada de abrigo y ni mucho menos un chubasquero, los que sí, nos lo pusimos, nos evitó algo de agua pero de todos modos, pronto empezó a calar entre el tejido del mismo y prácticamente era como sino llevases nada, además las rueda delantera salpicaba agua y barro desde el casco hasta los tobillos y la trasera hacía lo propio por la parte la parte de la espalda, culo, etc...
Así que en las paradas de reagrupamiento (se suelen hacer con el fin de no dejar descolgados a los que van detrás del pelotón cada 20 ó 30 kms.) bajo una incesante lluvia, empezamos a helarnos de frío, pero esto aún era sólo una pequeña advertencia, cuando llegamos a Muro de Alcoy, la lluvia empezó a caer de forma más que notable, íbamos tan empapados que ya nos daba igual pasar por encima de los charcos o no, tenías la opción de mojarte aún mas (charco) o embarrarte aún más (no charco)

El paso por Alcoy también fue pasado por agua, a estas alturas ya llevábamos unas horas a remojo, el frío era más que notable, las zapatillas estaban literalmente encharcadas y las manos empezaban a doler de frío, ¿¿¿seguro que no estamos en febrero???

Para colmo, este año tocaba escalar, había que subir a la Ermita de "San Antoni" que se encuentra a casi 1000 metros de altitud sobre el nivel del mar. La subida en si es dura ya que aunque a penas tiene 3 kilómetros con un desnivel de aproximadamente un 17%, lo cierto es que vienes sin para de subir desde Cocentaina y las piernas lo notan, cuando llegamos a dicha Ermita, la lluvia se alió con el frío en un tándem que nos hizo temblar de frío, de nada servía ya ni el windstopper ni la madre del cordero, por ci todo esto no fuera suficiente para ponerse a tembla, nos hicieron parar unos minutos, ya que la organización de la carrera había montado (erróneamente) el avituallamiento en plena cumbre, joer con el frío que estaba haciendo no estábamos para pararnos lo mismo hubiese dado para una vez hubiéramos descendido...

Mi amigo carli, llegó muy afectado por el frío, vamos lo que se dice “helao” de frío, seguía fiel a su uniforme de verano de manga corta, sólo de verlo nos castañeaban los dientes, bueno sin verlo también, así que tras ingerir y reponer algo de líquido en las botellas a unos 7 u 8 grados de temperatura, empezó el descenso, a ver quien tenia coj... de bajar a más de 30kms/hora con la que estaba cayendo y el frío que estaba haciendo.

A eso de las 3:30 p.m. llegamos a Castalla, sólo tenía ganas de llegar para poder ponerme la ropa seca que llevaba en mi mochila, tiritando de frío me metí en un aseo que parecía el camarote de los Hermanos Max, cuando conseguí ponerme ropa seca, casi de inmediato se me volvió a mojar, ya que no tenía toalla, con lo que pies y piernas seguían estando mojadas, los zapatos estaban totalmente empapados, con lo que al poner los pies dentro...

Después de comer, Carli hizo lo mejor que podía hacer en sus condiciones, estaba totalmente helado, y sólo había dormido 2 horas la noche antes de salir. Así que llamó para que vinieran a recogerle, si la intención de la hacer la marcha era pasarlo bien, nada más lejos de la realidad, así que fue la decisión más acertada que podía tomar.

Yo me hice una nueva equipación con una bolsa de basura que me dieron en el restaurante donde comimos y me la puse para que cubriera el cuerpo, la verdad es que me fue bastante bien, ya que cuando salimos de comer, de nuevo llovía, me acordé del refrán "viene como agua de mayo", y pensé en otro "nunca llueve a gusto de todos" ¡¡¡qué riqueza la del refranero español!!!

Se dio la salida nuevamente, quedaban 70 kms. hasta llegar a Elche, pero la organización nos advirtió de lo mal que podría estar por el abundante barro, el tramo que va desde el final de la vía del Maigmó hasta la entrada de Elche por el barraco del grifo y así fue, menudo lodazal, las bajas en este tramos eran muy numerosas, cadenas partidas, pinchazos, ruedas que no giraban por la cantidad de barro que se acumulaba en las mismas, gente que como mi amigo Santi, tuvo que dejarlo tras intentarlo todo incluso echarse la bici al hombro, una bici de 30 kilos (por el barro) pero que tras innumerables intentos acabó partiendo el cambio y por tanto pidiendo que vinieran por él, una lástima porque se encontraba muy bien y peleando en la cabeza de carrera con el resto de máquinas. El año que viene Santi seguro que lo consigues...

Cuando por fin llegué a la avenida de la libertad, sin demasiadas fuerzas, pero con muchas ganas de acabar, peleé la llegada con un grupo de ciclistas que aprovecharon para adelantarme por culpa de un camino mal señalizado... pero no sé si fue las ganas de llegar o lo mal que lo había pasado durante todo el camino, el caso es que volví al camino y aún disputé la entrada en meta con este grupo de corredores... no sé todavía en que lugar llegué, no me importaba lo más mínimo, con lo que ni lo pregunté en la meta, lo importante es que llegué y tanto la bici como yo aunque con falta de un manguerazo y una buena ducha caliente respectivamente, lo hicimos en perfectas condiciones.

Pese a todo lo que os he contado y lo que no, el año que viene más.

Fin de curso

2008-05-28T10:50:00.003+02:00

La semana pasada me llegó a casa por correo el diploma, con foto incluida, del XXV Maratón de Benidorm, aunque con algo de retraso, ya que la carrera tuvo lugar el pasado, pasadísimo 25 de noviembre del 2007, lo cierto es que me ha hecho ilusión recibir el diploma de mi primer maratón. La única pena es la calidad de la foto, ha salido bastante oscura y para colmo, miro hacia abajo buscando el boton de "Stop" de mi pulsómetro, en fin, lo que inporta es el continente y no el contenido.

