Trotada por el rio y más

Bueno siguiendo la buena costumbre de anunciaros con antelación el circuito que voy a hacer (que vamos a hacer), os dejo el plano como de costumbre con el itinerario.

El lugar y la hora, como siempre y donde siempre, el sábado a las 8.00 de la mañana en la rotonda de la RENFE.

Salida del pasado 26 de Octubre

El pasado domingo tuvo lugar, tal y como anuncié en este mismo blog, un entrenamiento de larga distancia (22 kms.) con una pandilla de lujo, si bien es cierto que hubo tres ausentes por distintos motivos que ahora no vienen al caso, espero que para la próxima salida se vengan sin remedio…

A las 8.00 de la mañana y con puntualidad británica nos encontramos en el lugar acordado (rotonda de la Estación de RENFE) empezamos suave, a ritmo de calentamiento en dirección al pantano de Elche hacía el km. 5 empezaron las cuestas a poner a prueba algún que otro corazón, pero nada grave. Uno de los mejores momentos fue ver la presa del pantano desbordada de agua tras subir una de las cuestas más duras, una pena no llevar una cámara en ese momento…

Seguimos rumbo al Campo de Tiro, en el cruce anterior nos dejan Carli y Juan, ya que para ellos dos era la primera vez que salían a correr en mucho tiempo.

El resto seguimos y empezamos a subir hacia el Campo de Tiro, esta cuesta no es gran cosa, pero cuando llevas más de 9 kms. subiendo y bajando, toca un poco la moral, a estas alturas ya se veía que de los 5 que quedábamos yo era el que menos preparado andaba para esta ruta ya que no podía (ni debía) seguir el alegre ritmo que el resto de corredores parecía seguir manteniendo, al menos a mis ojos.

Cuando llegamos al km. 10 y tras una leve recuperación al haber descendido durante unos 300 metros, empezamos la que sin duda es la cuesta más puñeteras de esta ruta, son 2,5 kms. no es mucha distancia pero se alcanzan porcentajes entorno al 8% y lo peor de todo es que las piernas, si no las tienes suficientemente trabajadas te empiezan a dar señales de agotamiento, una vez llegamos al final de esta exigente subida, sólo quedaba bajar en dirección hasta Elche, pasando por la urbanización Bonavista, precisamente a este paso (allá por el km. 16) me recuperé, pese a los "toboganes" que esta urbanización tiene, poco a poco fuimos bajando el ritmo, los últimos 6 kms. los hicimos por debajo siempre de 4:30 m/km.

Finalmente 1h 51 min. Aunque el tiempo es lo de menos en estas salidas, me quedo con los corredores recuperados, con el pantano y su aspecto de otro siglo y con los amigos que han venido desde Santa Pola.

Gracias

XX Mitja Marató Internacional de Santa Pola

Ya tenemos día y hora para la nueva edición de la Mitja Marató Internacional de Santa Pola que un año más seguro volverá a ser un éxito de participación y de organización, en concreto será el próximo 19 de enero a las 10:30.

En la edición de este mismo año, fuimos más de 6000 corredores los que disfrutamos de esta prueba, considerada una de las mejores medias maratones de España.

Un buena causa

José Vicente Pamies, compañero de oficina de mi amigo Santi Pérez, se ha puesto a pedalear sobre su bicicleta con el único fin de hacer muchos, muchos kilómetros por una buena causa, recaudar forndos para la asociación ASPANION (Padres de niños con cáncer de Elche), Ya que nos propone canjear estos kilómetros por euros, en concreto se trata de aportar 1€ por cada 100kms. que haga en bicicleta durante este mes de octubre.

Se ha propuesto hacer 65kms al día, durante un mes!!!!!

Os dejo el enlace donde podréis ver toda la información respecto a esta buena causa.
Iniciativa 100 por 1

Ruta para el 26 de octubre

ATENCIÓN: ESTA SALIDA SE PASA AL DOMINGO 26. CUIDADO CON EL CAMBIO DE HORA.

Tras el éxito que tuvo la salida del pasado sábado 18, en la que los integrantes de la misma disfrutamos de unas buenas vistas, corriendo sobre buen terreno y una distancia moderada aunque exigente por las cuestas de la propia ruta, propongo para el domingo 26 de octubre, hacer una similar, pero con un poco más de "azucar". En total serán unos 22 kms. por supuesto también habrá más kilómetros de subida, especial mención en este sentido al tramo que va del kilómetro 10 al 12,5.
Será sin duda, un buen entrenamiento para la Media Maratón de Pinoso del próximo 9 de noviembre.

