Deberes maratonianos de fin de semana

Como de costumbre, os aviso por si alguien quiere apuntarse a la tirada larga de mañana sábado.

La hora, las 8 de la mañana y el lugar de salida, la Plaza de los Pontos (intersección de las calles Angel y Filet de fora).

Os dejo el plano del recorrido por si queréis saber donde vais...
Si no queréis hacer la tirada tan larga, hay posibilidad de hacerla más corta de 13kms. e incluso de 18kms. Yo debo de completarlo hasta llegar al km 23. En cualquier caso, iremos a un ritmo llevadero para todos.

I Entrenamiento para el Maratón de París.

El domingo 25, tras la tempestad del sábado, había quedado con dos verdaderos "pura sangre" Diego Macia, que si todo va bien hará un gran estreno en el Maratón de Sevilla, José Manuel Serrano, que probablemente repita en el casi extremo Maratón de Madrid, y yo.

El recorrido era un viejo conocido mío, ya lo había "disfrutado" en otras dos ocasiones anteriormente, se trata de un exigente circuito de algo más de 22 kms. con prolongadas subidas y bastantes "toboganes" a lo largo del mismo.

Resultó todo un éxito ya que ni mi hernia ni el aductor de José Manuel dieron señales de vida afortunadamente y Diego que era la primera vez que completaba este circuito, debió de quedar tan maravillado que en lugar de volver a casa, se fue a seguir quemando suela al cauce del río Vinalopó.

Invertimos un tiempo aproximado de 1:50, que no está nada mal si tenemos en cuenta el exigente perfil del recorrido.

Como de costumbre, os dejo el trazado del domingo 25.

XX Mitja Marató de Santa Pola

El pasado 18 de enero se disputó la Mitja Marató de Santa Pola, probablemente la mejor media maratón del levante español y por tanto una de las mejores del país, una vez más un 10 a esta prueba en cuanto a organización. Incluso antes de empezar la prueba, sientes como absolutamente todo el pueblo se vuelca con este acontecimiento, que es por mucho el evento deportivo más importante que se celebra la costera localidad.

Este año me apetecía muchísimo correr esta prueba, por un lado, tenía unas ganas enormes de volver a correr por los mismos sitios por los que lo hice el pasado verano junto a los amigos Juanan, Juan Carlos y como no Roberto. Y por otro lado, esta prueba significaba el pistoletazo de salida de mi preparación al Maratón de París, y terminar con buenas sensaciones, es importante para afrontar los duros entrenamientos que me esperan durante las próximas 11 semanas, además de todo esto, tenía que poner a prueba mi maltrecha espalda, ya que desde que volví a entrenar no había hecho largos de más de 16 kms y fueron a ritmo muy suave. Además de todo esto estaba el factor “autosuperación”. Hace 20 días cuando estaba lesionado y andaba arrastrándome por el pasillo de mi casa (o más bien me subía por él) no daba ni una peseta por que volviera a correr y ni mucho menos al nivel al que lo había estado haciendo en las semanas previas a dicha lesión, así que con este cóctel de sensaciones; “recuerdos+autoconfianza+autosuperación”(demasiados “autos” cuando se trata de ir corriendo…), me presenté en la línea de salida de la mejor media maratón que he corrido nunca.

Lo que fue la carrera...

Hasta el kilómetro 7 fui junto con Roberto (que también venía de una lesión y había estado 2 semana fuera de combate) pero al ver que éste quería subir el ritmo, le invité a que así lo hiciera pero en solitario, yo preferí quedarme en mis 4´40´´ que es el ritmo al que me había mentalizado que iba a correr, hacia el kilómetro 10 me intercepta Santi, que venía como una moto empujado según él por su compañero de baile Chimo (digo según él porque para correr a 4:30 durante 21 kilómetros sobretodo hay que poder, enhorabuena Santi por tu 1:36), tampoco era mi guerra... tras desearles la mejor de las suertes, seguí en solitario hasta el paso por contrameta donde se encontraban mi mujer y mis hijos, que con sus ánimos me llenaron de energía para el tramo final de la carrera. A partir de aquí, aunque me veía fuerte, notaba que mi ritmo empezaba a bajar hasta llegar a rondar los 5´/km. decidí no “cebarme” y tomármelo con calma, al fin y al cabo mi premio era poder volver a correr una prueba popular, pero hacia el kilómetro 18 recuperé el rirmo, incluso hacia el kilómetro 20, el GPS llegó a marcarme una velocidad de 4´25´´/km. Hasta la meta adelanté a bastantes corredores que o bien no habían tenido su día o estaban pagando el exceso de velocidad.