Por otro lado, acabo de comprobar que en la web del maraton de Madrid, ya está disponible el diploma de dicha carrera, tienes que dar tus datos e imprimírtelo desde tu ordenador. Aunque no han adjuntado foto alguna, no está nada mal, lo incluiré en el albúm de fotos donde me guardo las fotos de mis corredurías deportivas, como oro en paño.

Especialmente anecdótico, es el hecho de que en fechas de entrega de diplomas académicos, he recibido este par de "recuerdos" en forma de diploma. Ha sido un curso magnífico, que como suele suceder en el colegio, lo mejor han sido los compañeros (especialmente Santi Díaz, Roberto Mompó, Francisco Navarro y José Manuel Serrano) que he tenido y que desde luego sin ellos, el curso no habría sido lo mismo.

Siguiendo con el paralelismo estudios-deporte, os recuerdo que el próximo Sábado será el que podríamos llamar, viaje de fin de curso, una marcha de 150kms. en bicicleta de montaña por las Vias Verdes de Alicante y Valencia.

En culquier caso, durante el verano habrá que seguir con el "libro de vacaciones", no podemos olvidar todo lo "aprendido" en este curso.

Cambiando el "chip"

2008-05-19T20:46:00.006+02:00

Bueno, después de ver y comprobar -con envidia sana- como muchos de vosotros habéis participado en la Media de Almansa - toca ahora sí, cambio de chip.

El pasado sábado salí con mi bici tras una hibernación propiciada por mi prematura inscripción al Maratón Popular de Madrid.

No me encontré mal del todo, la bicicleta fue la que peor lo llevó, ya que está tan nueva y ha esperado durante tanto tiempo, pacientemente en el balcón de mi casa a ser montada –como queda esto, en fin ya me entendéis- que aún la tengo por ajustar, de hecho éste era en parte el motivo de la salida del sábado pasado, comprobar el estado del la bici, del mío más o menos me hago una idea, pero de la bicicleta no y no me quiero encontrar con una bicicleta desajustada a mitad de camino de las vías, por ello principalmente decidí salir a probar. Me encontré con un problema en el cambio de piñón, así que me quedé a pie de una cuesta ciertamente importante que decidí no atacar por miedo a partir la cadena – si antes no me había roto yo mis piernas – con lo que decidí que lo mejor era regresar a casa y dejar la bici en el taller-

En cualquier caso, pese a tener más que claro que la Marcha de las vías del tren, se me va a atragantar y va a hacer que me arrepienta de no estar pasando un plácido sábado con mi mujer y mis pequeños, tengo muchas ganas de volver a disfrutar del espectacular recorrido por la sierra del interior de la provincia de Alicante, que con las recientes lluvias debe de estar sencillamente espectacular, espero llevarme la cámara y colgar unas cuantas fotos.

Por otro lado, y como es lógico llevo unas semanas consultando páginas web, frecuentando foros y leo blogs acerca del Mountain Bike con el fin de entrar en materia... y casi por casualidad me he encontrado con una maravilla de video de comienzos de los 90 en la que se ve a un par de máquinas haciendo verdaderas virguerías con las bicis, eso sí, ni doble suspensión ni semirígida ni leches, rígida y punto -y casi seguro que un pedazo de hierro de importante peso-. El video dura casi media hora, pero vale la pena, en su día fue emitido en el programa Al filo de lo imposible de TVE. Seguro que os va a gustar.

Pincha aquí

¿Y ahora qué?

2008-05-07T15:43:00.007+02:00

!!!!Se acabó!!!!

Han pasado 11 días, pero el Mapoma sigue teniendo secuelas, sobretodo psicológicas, en la mayoría de los que participamos. Para mi, fue la verdadera prueba de fuego de mi estado de forma, pude tocar con la punta de mis dedos el límite de mi capacidad como corredor, mi pie con su fastitis plantar sigue molestando, aunque claro, nada que ver con lo que sufrí en la maratón, simplemente es una molestia a modo de recuerdo, quizá para que no me olvide en una temporada de lo mucho que sufrí en esa maratón, como suele decirse, el dolor desaparece pero el orgullo personal, perdura.

Como próximos objetivos tenía pensado correr la Media de Almansa, de hecho estoy inscrito, pero por motivos personales me va a ser imposible acudir a lo que podría haber sido el broche a un año lleno de alegrías deportivas. Pero no os vayáis a pensar que ya me voy de vacaciones, no, aún me queda pólvora para rato, por lo que este año me he vuelto a apuntar a la Marcha en bicicleta Potríes-Elche de 150 kms. toda una experiencia, será la segunda vez que participe y es que como digo la "aventura" vale la pena, más aún si tenemos en cuenta que este año prometen un circuito calificado de dificultad alta (y yo que me he pegado el invierno corriendo y sin tocar la bici ni para limpiarla… lo mío es inconsciencia).

De momento, con esta prueba sí que daré fin a la temporada oficial, en verano mi objetivo será mantener la forma o al menos intentar que quede lo suficiente para que septiembre no sea demasiado frustrante.

Para la segunda mitad de este año, se está hablando de preparar de nuevo un maratón, podría ser el de Florencia que normalmente se celebra a finales de noviembre, en cualquier caso Sevilla o Valencia son firmes candidatas a verme sufrir por sus calles en el 2009. Pero de eso ya iremos hablando.

MAPOMA 2008

2008-04-28T13:13:00.007+02:00

Finalmente ayer 27 de Abril, pude consumar la Maratón Popular de Madrid, considerada la maratón de ruta más dura de España, pero también una de las más bonitas y espectaculares del territorio nacional.

Quedamos con el resto de la espedición ilicitana en la zona de salida a eso de las 8.30 y tras hacernos las fotos de rigor previas a la carrera, a las 9 de la mañana con puntualidad británica y entre nervios, dudas, paracaidistas y Patrulla Águila sobrevolándonos incluida, dio comienzo la 31 edición del Maratón de Madrid.