Así que si os apetece, a las 8.00 en la rotonda de la RENFE.
Os dejo el plano de la ruta.
¡¡¡¡ A correr !!!!

Ruta para el 18 de octubre

Todo/a aquel/la que esté interesado en venirse, debe de estar el sábado a las 8:00 de la mañana en la rotonda de la RENFE.

Sí, sí, sí, nos vamos a París!!!

Ya tengo mi inscripción para la Maratón de París una Golden Race,
distinción que se otorga a las mejores maratones del mundo, entre las que se encuentran Nueva York o Londres, por ejemplo.


Debe de ser una maravilla correr este maratón con salida en los Campos Elíseos y que tras cruzar todo París, tiene la mejor meta, el Arco de Triunfo.

Si os queréis apuntar daos prisa, ya que las 35.000 plazas se agotan que es un primor.

Motivación, que hace falta

Con un catarro y una congestión que ni la M-30 en hora punta... y con más agujetas que en toda mi vida...

¡¡¡¡Vaya subidón!!!!

Parece que en el horizonte se atisba la posibilidad de correr el próximo 5 de abril del 2009 la Maratón de París, sólo por correr por esta bella ciudad vale la pena hacer el esfuerzo y el sacrificio que supone entrenar para poder terminar un maratón.

No sé si cegado por el subidón que este proyecto o quizá por ser un desafío más. El pasado 11 de octubre decidí subir desde Alfafara a las Cavas de Agres. Una ruta de unos 8,5 Km. de subida de los cuales 4, son de una dureza extrema, con un porcentaje que en ocasiones supera el 25% y que de media ronda el 20%. El caso es que me propuse salir a rodar un rato (si a esto se le puede llamar rodar) y pensé que podía intentar llegar hasta la cava arquejada.
El esfuerzo fue extraordinario, incluso antes de empezar la ascensión a las cavas. En el trayecto que va desde Alfafara a Agres, ya pude catar unas cuestas para que el corazón se pusiera las pilas, de hecho la ruta empieza con una rampa de un 15% desde el metro 1 y que se prolonga durante 600 metros y termina con una pendiente de más de un 20%. Este como digo, no es más que el saludo inicial, ya que tras un girar a la izquierda dirección a Agres encontramos un falso llano de unos 50 metros, y ya está, de ahí en adelante las cuestas se suceden con mayor o menor pendiente, pero no dejamos de subir en ningún momento, hasta llegar al pie de la zigzagueante a la vez que encrespada y por tanto demoledora subida hasta las cavas, de hecho el primer tramo es una verdadera bofetada ya que según el GPS la pendiente llega a ser del 26% (para que os hagáis una idea una rampa de un garaje suelen estar entre un 12% y un 16%) y "la cosa" no ha hecho más que empezar a todo esto el crono me indicaba que llevaba 19 minutos y había recorrido 2,5 Km., vamos un tiempazo, ritmo de dominguero, lo peor de todo es que no era así precisamente...

Comienza la verdadera ascensión y quizá debido al más que significativo aumento de la altura en cada paso, a los 4 ó 5 minutos la temperatura había bajado sustancialmente y la niebla se iba haciendo notar, ambos, frío y niebla habían decidido acompañarme en la ascensión, no iba muy abrigado, pero lo cierto es que con las pulsaciones en todo momento por encima de 180, no era un problema de momento muy importante, pero a falta de 1 kilómetro de la cumbre, empezó a soplar un viento de cara que literalmente me llegó a parar en tres ocasiones y como dice el refrán a la tercera va la vencida, y tuve que desistir de mi intento, el crono marcaba 39 minutos. Mi corazón y mis piernas fueron los primeros en agradecérmelo seguidos muy de cerca de mis pulmones, que no llevan nada bien este tipo de sobreesfuerzos, así que bastante frustrado por no poder seguir y empujado por el viento que ahora soplaba a mi espalda, comencé a descender, pero a los pocos metros y con un cabreo de órdago, la rodilla izquierdo me dijo BASTA YA!!!! y un dolor hasta ahora totalmente desconocido en mi historial de dolencias hizo su aparición, con lo que mi mínima opción de satisfacción (intentar volver trotando hasta Alfafara, ya sólo aspiraba a eso) se fue al traste, así que cual excursionista, tuve que hacer la mayor parte de los 6 Km. que me quedaban andando.

Otra vez será, pese a no poder subir hasta arriba, me quedo con lo positivo (correr por estos bosques no tiene precio) y con unas agujetas que ni tras un maratón he tenido.

¡¡¡¡Volveré!!!!!