Finalmente paré mi crono en 1h:38':43'' (tiempo real) lo que supone que corrí a una velocidad media de 4:41'/km. Es decir que he bajado casi un minuto mi mejor registro en media maratón, lo malo es que el año que viene voy a tener que entrenar de lo lindo para seguir optando a la gratificación que el Club de Atletismo de Santa Pola otorga (en forma de reducción de cuota de inscripción) a todo aquel que consiga batir su marca de la anterior edición.

Agradecimiento especial al amigo Santi que un año más ofreció su casa en Santa Pola para poder ducharnos tras la carrera y así comer posteriormente un arroz con tropezones sin contemplación…

Cambio de planes (o planos)

Finalmente un cúmulo de contratiempos en forma de lesiones, imposibilitaron que tuviera lugar la “II trotada Elche-Santa Pola”, dado que dos de los tres de Elche teníamos que salir, sólo estaba "entero" yo, con lo que decidimos aplazar para mejor momento esta salida.

Pero no creáis que me quedé en casa viendo como el termómetro bajaba hasta los 2 grados en el centro de Elche, me puse mis mejores galas contra el frío y salí a ¿disfrutar? de una trotada ni mas ni menos que por la sierra de Elche, en concreto por los alrededores del pantano, que por cierto vuelve a estar espectacular ya que el agua vuelve a saltar por encima de la presa.

En lo meramente deportivo, me encontré bien, bueno, en realidad los primeros 5 ó 6 kilómetros no me encontraba, hacía un frío del carajo, debía de estar rondando los 0 grados y para colmo soplaba un viento de cara que me congeló la nariz entre otros apéndices... De hecho, llevaba un botellín de agua sujetado por un cinturón, el agua estaba tan fría que tuve que llevar el resto del camino el botellín en la mano, porque me estaba jorobando la zona lumbar y sólo le faltaba una sesión de frío para terminar de fastidiarla.

Con este panorama, pasaron los primeros 8 kilómetros. Una vez llegado a este punto, sólo queda bajar todo lo que había subido (unos 200 metros), el viento ahora soplaba a mi espalda, la cosa empezaba a funcionar mejor, el ritmo de carrera estaba entorno a 4:40'/km. y las sensaciones eran buenas, llegué a casa encontrándome muy bien tras recorrer los más de 13 exigentes kilómetros y con muy buenas sensaciones de cara a la media de Santa Pola, quizá por aquello que suele suceder (al menos a mi) cuanto menos son las ganas de salir, mejor me sienta la carrera.

Espero veros a todos los habituales el próximo fin de semana por Santa Pola.

Como de costumbre os dejo el plano del recorrido.

II Edición "Elche-Santa Pola del Este"

Con el permiso de las predicciones por fuerte bajada de temperaturas para el fin de semana, el próximo sábado 10, haremos una trotada entre Elche y Santa Pola, en total son unos 20 Kms. llanos, incluso con tramos de bajada que si bien son prácticamente inapreciables por su escaso porcentaje de desnivel, aunque ni que decir tiene que siempre son bienvenidos.

Hora de salida a las 8:00 de la mañana, en el punto que está indicado en el plano que os dejo abajo. Eso sí, si queréis veniros tendréis que haber dejado previamente un coche para poder en Santa Pola con los que regresar. Así que mejor poneos en contacto conmigo, para evitar que nadie tenga que volver como ha ido...

A la carga!!!!!

Demasiada energía contenida contenida en los últimos días o más bien semanas, me han hecho experimentar un nuevo sentimiento, el de volver a entrenar después de casi auto-desauciarme para este deporte. El día 1 pasado, cuando corría junto con mi buen amigo Marcos por las inmediaciones de Alfafara, me encontré de nuevo lleno, completo, creo que más inscluso de lo que me he encontrado nunca practicando un deporte (y he practicado unos cuantos...), quería saborear casi cada paso, ¡¡¡qué momento!!!

Teniendo en cuenta que mi estado de forma se ha visto bastante deteriorado y no espero volver al nivel que tenía antes de la lesión hasta al menos unos 20 ó 30 días, no me quiero marcar Santa Pola como una carrera, sino como una fiesta y salir a trotar junto con un montón de amigos que de buen seguro veré por allí (si vive a menos de 100 kms. de Santa Pola y corre asíduamente, seguro que está).

Ahora lo que toca es la reconstrución y quitar los excesos navideños que han sido muchos y demasiados reposados. Mi objetivo sigue siendo únicamente el Maratón de París, el resto de pruebas, unicamente deben de ser motivación extra para llegar lo mejor posible al Arco de Triunfo parisino.