Manuel Román y yo decidimos ir juntos e intentar acabar la Maratón en un tiempo de entre 3:45 y 3:50, como veterano de estas “guerras” que es Manuel, me sentí en todo momento muy bien aconsejado y tranquilo. Así, en los primeros 15 kms nuestro ritmo medio estaba en torno a los 5:10 min./km. Un ritmo que que se hacía especialmente difícil de llevar con las primeras cuestas de la carrera.

Hacia el km 15, pasamos por Sol, desde que entremos en la calle Preciados, donde vi por primera vez a mi mujer. Esta fue sin duda la parte más agradecida de la carrera, por un lado, es donde mejor me encontré, ya que venía bajando y el corazón empezaba a encontrarse agusto, 145 pulsaciones, además mis piernas funcionaban a las mil maravillas y por otro lado, es un espectáculo pasar con tanta gente animándote, no sientes tus pisadas, tuve la sensación de que en esas condiciones podría dar la vuelta al mundo, ¡Cuán engañado estaba...!

Hacia el km22, la carrera entraba en la Casa de campo y transcurría por allí unos 7 kms, Manuel me advirtió que este tramo resultaba bastante aburrido, hacia el 24 perdí de vista a Manuel, no debió de ser su mejor día, ya que suele correr maratones entre 3:30 y 3:45, así que me vi “solo” para afrontar los 18 kms. restantes y con un dolor en mi planta del pie derecho que me estaba empezando a preocupar. Lo peor de la casa de campo es que es muy monótona y además está en una parte bastante crítica de la carrera donde cualquier aspecto negativo empieza a pesar como una losa, para colmo, la salida de la Casa de Campo, tenía forma de rampa de unos 200 metros que llevaron mis pulsaciones hasta las 170 y pico, ya no bajaron de ahí hasta pasar la línea de meta.

Del km. 30 al 36 fue un anticipo del infierno que me esperaba más adelante, ya que estos 6 kilómetros fueron muy aburridos, por zonas desconocidas para mi de Madrid, por tanto sin referencia e incluso en algunas zonas picaban hacia arriba. Así que solo, con un pie que cada vez me dolía más y las piernas semirrígidas, me disponía a no pararme aunque en realidad estaba para que me llevasen en camilla.

Era el momento de tomar medidas de emergencia, la cabeza empieza a mandar órdenes que no debes obedecer si quieres terminar, así que me enzarce en una dura batalla contra mi mismo, que me llevó hasta las proximidades de Atocha, Atocha!!!! Pensé estoy cerca, muy cerca pero estaba en el km37 me quedaban 5 kms …

Del 37 al final. Este tramo se anunció como un verdadero purgatorio para los participantes y ciertamente así fue, me iba encontrando con un motón de espaldas de corredores que se paraban, prácticamente la mayoría, mi cabeza seguí pidiendo clemencia y mi pie un médico, la lucha contra mi cabeza, mis piernas y mi maltrecho pie hacçia tiempo que había sobrepasado cualquier límite imaginable.

Con más pena que gloria llegaba a la calle que transcurre paralela al retiro, pensé entonces ya estoy!!!, jejejeje, estaba en el km 39 me quedaba según el perfil de la organización, 1 kilómetro de subida y en el 40 una bajada hasta meta, así que apreté los dientes con todas mis fuerzas, que a esa altura de la película eran muy escasas y seguí "escalando" calle arriba, llegué al km. 40 y la cuesta seguía, la gente animaba con todas sus fuerzas, y decían “venga que queda unos metros de cuesta”, los tales metros se convirtieron en un kilómetro hasta el 41 se prolongó el martirio, mis piernas estaban totalmente bloqueadas, Para colmo una pancarta del MARCA decía: "Sonríe tu foto en este punto" sin comentarios... mi ritmo de carrera había bajado hasta los 5:50 min./km. y mi corazón latía a 184 pulsaciones por minuto, si esto no era mi límite debía de estar cerca.

Cuando pasé el km41, por fin noté que la cuesta había desaparecido, pero ya era demasiado tarde, no tenía fuerza ni para pestañear, por fin pude vel la meta al final del "tunel", vi unos 3 arcos a unos 200 metros, uno de ellos es la meta, pensé. Volví a ver a mi mujer, yo estaba noqueado, normalmente entro esprintando pero esta vez solo pude esperar a que mi acompasado ritmo fuera capaz de pasar por la línea de meta. Con un tiempo real de 3 horas y 47 minutos, había bajado mi anterior registro en Benidorm en más de un minuto.

Anduve por los puestos de avituallamiento intentado recuperar pero no hubo forma, me dejé caer (o me caí) en la hierba, seguía noqueado, pero lo peor sin duda ya había pasado, la maratón era historia, una historia de aventuras sin dudas, me levanté como pude, estiré un poquillo, tomé algo de líquido y fruta, poco a poco iba recuperando y me dirigí hacia la salida, que estaba a más un kilómetro andando de donde estaba. Finalmente me encontré con mi mujer, todo había acabado por fin y muy cansado pero muy entero me dispuse a darme un último homenaje con mis cuñados en Madrid, tras el cual, volvimos a casa, conduje durante el mismo tiempo que había estado corriendo, pero sufrí evidentemente mucho menos.

MAPOMA a tiro de piedra

2008-04-24T22:19:00.002+02:00

Después de una semana en la que he sentido la necesidad imperiosa, casi fisiológica, de comunicarme con el resto de amigos participantes en el MAPOMA, ya que los nervios previos me pueden ante situaciones como esta y a cada uno le da por una cosa, hay a quien le da por no comer, a quien le da por no dormir, a mi me da por mandar correos indiscriminadamente con información que he encontrado a cerca de la maratón en cuestión, o directamente llamar por teléfono/SMS al amigo que se venga conmigo (Santi sufrió este síndrome en la maratón de Benidorm…). Aunque finalmente la cosa ha ido mucho más relajada de lo que pintaba el lunes por la mañana a primera hora, ya que ha sido una semana de bastante trabajo, con lo que me he visto inmerso en mi fascinante mundo laboral (one more time) y resulta ya que es jueves por la noche.

……………

Parece que por fin se acerca de verdad el momento final, ya puedo tocar con la punta de los dedos el ansiado fin de semana del MAPOMA, tengo el sábado completito, incluye: viaje Elche-Madrid, recogida de dorsal y visita a la feria del corredor, comida "pastosa" con amigos del Km21, tarde de paseo y reposo amenizada con más charla sobre que tiempo nos hará, a que ritmo voy a ir, a cuanto voy a pasar la primera media maratón, que lugar es el mejor para que nos vean l@s acompañant@s, a que hora quedamos en el restaurante del hotel para ingerir el desayuno, me llevo unas barritas de hidratos para tomarme a mitad carrera o no... etc... cómo veis una tarde (un día) de sábado de lo más entretenida.

……………

Ahora en la cabeza, sólo hay espacio para dudas y temores, que no son más que los hijos del tal nerviosismo, pero esto ya lo he vivido (no es un deja vu de esos precisamente) en mi anterior maratón. Por otro lado, ya he recibido la primera llamada de ánimo, mi amigo Pascual Molero está siempre ahí, señal inequívoca de que el MAPOMA ya ha empezado para mi.

……………

Sólo me queda publicar la entrada del domingo por la noche, en la que os contaré como me ha ido en el maratón, espero contaros que la he podido terminar sin problemas, como he dicho antes, no me las tengo todas, a sufrir toca.

Entrenando para el MAPOMA, 9ª Parte

2008-04-20T15:48:00.002+02:00

A estas alturas de la preparación y con el trabajo ya prácticamente hecho, tocaba hacer el último de los largos de cara al MAPOMA, para lo que una vez más nos hemos vuelto a juntar el grupo de la semana pasada (Juanan, Juan Carlos, Roberto, José Manuel y yo).

Esta vez tocaba “jugar fuera”, por lo que a las 8 de la mañana habíamos quedado en la gasolinera del Gran Alacant y de ahí nos hemos ido a dar una vuelta, en principio se pretendía que el ritmo fuera suave (en torno a los 5:30’/km.). Pretendía ser ésta, una salida de charla y para disfrutar de la comañía de los amigos con lo que tantos kilómetros has venido compartiendo, pero como nos suele pasar, una vez más las piernas han dictado sentencia y nos ha llevado a rodar en torno a los 4:45’/km. e incluso a menos en algunos momentos de la sesión, y aunque no estaba en los planes como he dicho el ir tan rápido, si he de reconocer que ha sido una satisfacción poder correr durante 17kms. a este ritmo sin apenas "despeinarnos", la verdad es que el entrenamiento de esta maratón me ha hecho mejorar bastante y parte de culpa, como no han tenido mis acompañantes, ya que he tenido que ir a remolque en todos los largos y al final a todo se aconstumbra uno.

Lo más destacable del entrenamiento de hoy ha sido, que tras el mal sabor de boca que me dejó el largo de la semana pasada, lo bien que me he encontrado en todo momento, tan bien, que ni la copiosa lluvia que durante algo más de media hora nos ha empapado hasta el alma, ha logrado enturviar.

Por otro lado, quisiera agradecer a Roberto en primer lugar el apoyo que me ha venido dando a lo largo de todas estas semanas, acompañándome en los primeros kilómetros sin importarle madrugar (aunque madrugar para Robert nunca ha sido un problema…), en segundo lugar a mis otros compañeros (Juanan y Juan Carlos) que bajo el mismo interés, de cubrir los 42 km. madrileños en el mejor tiempo posible, hemos compartido los largos finales en los que su ritmo (a veces demasiado elevado para mi) seguro me va ayudar de cara al próximo Domingo, y por último a mi nuevo compañero de fatigas José Manuel, un compañero del Club Elx-Km.21 con el que seguro compartiré más de una correduría en un próximo futuro.

Ahora sólo quedan 6 días en los que se combinarán los trotes suaves y de cortas distancias con los momentos de descanso total y masaje, hay que recuperar energías para llegar lo más entero posible a la maratón.

Si vas a participar en el MAPOMA, la mejor de las suertes, si no, simplemente gracias por tu interés. Espero que mi “literatura” no te haya agotado.

Entrenando para el MAPOMA, 8ª Parte

2008-04-12T20:08:00.002+02:00

Finalmente, el entrenamiento de hoy ha resultado aún más duro de lo esperado de tal forma que hacia el kilómetro 27 he tenido que parar y andar un par de kilómetros, motivos han tenido varios, principalmente, no nos engañemos, el alto ritmo al que hemos ido, sobre todo en la primera parte del rodaje en la que prácticamente hemos estado subiendo, pero finalmente ha sido una suma, entre mi fastitis plantar en mi pie derecho que siempre suele aparecer precisamente cuando "aprieto" y que en esta ocasión y con el MAPOMA a tan solo 15 días vistas ha sido "lo que me faltaba" para decidir pararme y no forzar más, pero hay que ser sincero, con todos vosotros y sobretodo conmigo mismo, el verdadero motivo por el que me he parado ha sido que me ha ganado la desidia, el cansancio, el "no tengo más ganas de correr", la cabeza no ha estado a la altura. Lo cierto, es que como he dicho antes, hemos empezado bastante fuerte y el recorrido la verdad es que no era de los que se disfrutan, como he comentado arriba hemos estado subiendo hasta prácticamente el km. 14, a un ritmo que rondaba 4:45, éste no solo se ha mantenido, sino que se ha ido aumentando hasta llegar a mantenerlo por toda la ladera del río Vinalopó durante unos 4,5 kms. a 4:30 m/km, como decía un ritmo fuera de rango en mis entrenamientos. Con todo esto, la verdad es que me he quedado bastante tocado de moral cuando me he parado, pero ya en casa y después de ducharme y con más detenimiento, he pensado que no ha estado mal, nada mal, 27 kms. (qué 27 kms.!!!!) al ritmo que he llevado, me dice que en el MAPOMA puede traducirse a un éxito siempre y cuando consigo mantener un ritmo en torno a los 5:30 m/km. si me veo con fuerzas, ya tendré tiempo de apretar, en una maratón tienes tiempo de muchas cosas.

La semana que viene me queda el largo más corto de todos, será el último domingo antes de la gran cita en Madrid, lo que está claro es que a estas alturas del partido, el pescado ya está vendido y me parece que la venta no ha ido mal aunque como siempre digo, la prueba final la tenemos el 27.

Entrenando para el MAPOMA, 7ª Parte

2008-04-08T15:50:00.004+02:00

El próximo sábado hay prevista una salida muy interesante, será la última gran prueba, el último gran entrenamiento de cara al MAPOMA.
La cosa pinta bien, en principio seremos 5 atletas los que estaremos desde buena mañana intentando darle un último "castigo" a nuestras ya castigadas piernas.
El circuito, un exigente rerrido de 32 kms. que nos llevará por el norte de Elche, pasaremos por el pantano y bona vista, y nos llevará hasta el sur de la misma ciudad pasando por el cauce del río hasta llegar a la partida altzabares y de allí rergeso de nuevo a casa. El ritmo será más bien alto (en torno a los 5 m/k, así que habrá que apretar los dientes.

Entrenando para el MAPOMA, 6ª parte

2008-04-07T18:00:00.006+02:00

La XXVI edición de la Media Maratón de Elche, me sirvió de entrenamiento en esta ocasión para la MAPOMA.

Pese a que la distancia de la prueba a priori se me antojó corta hace unas semanas cuando me percaté de que la Media Maratón de Elche se celebraba 21 días antes de la Maratón de Madrid, es esta una cita que no puedo obviar, ya que es junto con la Media de Santa Pola una excusa perfecta para el encuentro con un montón de amigos y conocidos.

Ya en la línea de meta, el día apuntaba bien, eran las 10.00 de la mañana y no soplaba ni gota de aire y el sol ya “apuntaba buenas maneras”, así que decidí apretar, pero con cuidado ya que mi objetivo es la MAPOMA y es para la que me estoy entrenando, pero cierto es que me estoy sintiendo bastante bien, así que decidí intentar hacer una marca por debajo de 1:40 o cuando menos batir mi mejor marca hasta la fecha que fue hace 2 meses en Santa Pola (1:42). Salí con Roberto, pero Roberto está en un estado de forma excepcional y a los 4 kilómetros le dije que le iba a querer igualmente si me abandonaba, ciertamente llegamos a llevar ritmo muy muy rápido para mis posibilidades incluso por bajo de 4 ´/km. con todo esto decidí llevar un ritmo próximo a 4.45 a 4.50 ´/km y así fue durante toda la carrera menos en el último par de kilómetros donde se me empezó a venir todo encima, hasta mi casi olvidada fascitits plantar me recordó que existía provocando que en las curvas viera las estrellas, esta pese al intenso dolor que suponía no dejaba de tener su punto gracioso, ya que no podía evitar que mi cara reflejara el agudo pinchazo en la planta del pie, gesto que el público que se encontraba animando interpretó como que me estaba dejando el alma (que también, vaya) y hacía que subiera la intensidad de los ánimos y aplausos.

Finalmente fue 1:41, bajé mi marca pero no bajé de 1:40, aunque sí me di cuenta de lo difícil que va a ser conseguirlo, tendría que perder algún kilillo y mantener la intensidad de entrenamiento que estoy llevando, ¡buf! no sé si me compensa, sólo de pensarlo me agoto.

La frase “Sino duele no, es que no lo has hecho bien”, de Dean Karnaze, el mejor ultrafondista al que le dediqué una entrada en este mismo blog, está siendo el lema de este entrenamiento, si bien en la preparación para la Maratón de Benidorm la más repetida por Santi y por mi era: “parar, no es una opción” y “esto no es para nosotros”. En esta ocasión me he radicalizado, quizá porque hay que estar majara para repetir un maratón y nada menos que intentar hacer el MAPOMA y más majara aún cuando el entrenamiento lo tengo que hacer sobre una p…. cinta de correr en un gimnasio y los largos lo he hecho como os he venido contando, medio solo, el caso es que me he auto-convencido y me funciona, me ayuda a apretar los dientes cuando voy al límite y a saber siempre puedes dar un paso más antes de pararte. Aunque no se sabrá si me ha funcionado hasta el próximo 27 a eso de las 13.30.

Entrenando para el MAPOMA. 5ª Parte

2008-03-29T13:57:00.002+01:00

El entrenamiento para esta maratón, y más concretamente, los entrenamientos largos de fin de semana se difieren bastante de los que en su día me ayudaron a preparar la XXV Maratón de Benidorm, entre otras cosas he cambiado de compañero (aunque Roberto empieza siempre no acaba siempre conmigo, no por nada, es cuestión de tiempo libre disponible) por tanto aquí ya tenemos una importante diferencia, suelo hacer siempre entre una hora a una hora y media a solas, a mi me da que esto es malo ahora pero se tornará bueno el 27 de abril próximo (día del XXXI Mapoma). Otro factor diferente aunque este más trivial es el tipo de circuitos que estoy recorriendo, he introducido algo más de cuestas, aunque en el día de hoy las cuestas han sido las protagonistas, en detrimento de tiempo, y por último y quizá lo que más me gusta o mejor me hace sentir, es que he subido el ritmo medio de carrera (pese a las cuestas...); si en los anteriores entrenamientos los rodajes largos solían estar en torno a los 5:25 o 5:30 e incluso a 5:40, en esta serie de largos he conseguido no subir nunca de los 5:15 rodando con frecuencia por debajo de 5 minutos el kilómetro, lo cual no deja de sorprenderme y darme confianza de cara a la maratón madrileña famosa por sus cuestas.

Yendo a comentar mis sensaciones de hoy, he de decir que me he encontrado bastante bien, teniendo en cuenta que ha sido un día con muchas cuestas y por tanto ha sido un rodaje un poco más exigente de lo habitual, pero como digo, buenas sensaciones y esperando que llegue ya la Media Maratón de Elche en la que quiero intentar estar cercano a 1h y 40 min.

Ya veremos que tal se nos da el próximo domingo.

Entrenando para el MAPOMA. 4ª Parte

2008-03-24T22:00:00.002+01:00

El pasado Sábado 22 de Marzo, llevé a cabo un entrenamiento totalmente distinto, a priori y si nos ceñimos de forma literal a lo que aconteció puede que no lo parezca, ya que quedé con mi amigo Roberto muy temprano, para hacer una tratada larga (iban a ser unos 20 kms. más o menos) hasta aquí todo parece más o menos habitual, lo que hizo de este sábado un sábado especial fue en primer lugar, el recorrido que íbamos a seguir, una atractiva salida desde Elche hasta Santa Pola, aunque hasta la fecha no han sido pocas las ocasiones en que he recorrido distancias superiores de las que separan a mi ciudad con la vecina ciudad costera (unos 15 kms. depende desde donde salgas y hasta que punto de Santa Pola llegues)y muchísimas más la ocasiones en las que había ido de una a otra ciudad, lo cierto es que nunca había ido corriendo y me hacía bastante ilusión esta salida. Además, otros dos corredores más con bastante experiencia se habían unido a nosotros con la intención de acompañarnos en dicho recorrido, todos estos factores hacían de ésta una ocasión especial, pese a que la distancia que nos disponíamos a recorrer era algo escasa (ya que me "tocaba" correr unos 27 a 29 Km. frente a los 20 que tiene este recorrido). Pero como digo salí con bastante buen ánimo y a un ritmo también bastante interesante, uno de los compañeros que se apuntaron llevaba un GPS de muñeca con lo que nos iba informando cada poco tiempo de la velocidad a tiempo real a la que íbamos, los primero 5 Km. rodamos a unos 5mpk, pero pese a que los cuatro éramos conscientes de que el ritmo era cuando menos "algo elevado" nadie dio muestras de querer aminorar el ritmo y ni mucho menos de tener que hacerlo. A medida que iban pasando los kilómetros íbamos subiendo el ritmo (si es que somos unos "picaos") así hacia el Km. 8 fuimos a 4:48 mpk, hacia el km. 10 a 4:41 mpk y en el km. 13 (ya en las afueras de Santa Pola) a mi amigo Roberto no se le ocurre mejor forma de tocar los coj... que diciendo: "Oye, ¿Por qué hemos aminorado el ritmo?" (Íbamos a 4:40 mpk yo ya empezaba a sentirme fatigado ya que es un ritmo más elevado que el que habitualmente llevo) así que pese a mi prominente cansancio bajamos, o mejor dicho subimos, hasta 4:20 mpk ritmo que mantuvimos hasta el Km. 16, donde tuve que pedir clemencia al resto de compañeros y bajamos el ritmo hasta el final de la carrera a unos cómodos 4:45 mpk.

La llegada la estipulamos en la cadena que da fin por la parte norte al paseo de Santa Pola de Este, el GPS marcó en ese punto 20 Km. el tiempo total empleado 1h:37min. con lo que cayó un nuevo record en esta distancia.

Si bien es cierto que la intención inicial era la de hacer un rodaje largo y a un ritmo mucho más lento, algo me dice que ha sido un entrenamiento que me ha aportado mucho de cara a mi preparación "Mapomera". De vez en cuando está bien probarse y este sábado fue un buen día para hacerlo.

Entrenando para el MAPOMA. 3ª Parte

2008-03-15T11:41:00.004+01:00

Una mañana más a eso de las 7:30 y una vez más también con mi amigo Roberto he empezado una larga distancia de fin de semana. En esta ocasión el objetivo inicial era rodar unos 26 kms. haciendo los primeros (unos 13) junto a Rober) y la primera parte sí se ha cumplido y tras un "calentamiento" en compañía me he puesto manos a la obra para realizar otros 13 kilómetros con la única compañía de mi Ipod y mi botellín de agua (no está mal tampoco...).

Hacia el kilómetro 19 me he empezado a encontrar bastante cansado (ha sido una semana de mucho trabajo y poco dormir), pero pese a eso siguiendo la doctrina del amigo Dean "tiene que doler sino duele es que no has trabajado lo suficiente". he decidido que iba a intentar hacer por los 28 o 29 kms. y así ha sido, aunque como he dicho no era mi mejor día, lo cierto es que llevaba agua y mi fastitis plantar no había dado señales de vida, así que he pensado, amigo hoy toca sufrir que el Mapoma no es ningún regalo y si quieres llegar a la meta en condiciones tendrás que sufrir en la preparación para no sufrir (o parar) en la maratón.

En definitiva, me he encontrado algo agotado, pero he llevado un ritmo medio de 5:15 mk (bastante alto para mis objetivos) en un total del 28.900 metros, mi cuerpo... digamos que hoy tocaba enseñarle a sufrir, tan solo un pequeño dolor en mi gemelo izquierdo pero que no creo que me deje fuera de la convocatoria.

Hasta la semana que viene!!!!

Entrenando para el MAPOMA. 2ª Parte

2008-03-08T10:57:00.005+01:00

Esta mañana, a eso de las 7:30 había quedado para disfrutar de una amena carrera con mi amigo Roberto, a mi finalmente se ha hecho tarde y he llegado pasadas las 7:40 (lo siento Robert...) la intención era repetir el circuito que hice la semana pasada pero añadiéndole un par o tres kilómetros y así ha sido pero no sin antes sufrir más de lo debido por varias razones:

1ª Mi amigo sólo tenía una hora escasa para salir porque su mujer tenía "pelu a las 8:30" y claro cuando hay fuerzas mayores, los corredores que solemos tener un corazón enorme, cedemos y dejamos pasar primero a las mujeres y niños (como Dios manda que coj...) . Así que cuando llevábamos unos 8 kms. hemos tirado cada uno por su lado para que no se le hiciera tarde y yo pudiera llevar un ritmo adecuado a la distancia que me quedaba por recorrer.

2ª Y quizá las más importante, SE ME HA OLVIDADO COJER LA BOTELLA DE AGUA, cuando he sido consciente de mi olvido he pensado hasta en darme la vuelta, pero ya se me había hecho demasiado tarde esta mañana como para volverme a por el agua, aunque la verdad es que este olvido es de los que se pagan cuando te dispones a correr más de 15 kms. y vaya que lo he pagado, cuando llevaba 1h:30min. me he quedado "seco" y necesitaba echarme algo líquido en el cuerpo de forma acuciante, por otro lado era plenamente consciente de que me quedaban a esas alturas algo más de media hora para llegar a la fuente más cercana (mi casa) con la cabeza ha hehco ademán de querer arruinar lo que estaba siendo una salida excelente, pero creo que no le ha dado tiempo, (lo siento "cabecita" otra vez será, ¡¡seguro!!).

Al margen de estos dos contratiempos, ha sido una salida bastante buena, en la que me he encontrado bastante bien en lo físico y en lo psicológico, el superar la barrera de los 21 kms. con la cabeza serena, siempre es fundamental de cara a la preparación de una maratón.

Hasta la semana que viene.

Entrenando para el MAPOMA. 1ª Parte

2008-03-01T11:20:00.004+01:00

Hoy, 1 de marzo de 2008, por fin he empezado a entrenar las sesiones largas de cara al MAPOMA (Maratón Popular de Madrid) que como muchos ya sabréis es el próximo 27 de abril.

En total han sido unos 20 Km. en un tiempo de 1h:48 min., he llevado un ritmo algo elevado para lo que debe un entrenamiento que busca acostumbrar poco a poco el cuerpo a resistir tiempo más que distancia, pero dado que la MAPOMA tiene fama de ser muy dura por sus cuestas, he creído conveniente "probarme" y llevar un ritmo entorno a los 5:25 min./kilómetro de media.

Las sensaciones han sido muy buenas, si acaso los kilómetros finales han resultado algo pesados, incluso más de que había previsto, quizá como consecuencia de que he salido solo, no lo sé, pero pese a todo, lo que importa es que me ha quedado buen sabor de boca y ya estoy preparando lo que será el próximo circuito, en el que buscaré cubrir una distancia que ronde los 24 Km. y espero hacerlo en unas 2:10 o 2:15 el plan es aumentar de 2 a Km. por semana a partir de la semana próxima hasta llegar a los 32 Km. una vez alcanzada esta distancia según mis cálculos (hay que tener en cuenta que la Media Maratón de Elche es el 6 de abril, por tanto, los 32 Km. los haré la semana del 13 de marzo) me quedarán 15 días para la Maratón de Madrid.

Esperemos que todo salga según lo previsto, tendréis detallada información de esta preparación.

Dean Karnazes

2008-02-26T22:09:00.002+01:00

El otro día cayó en mis manos (gracias "Cuñao") un libro llamado Ultramaratón de Dean Kanazes, este es un tipo de Los Ángeles, California que se dedica a correr grandes distancias, cuando digo grandes en realidad quiero decir muy grandes, ha competido en infinidad de ultramaratones de 160 kms. el equivalente a 4 maratones seguidas que si tenemos en cuenta la dureza añadida que suelen tener este tipo de pruebas, ya que suelen transcurrir campo a través cuando no por desiertos, hace de este tipo de corredores una especie de locos héroes del running. Pero este Dean, no se conformó con esto sino que poco a poco fue sumando verdaderas proezas sólo al alcance de superfueras de serie, entre otras muchas macrodistancias, ha conseguido correr de forma continuada si dormir 563 kms. y este pasado Otoño consiguio completar 50 maratones en 50 estados de los EE.UU. durante 50 días seguidos (la última fue la de NYC con un tiempo de 3:03, ahí es nada).

Cómo el mismo admite en su libro, para muchos puede parecer un loco, sobretodo para los ajenos a este deporte (running) ya no digo para los no aficionad@s al deporte, para ell@s esta "actitud" es la de un "colgao" no se que pensaréis pero para mi es sencillamente un fuera de serie.

En definitiva la lectura de este libro ha sido una verdadero inyección de moral que sin duda me va a venir (ya me ha venido) de maravilla de cara al MAPOMA 08.

Pasa saber sobre Dean Kanazes http://www.ultramarathonman.com

XIX Media Maratón de Santa Pola

2008-02-10T20:35:00.000+01:00

El pasado 20 de Enero tuvo lugar la XIX Media Maratón de Santa Pola, una prueba que gracias al esfuerzo y el brillante trabajo que año tras año vienen realizando organizadores, se ha convertido probablemente en la mejor carrera de 21097 metros de toda España.

El ambiente un año más fue espectacular, con muchísima gente por todo el recorrido que animaron incansablemente del primero al último de los corredores que disputamos la prueba. Ciertamente es una verdadera suerte tener tan cerca esta maravilla de carrera, para poder disfrutar de ésta año tras año.

En total tomaron la salida casi 6000 personas, lo que ciertamente ralentizó notablemente los primeros kilómetros, éste es el precio que se ha de pagar cuando una carrera se convierte en reclamo para tantos corredores populares.

En lo particular, esta media siempre la recordaré como la primera (y espero que no la última) que disputaba mi amigo Fede, un verdadero fenómeno, ya que en su estreno sin prácticamente entrenamiento (incluso sin prácticamente...) logró entrás en la línea de meta un tiempo de 1:44, como siga así nos sacará los colores a más de uno, porque cualidades físicas es evidente que tiene sobradamente, enhorabuena Fede!!!!

Yo con un tiempo real de 1:42:50 volví a bajar mi tiempo en media, pese a lo lentos que fueron los primeros kilómetros por la desmesurada cantidad de corredores que íbamos buscando el mismo tiempo (1:45) lo que hizo que hasta el kilómetro 8 ó 9 no pudiera llevar un ritmo más o menos regular.

En definitiva, una media maratón que por todo lo que aporta, circuito, número de participantes, ambiente, clima y proximidad geográfica, consigue que año tras año se enganche a más gente.

"Sanas Silvestres" y Años Nuevos

2007-12-23T20:17:00.000+01:00

Se acabó el 2007, un año que en lo deportivo me ha traído mucho más de lo que nunca hubiera imaginado, ya que como he comentado en entradas anteriores tuve un 2006 bastante duro, con la detección de mis hernias discales que querían dejarme apartarme de mi hobby favorito, pero para los que somos “deportistas de nacimiento” el sillón de casa acaba siendo una silla de tortura.

Por tanto, mi vuelta al ruedo que podíamos datarla en la San Silvestre Alcoyana del 2006 fue el comienzo de una nueva etapa deportiva, un año en el que como os he ido informando a través de este blog ha ido in crescento, Media Maratón de Santa Pola, Media Maratón de Elche, 150 kms. Vías Verdes Potríes-Elche (BBT), Duatlón Santa Pola, Volta a la Foia de Castalla (27,5 kms.) y Maratón de Benidorm (el gran reto) y por último, la guinda de este año, la San Silvestre Crevillentina, en la que por encima de todo cabe destacar el estreno en el mundillo de las carreras populares de mi amigo Fede (Fede, ahora que ya has pecado, te advierto que esto crea adicción... y con tus cualidades físcas pronto te veré la espalda!!!).

Lo ideal cuando se acerca el fin de año y el comienzo del nuevo es acabarlo como mínimo tan bien como lo has acabado, así que el mismo día 1 de enero a las 9.30 de la mañanita, "celebré" junto a mi amigo Marcos el comienzo del año con una trotada por la sierra en territorio alfafarense, pasando por zonas heladas y a una temperatura que estimo serían de 2 ó 3 grados bajo cero, en fin toda una experiencia, por cierto Marcos, nunca te pillo fuera de forma eres un p… crack!!!

Sólo me queda esperar y desearos que en el 2008 nos respeten las lesiones y que cumplamos nuestros objetivos. Por la parte que a mi me toca, tengo varios proyectos entre los cuales destacaría la participación en la Maratón de Madrid (MAPOMA) en abril, pero de esto ya iréis teniendo información en este mismo blog. Lo dicho feliz 2008.

XXV Maratón de Benidorm 07

2007-11-25T17:45:00.000+01:00

Lo hemos conseguido, hemos terminado nuestro primer maratón y además en un tiempo que sinceramente ni en el mejor de los sueños 3h.48 min. (según mi crono, tiempo oficial 3:49). El esfuerzo ha sido enorme, ni que decir tiene, aunque sinceramente después de todo lo mucho que había estado leyendo a cerca de esta prueba esperaba que iba a ser aún más duro. Quizás los 2 meses de largas salidas de madrugada, casi siempre solos (Santi y yo) en los que hemos tenido días de pasarlo francamente mal, nos ha servido de doble preparación física y sobretodo psicológica.

El recorrido de la Maratón de Benidorm es bastante atractivo para los que como yo no conocemos la ciudad, sobretodo la zona del paseo marítimo, pero esconde algunas lindezas que trataré describir. Son dos vueltas y media al mismo circuito, la salida se da desde el Ayuntamiento y a los 7 kilómetros empiezas a subir una pendiente bastante acusada y no dejas de subir hasta el kilómetro 9 aproximadamente, esto un problema muy grande de no ser porque vas viendo señalizados el kilómetro 19 y el 38, es decir, que sabes que vas a volver a pasar por aquella cuesta al menos dos veces más, en el primer paso intento imaginarme como estaré de agotado cuando pase la tercera vez cuando vaya a por los últimos kilómetros, pero no hace falta esperar tanto en la segunda pasada las piernas ya soy plenamente consciente de lo duro de aquel punto en particular. Por si no teníamos bastante con la dureza de la distancia y las pendientes, el viento también quiso aportar su granito de arena a este sufrimiento y lo consiguió, aunque sopló con bastante fuerza durante toda la carrera, se hacía especialmente molesto precisamente en el tramo de las subidas.

Desde el principio quisimos buscar un grupo de corredores que fueran buscando las 4 horas (¡qué mítico tiempo!) para no ir tan “solos” y evitar así caer en el desgaste sicológico que temíamos tanto como el desgaste físico. Así, hacia el kilómetro 9 más o menos nos unimos a grupo que iba trotando sobre el 5,25 min/km. un ritmo un poco alto en principio para nuestras pretensiones, pero como veíamos que podías aguantarlo, decidimos seguir en este grupo “hasta reventar” al menos eso es lo que pensábamos que iba a suceder, la sorpresa fue comprobar que los kilómetros iban cayendo y cada vez veíamos más cerca la posibilidad de acabar la prueba, la regularidad en el ritmo de nuestros nuevos amigos y su experiencia fue de vital ayuda para poder seguir a ese ritmo hasta el final de la prueba. Quisiera agradecer desde aquí a Mario Márquez Vázquez (66) y a José Antonio Ruiz López (121) que nos marcaron el ritmo hasta la meta.

Por cierto Santi, aunque ya te lo he dicho por activa y por pasiva, ¡¡¡GRACIAS!!! ha sido una experiencia inolvidable.

“We can be heroes, just for one day

we can be heroes, for ever and never”

David Bowie